7 kláves pro boj s denním stresem

Ačkoliv boj s každodenním stresem vypadá jako „bitva“ naší doby, pravdou je, že je obranný instinkt nejvíce předků. Ve skutečnosti, William Shakespeare už hledal klid, před 500 lety, říkat, že "tam, kde voda dosahuje nejhlubší hloubky, zůstává klidnější".

Nicméně, obranný nástroj pro naše předky, aby se bránili před nebezpečím svého světa (nad-aktivace / stres), v současné době oslabuje a činí nás nemocnými. Z tohoto důvodu americká akademie rodinných lékařů (Spojené státy) vyvinula řadu klíče k uklidnění mysli když máme ten pocit, že nás události předběhnou nebo hrozí.

Stres současného světa

Prostředí, ve kterém se pohybujeme, se velmi rychle mění a vytváří změny. Není tedy neobvyklé, že jsme obviňovali ostatní z toho, že zvyšují tlak, když jsme při mnoha příležitostech a ve skutečnosti my, kteří se snažíme pokrýt více než naše tělo a intelekt, utopit nás ve výšce, ve které jsme nastavili bar poptávky.

To znamená, že různé úrovně, ve kterých chceme dosáhnout velmi dobrého výkonu, se sčítají, vytvářejí velký denní stres a v mnoha případech i chronický. V těch chvílích, Pokud problém není objektivně důležitý, existují klíče, které nám pomáhají bojovat s každodenním stresem.

Samozřejmě, když už nemůžeme, naše tělo začíná spouštět své nástroje sebeobrany. Strategie se často mýlí, kolikrát jsme se snažili spustit více, abychom se pokusili snížit naši úroveň stresu?

Když překonáme jeden den za druhým, odpočinek nestačí k obnovení rovnováhy po obrovském množství ztracené energie. Postupně pociťujeme, že se nemůžeme vyrovnat, že jsme schopni se dostat ke konfiguraci obrázků strachu, úzkosti, strachu a nadměrného napětí. Pak, Stres není schopen udržet vše pod kontrolou, a problémy přicházejí, jak fyzické, tak psychické.

"Je vždy dobré udělat něco relaxačního, než učiníte důležité rozhodnutí ve svém životě".

-Paulo Coelho-

Klávesy pro boj s každodenním stresem

Proto, když se zdá, že se vše zlepšuje, existují nástroje na dosah ruky proti každodennímu stresu. Zde budeme sledovat ty nejjednodušší a nejjednodušší doporučené výše uvedenou Americkou akademií rodinných lékařů. Poznámka:

• CvičeníZdravý způsob boje proti každodennímu stresu je hrát sport. Jde o zvyšování pulzací, ale dělá to způsobem, který je v souladu s naší úrovní pohybu. V této době není generován žádný stres, protože aktivace má přirozený výtok, práci našich svalů.
• Jíst zdravě: Nezdravé jídlo je jedním z nejhorších způsobů, jak bojovat s každodenním stresem. Pokud máte chuť k jídlu, vezměte si ovoce a zeleninu. Přirozená a vyvážená strava s pěti dobře rozloženými denními jídly je otevřeným tajemstvím, které přináší pohodu.
• Dobře spát: pamatujte, že dobrý odpočinek potřebuje čas. Pokud dobře spíme, naše mysl je jasnější a ostražitější, abychom mohli čelit každodenním výzvám.
• MeditaceTato relaxační technika, podobně jako jiné podobné, je velmi užitečná pro snížení úrovně stresu. Je založen na hlubokém a vědomém dýchání, ideální pro uvolnění napětí.
• SebeovládáníV tomto případě musí sebeovládání sloužit k tomu, abychom si byli vědomi toho, že všechno nemůžeme ovládat. Pokud si uvědomujeme, že existuje mnoho prvků, které jsou mimo naši kapacitu, budeme mít kontrolu nad sebou.
• Problémy, lépe jeden po druhém- musíte řešit problémy jeden po druhém, bez stresu, počínaje malými. Je třeba hledat řešení a jakmile je situace vyřešena, jděte na další.
• Realismus: Bez ohledu na to, že realita s naším plánováním je základem boje s každodenním stresem. Čím více a lépe se známe, tím více si uvědomujeme naše schopnosti a omezení.

"Spousta napětí, které lidé cítí, nepochází z toho, že je třeba dělat spoustu věcí." Pochází z toho, že nedokončili to, co začali.

-David Allen-

Naučte se bojovat s každodenním stresem

Existuje mnoho mimořádných situací, které k dennímu stresu mohou zhoršit to, co již bylo problémem.. Ztráta zaměstnání, rozvod, pohyb ... V těchto případech vám tyto techniky pomohou, ale buďte opatrní.

Pokud tyto strategie nepracují pro vás nebo snižují úroveň stresu do bodu, kdy vás aktivace nepoškodí, je nejlepší poraďte se s psychologem. V sázce je vaše zdraví a málo investic je z dlouhodobého hlediska výhodnější než péče o ně.

Úzkost a stres, naši nejhorší nepřátelé Překonání stresu a úzkosti každého dne je výzvou, takže je nutné se naučit techniky, jak řídit naše duševní a fyzické zdraví. Přečtěte si více "