5 strategií pro udržení kontroly pod tlakem

Není snadné udržet kontrolu pod tlakem. Jsou chvíle, kdy se zdá, že se vše konspiruje, aby nás dostalo z našich boxů. Jsou typické situace, kdy se všechno začíná pokazit, ale je zde také „povinnost“ dát jim návrat, aby šli dobře.

Je to právě ten okamžik, kdy se všechno začne pokazit, když se naše schopnost sebekontroly podrobí zkoušce. Je velmi snadné se unést bolestí, ale zároveň nám to brání v přemýšlení a efektivně řešíme čelíme výzvě.

Je to v těch chvílích, kdy můžeme přijít s některými strategiemi zabránit tomu, co již bylo špatné, od zhoršení. Takové strategie jsou jednoduché akce, které dělají rozdíl mezi řízením situace, nebo nechat to být komplikovaný a dostat se z cesty. Zde představujeme některé z těch technik, které fungují velmi dobře, když se zdá, že chaos zaplaví to, co chceme zasáhnout.

"V závěrečných závodech sezóny ovlivňuje nejen výkon a výkon vozů. Ovlivňuje také psychologii pilotů, tlak a způsob, jakým jsou schopni je vydržet".

-Alain Prost-

Jak udržet kontrolu pod tlakem?

1. Přizpůsobte jazyk

Jazyk a myšlení jsou vždy sjednocené. Ten je vyroben z druhého. Proto je důležité vědět, jak jazyk přizpůsobit různým situacím. To automaticky tvaruje naše myšlení a staví ho do hry v náš prospěch.

Pro udržení kontroly pod tlakem je nutné přesně a realisticky popsat, co se s námi děje. Jinými slovy, nedávají tomuto jazyku svobodu tremendista, který obvykle používáme, když jsme nervózní nebo úzkostní.

Někteří věří, že když říkají,Proč se to stalo mně?!„Vlastně jsou špatní. Takové výrazy jen zvyšují nepohodlí interní. Proto je nezbytné se starat o slova, s nimiž stavíme naše myšlenky ve chvílích silného tlaku.

2. Upravte organismus

Nouzové situace způsobují řadu organických změn a všechny ovlivňují správné fungování našeho těla. Proto je jednou ze strategií udržení kontroly pod tlakem vykonávat modulační práci na našem těle.

Za tímto účelem, nejprve musíme být obeznámeni s tím, jak naše tělo normálně funguje. Je třeba mít jasnou představu o tom, co je to rytmus našeho srdce, nebo jak je naše pocení a pocit v našich svalech. Tímto způsobem snadno zjistíme jakoukoliv modifikaci. Toto jediné vědomí pomáhá vrátit organismus do normálního stavu, zejména pokud ji provádíme s dechovými cvičeními.

3. Aktivujte pozitivní myšlenky

Kontrola pod tlakem do značné míry závisí na perspektivě, kterou přijímáme vzhledem k situaci a prvkům tlaku. Vidíme-li to jako důkaz toho, že jsme nešťastní, situace brzy převezme povahu mučení.

Pokud si myslíme o něco lépe, objeví se myšlenka, která nás může zachránit před spirálou: každá situace nám něco dává. Úkolem je právě zjistit, co je to pozitivní, co můžeme najít v situaci, která vytváří tolik tlaku.

Pojďme si myslet, že nás to obvykle neučí příliš mnoho. Naopak, komplikované epizody jsou to, co nás nejvíce živí. Někdy nás prostě učí být trpělivější a otestovat naši schopnost kontrolovat. To samo o sobě je již velkým přínosem.

4. Projekt směrem k novému

Je možné, že nepřidělíme mnoho zdrojů, abychom strávili to, co jsme žili. Nejen ty velké události, které do jisté míry mění naše životy, ale také malé každodenní zkušenosti, které nás formují.

Když získáme zvyk věnovat trochu času analýze, Začneme si uvědomovat, jak k nám přispěly kritické situace. Je také velmi možné, že najdeme důvody pro zvýšení důvěry v řešení podobných výzev.

Mít "povinnosti" v tomto smyslu je něco, co nám pak pomáhá lépe se promítat v situaci tlaku nebo krize. Vnitřně víme, že čelíme něčemu, co nám může pomoci růst. Zvyšujeme schopnost být propustný pro to, co nás vývoj událostí může naučit.

5. Konstruktivně porovnat

Tváří v tvář situaci, která dává zkoušce trpělivost, je inteligentní odkazovat na minulé zkušenosti. Jde o konstruktivní srovnání s cílem uplatnit to, co jsme se naučili v podobných situacích.

Tato strategie je zvláště užitečná, když hodnotíme situaci jako velmi obtížnou a naše mysl hledá takový druh resetování tím, že zůstane prázdná. Také když se cítíme velmi unavení nebo prožíváme určitý pocit bezmocnosti. Nic lepšího, než jsme si včerejšek zvykli na vyřešení problémů, kterým čelíme.

Jak to vypadá, všechny strategie pro udržení kontroly pod tlakem jsou spojeny s postojem. V nás to není dávat část nebo veškerou kontrolu tomu, co nás ohrožuje, připravovat se na výzvu formou konstruktivní zkušenosti.

3 způsoby, jak se efektivně vypořádat s tlakem Už jste se někdy ocitli pod tlakem? To není vždy negativní, ale musíte se naučit, jak se s tím vypořádat nejlepším způsobem. Objevte dnes, jak. Přečtěte si více "