5 vědeckých důvodů začít meditovat

Jak naše obavy rostou, potřeba odpojit se také inklinuje. Právě v těchto okamžicích získává meditace větší hodnotu. Z tohoto důvodu budeme analyzovat některé vědecké důvody pro zahájení této mentálně odcizující praxe.

Tam jsou četná svědectví, která hovoří o jeho výhodách, dává tvar dostatečně reprezentativnímu vzorku, aby si tato praxe zasloužila naši pozornost. Jak jsme uvedli, může být užitečné posunout pozornost pozornost od problémů, ale může být také užitečné se lépe poznat. Podívejme se na některé přesvědčivé důvody, proč začít meditovat.

"Pouze když jste extrémně flexibilní a měkký, můžete být extrémně tvrdý a silný".

-Buddhistické přísloví-

1. Výhody meditace na fyzické rovině

Pro začátek, meditace je praxe s důležitými výhodami na fyzické úrovni. Prostřednictvím své praxe můžeme zlepšit sílu našeho imunitního systému. Také, nám pomůže snížit intenzitu bolesti po úrazu. A konečně, praktikování meditace nám často umožní snížit zánět na buněčné úrovni s významným přínosem pro naše blaho.

2. Výhody meditace na emocionální úrovni

Pokud jde o naše emoce, meditace zdůrazňuje stopu našich pozitivních emocí tím, že vytváří stav klidu, chránící se proti deprese Na druhou stranu, jiné vědecké důvody, proč začít meditovat, jsou její moc jako bariéra proti úzkosti.

Výhody meditace ve vztahu k našim emocím se rozšiřují na naši schopnost sebeovládání. To proto, že jedná se o praxi velmi úzce spojenou s introspekcí, co nám pomůže lépe se poznat.

3. Výhody meditace ve vztahu k společenskému životu

I když se jedná o dva prvky, které se zdají být nesouvisející, meditace nám může pomoci zlepšit náš společenský život. Tato praxe je pokládána za velmi osamělou. Meditace však může být praktikována ve skupině bez jakýchkoliv problémů. Ve skutečnosti tímto způsobem získáváme ze zkušenosti maximum.

Spojení, které získáváme z praktikování meditace s ostatními lidmi, nám umožní navázat pevné vazby přátelství, sdílejí intimní okamžik a podobné chutě. Na druhé straně, meditace ve skupině nám pomůže, abychom se necítili sami.

Začínat meditovat s ostatními lidmi upřednostňuje vytvoření pevných přátelských dluhopisů.

4. Výhody meditace na mozkové funkce

Cvičení meditace může často zvýšit naše množství šedé hmoty, zejména v oblasti mozku související s emocemi a sebeovládání. To zase přímo souvisí s výhodami uvedenými v předchozí části.

5. Výhody z hlediska produktivity

Meditace nám může pomoci zlepšit naši schopnost udržet a udržet přímou pozornost, díky které nám umožňuje zbavit se nahromaděného stresu. Kromě toho tato výhoda zvýší naši schopnost soustředit se, oddálit hromadění únavy a učinit distraktory méně atraktivními..

Navíc, ačkoliv se nedoporučuje, budeme v práci lepší multitasking, stejně jako úkoly, ve kterých přichází do hry krátkodobá a dlouhodobá paměť. Stručně řečeno, meditace zvýší naši míru kontroly nad duševními procesy a získá v nich agilitu.

Mýty o meditaci

Nakonec přezkoumáme mýty o meditaci, abychom mohli některé z nich vyvrátit a začít meditovat. Za prvé, na rozdíl od toho, co si mnozí lidé myslí, meditace nespočívá v pouhém opuštění mysli. Ve skutečnosti, když meditujeme, je to přesně opak toho, co se děje. Tato praxe je založena na tom, aby všechny naše myšlenky proudily, aniž bychom zastavili nebo zaměřili svou pozornost na kteroukoli z nich.

Na druhé straně můžeme přijmout několik pozic k meditaci: důležité je, že je to pohodlné. Není nutné zůstat v lotosové pozici, ale postačí jakákoliv pozice, ve které nevytváříme vysokou úroveň svalového napětí. Na druhou stranu nesmíme dopustit, aby naše úroveň aktivace klesla natolik, že usneme.

A konečně, meditace je praxe, která může být provedena mimo buddhistický nebo hinduistický rámec. Ve skutečnosti se těšit z jeho výhod není nutné ji praktikovat v rámci jakéhokoli náboženství nebo filozofie.

Jste připraveni začít meditovat?

6 jednoduchá meditační cvičení Meditace je dobrý způsob, jak uvolnit nahromaděný stres ze dne na den. Proto vám ukážeme tato jednoduchá meditační cvičení. Přečtěte si více "