5 strategií vstávat brzy

Jistě jste někdy slyšeli rčení "K rannému stoupenci Bůh vám pomáhá." To je dobře známo ti lidé, kteří vstanou brzy, se s větší pravděpodobností dostanou ke splnění svých denních cílů. Když jsme si vědomi svého významu, vezmeme si tento článek, abychom vám dali několik strategií, jak vstávat brzy.

V první řadě mějte na paměti, že vstávání brzy je bitva na dvou frontách: připravit tělo a oklamat spící mysl. Bohužel to není vždy tak snadné. Proto doporučujeme vytvořit rutinu, ve které bude organizace a předvídání vynikat. Například skutečnost, že připravujete nějaké detaily, například jídla, vám pomůže během předchozí noci..

Podle studie provedené University of Toronto a Rottman Research Institute of Canada, lidé, kteří obvykle vstávají brzy, jsou šťastnější a zdravější. Vědci došli k závěru, že ranní stoupačky jsou obecně zdravější a spokojenější se svými životy než noční sovy, protože jim bylo lépe přizpůsobit se harmonogramu života..

Takže, kromě disciplíny a vůle, Pokud chcete dosáhnout svého cíle, navrhujeme, abyste provedli následující strategie:

Dobrý odpočinek

Zápas vstávat brzy není všechno duševní. Je zde důležitá fyzická složka: odpočinek. Proto je důležitá nejen kvalita vašeho snu, ale i jeho množství.

Proto, Ujistěte se, že půjdete spát dřív, než necháte hodiny jít. Také věnujte pozornost své stravě a cvičení. Obecný fyzický tvar výrazně ovlivňuje spánkové návyky a energetické hladiny.

Jděte do postele 30-60 minut před požadovanou dobu spánku

Vlastně, jedna z největších překážek, která udržuje lidi před usínáním, kromě výroby velmi malého melatoninu, je příliš aktivní mysl.

Někteří lidé mají tolik bojí čelit rozhovorům svých myslí musí se rozptýlit hudbou, rádiem nebo televizí, dokud konečně nezaspí.

Budete potřebovat čas na odpočinek a nechat starosti dne zmizet. Jedním ze způsobů, jak to udělat, je čtení. Je možné, že po náročném dni nenajdete čas na čtení. Nebojte se S pouhými 20 minutami čtení si začnete všimnout, že se cítíte unaveni.

"Je v pořádku vstávat před svítáním, protože takové zvyky přispívají ke zdraví, bohatství a moudrosti"

-Aristoteles-

Představuje cíle na další den

Pokud je jedinou věcí, kterou jste naplánovali na dopoledne, osprchovat se a jít přímo do kanceláře, není divu, že nenajdete motivaci dostat se z postele. Musíte být nadšeni z vašich ranních úkolů. Pokud nejste, chápeme, že prodloužení hodin spánku je tou nejlepší volbou.

Doporučujeme dokonce každou noc Udělejte si čas, abyste si zapsali ty věci, které byste chtěli dosáhnout během následujícího dne: běžte, sledujte své oblíbené seriály, podívejte se na rodinu atd. Nastavení některých cílů může usnadnit vstávání brzy.

Udělej to postupně

Pokud potřebujete změnit čas vstávání, udělejte to postupně. Proto nejprve vstávejte o 15 minut dříve na dva dny, pak zkuste několik minut zkrátit a tak dále. Realistické cíle budou mít pocit, že dosahujete toho, co jste si stanovilia že jste na cestě k úspěchu.

Naše rada je začít krok za krokem a pokusit se vstávat každý den o něco dříve. Pokaždé, když několik minut poškrábáte, bude váš cíl snazší.

Přijměte správná opatření

Kvalita spánku je často určena tím, co se stalo před spaním. Proto Vám doporučujeme vyhnout se jednoduchým návykům které vám pomohou vstávat brzy:

• Necvičte sport před 3 hodinami ležet.
• Pijte kofein po 2:00.
• Používejte elektronická zařízení 30 minut před spaním.
• Pijte alkohol před spaním.
• Večeře alespoň 2 hodiny před odpočinkem.

Stručně řečeno, tělo se může snadno a časem přizpůsobit, skutečnost, že vstávání brzy bude něco automatického, které nebude vyžadovat žádné úsilí. Měli byste tyto strategie uplatňovat a stanete se rannými stoupačkami.

6 skvělých způsobů, jak začít den Způsob, jak začít ráno, určuje tón pro zbytek dne. Pokud se vám podaří začít zaměřený den, bude pro vás snazší zvládat stres. Přečtěte si více "