3 způsoby myšlení, které přispívají k uvolnění hněvu

Hněv je malé monstrum že pokud je dovoleno růst, je schopna zničit všechno. Nikdo z nás v určitém bodě velkého zmatku neunikl. Téměř každý ví, co je to říkat nebo dělat něco motivovaného jen vztekem okamžiku. Víme také, že se v těchto situacích sotva dostaneme správně.

Někteří lidé, pro něž hněv není vzácná emoce. Naopak opak. Často jsou ve špatné náladě a snadno podrážděni. Nejenže jsou podrážděni, ale také zneužívají a odvracejí svůj hněv vůči ostatním. Nejzávažnější je, že si myslí, že je to normální, nebo že je to jen část jejich temperamentu.

"I když poradíte pozdě, podívejte se, ach bezohledný mladý muž, být statečný s hněvem není přestat být zbabělec".

-Pedro Calderón De La Barca-

Časté záchvaty hněvu jsou známkou toho, že je to nepohodlí. Ta neustálá mrzutost existuje pro něco. Tam je napětí, nesnášenlivost nebo potíže v řízení emocí. Také Někdy existují způsoby, jak přemýšlet, že živí a ospravedlňují hněv. Aniž by si to uvědomovali, stávají se zvykem. To jsou tři z nich.

1. Předpokládejme, že vše je vyřešeno nalezením viníka

Mnoho lidí podlehne pokušení hledat původ svých problémů v něčem vnějším. Tento způsob myšlení je neužitečný a téměř vždy zabraňuje řešení problémů. Přispívá spíše k vytváření nových problémů a je jedním z faktorů, které v mnoha případech vyvolávají hněv.

Když se stane něco nepříjemného nebo dojde k chybě, mnozí nechají ovládnout hněv, myslet si, že okolnosti nebo ostatní budou zastrašováni, a proto nebudou muset znovu čelit stejné situaci. Dávají volnou ruku jejich hněvu. Domnívají se, že je to legitimní, a nezdá se, že by se snažili najít nějaký bod, na který by se zaměřili. Mají tendenci hledat viníka.

Cílem tohoto problému není ve skutečnosti vyřešit problém nebo závadu opravte. Skrytým účelem je najít obětního beránka, aby se uvolnil hněv. To je vyléčeno, když chápeme dvě věci. Za prvé, je-li o nalezení zodpovědnosti, je nejlepší začít sami se sebou. Za druhé, že obviňování nic neřeší. Co byste měli hledat, je příčina všeho, analyzujte ji a řešte ji.

2. Věřte, že rozpoutání hněvu je pozitivní

Mnoho lidí si myslí, že pustit hněv je pozitivní znamení. Identifikují ji se silou charakteru nebo způsobem, který ukazuje serióznost a starosti. Někdy také rádi ukazují moc. Nasazování na ostatní a získávání narcistického potěšení z toho.

Je to tupá vize reality, takže nekontrolovaný hněv se stává znamení slabosti. Důkaz, že člověk nemá žádnou kontrolu nad vlastními emocemi. Že nemáte dostatek síly, abyste zůstali klidní.

Stejně tak, hněv vede k vytváření vzdáleností a ran, které je někdy velmi obtížné opravit. To, že na druhou stranu působí hněvem, vždy přináší důsledky. Hlavně ve střednědobém a dlouhodobém horizontu. Narcismus je placen osamělostí a odmítnutím.

3. Myslíte si, že lidé by se měli chovat specifickým způsobem

Myslet si, že jiní musí být tak či onak, vede pouze k nesnášenlivosti. A nesnášenlivost je zase jednou z hlavních jídel hněvu. Ale nejen to. Když si myslíte, že znáte schéma, v němž jiní musí jednat, jste zbaveni velkého učení a bezkonkurenčních příležitostí k růstu.

Není neobvyklé vidět někoho, kdo se velmi rozzlobí, když jiná osoba nejedná, jak si myslí, že by měl. Jako by tam mohl být někdo, kdo má pravdu před vším, nebo má absolutní kontrolu. Ti, kdo si to myslí, někdy jdou dál. Myslí si, že hněv je oprávněný, když ostatní nesplňují jejich očekávání, to je důvod, proč přebírají právo, které jim ve skutečnosti nepomáhá, že si je nárokují nebo napadají, když ne.

Přijímání ostatních, jak jsou, je jedním ze základů respektu a zdravého soužití, je to také nepostradatelný precedens, aby vás také přijímali a respektovali. Chcete-li být uneseni hněvem, protože jiní neudělají to, co chcete nebo očekáváte, pouze to naznačuje, že je pro vás těžké jít nad rámec svých vlastních zájmů.

Nekontrolovaný hněv je nesmírně škodlivé emoce. Ovlivňuje to, kdo to cítí a kdo je jeho cílem. Vede to pouze k nedorozuměním, zneužívání a zhoršování vztahů. Pokud se identifikujete s těmi mechanismy myšlenek, které upřednostňují hněv, je čas, abyste se zastavili a přehodnotili.

Hněv, že emoce, která mě ovládá Hněv se může lišit v intenzitě, od mírného podráždění až po intenzivní zuřivost. Když je extrémní, je doprovázen fyziologickými a biologickými změnami. Přečtěte si více "