4 způsoby, jak překonat fázi strachu

Je to paralyzující nervozita, která vás napadá ve skutečně nevhodných okamžicích. Zabírá celou vaši mysl a je schopna vás nechat prázdnou. Mluvíme o jevišti strachu, a nekontrolovatelný třes, který přichází nad námi, když čelíme velkému publiku. Buď dejte projev, zpívejte, jednejte nebo sbírejte cenu. Každá situace může způsobit tento typ fulminující paniky.

Především byste měli vědět, že tento strach je velmi častý. Dokonce i herec s nejvíce sebevědomím a sebedůvěrou to může cítit v určitém okamžiku.

Z tohoto důvodu, a přestože se vám to nikdy nestalo, je vhodné, abyste věděli, jaké jsou klíče k jeho překonání a jak se dostat z této obtížné situace.. Potřebujete trénink těla a mysli, stejně jako zvládnutí dýchání. Pojďme se prohloubit.

Předchozí relaxace

Pokud se chystáte čelit scéně plné publika, které očekává váš výkon, první věc, kterou byste měli udělat, je pokusit se uklidnit své tělo a mysl. Je to asi uklidněte se dovnitř, abyste se mohli dostat na scénu jasně, klidně as jasnými nápady.

Pokud se chystáte na koncert, jste herec, nebo budete muset přednášet mnoho lidí, hlavní je pokusit se stabilizovat váš hlas. Bude to nástroj, který stojí za to, proto se musíte ujistit, že je v dobrém stavu. Hlukne tiše, bije písničku, kloktá a ohřívá ji.

Velmi důležité! Šepot slova klidu a pozitivity. A zhluboka dýchejte. Tento postup opakujte 5krát. Uvidíte, jak můžete snížit pulzace a cítit se bezpečněji. Některé výrazy, které můžete použít, jsou následující:

• "Bude to dobré".
• "Věř mi".
• "Můžete to udělat".

Také můžete se protáhnout. Pohybuje hlavou ze strany na stranu, vykládá ramena, natahuje záda, nohy a paže. Je to způsob, jak se osvobodit od tělesného napětí, které můžete vytvářet sami.

Můžete mít své vlastní triky nebo rituály. Například jíst žvýkačku chvíli předtím, požít nějaký energetický nápoj, meditovat, nosit určitou barvu ... Cílem je jít na scénu s důvěrou v sebe. A pokud je nutné, abyste odcházeli o 5 minut později, nebojte se. Je lepší chvilku počkat, než se rozběhnout a učinit z vás strašidelnou fázi.

Připravte si svůj projev

Při mnoha příležitostech se cítíme nervózní, protože nemáme jistotu, která by ovládla téma, o které budeme mluvit. Je proto vhodné, abyste ho znali a zvládli jeho argument a klíčové body.

Opakujte disertaci tolikrát, kolikrát potřebujete získat důvěru. To neznamená, že si zapamatujete každou frázi, ale to osvojit si klíčové myšlenky a umět vyjádřit totéž různými slovy. Tímto způsobem bude pro vás jednodušší obnovit vlákno, pokud se kdykoli ztratíte. Je to o tom, jak se pohodlně a pohybovat jako ryba ve vodě na jevišti.

Najděte před sebou zrcadlo a praxi. Jednejte, poslouchejte a opravujte se. Prezentaci můžete dokonce videozáznamovat. Verte vám v tomto procesu překonání strašidelné fáze pomůže nesmírně. Být opatrnější!

Použijte slova, která jsou snadno čitelná a jednoduchá fráze. Pokud používáte složité výrazy výslovnosti nebo podřízené fráze, které jsou příliš dlouhé, budete pravděpodobně během řeči skončit a zmateni. To bude více nervózní a nakonec budete zcela paralyzováni.

Vizualizujte se a znáte prostředí

I když v mnoha případech je velmi obtížné navštívit nebo znát místo, kde se chystáte čelit veřejnosti, je velmi výhodné, abyste to udělali. Umožní vám představit si, jak oslovit ostatní přítomné a získat důvěru.

Znalost rozložení místnosti, uspořádání sedadel, prostorů a světel vám umožní cítit se klidněji.

Pokud nemůžete jít před svým výkonem, můžete se představit několik hodin před příchodem jakéhokoliv diváka. Seznámíte se tak s prostředím, ve kterém se budete rozvíjet, když je plný lidí.

Minuty před odchodem nahoru, můžete také zkusit mluvit s některými diváky. Tato blízkost uklidní nervy a neklid.

Klid a představivost během řeči

Mluvte pomalu. Jedním z největších náznaků, že zažíváte epizodu strašidelné fáze, je to, že váš hlas začíná zrychlovat. Když mluvíš příliš rychle, uvízneš a nerozumíš dobře. Když si všimnete rozruchu v hledišti, začnete panikařit a veškeré úsilí, které jste udělali, nepomůže. Klíčem je vykonávat stálost rychlosti vašich slov.

Pokud si všimnete, že se váš hlas, ruce nebo tělo stále třesou, zkuste se zhluboka nadechnout. Dejte si 5 sekund a představte si, že v této místnosti je vaše oblíbená osoba. Někdo, kdo vás miluje, respektuje vás a podporuje vás. Domnívá se, že v každém křesle sedí. A cítíte, jak je vaše síla a pozitivní energie přítomna a doprovází vás.

Další trik, který můžete použít, je zjistit, že vaše publikum má na sobě spodní prádlo nebo nosí opravdu podivné oblečení. Nejen, že jste tím, kdo "před nimi" svede zranitelnost.

Konečně, Pamatujte: relaxace, příprava, vizualizace a koncentrace. To jsou 4 základní klíče, abyste mohli úspěšně překonat strach z fáze. Vyzkoušejte všechny tyto tipy a uvidíte, jak začnete mluvit na veřejnosti!

9 triky naučit se mluvit veřejně Naučit se mluvit na veřejnosti bude generovat bezpečnost. Objevte těchto 9 triků, aby se kvalitní prezentace a vystoupit z výstavy! Přečtěte si více "