9 špatné způsoby myšlení

Mylné představy jsou hlavní příčinou mnoha onemocnění. Pokud si myslíte špatně, budete zavřeni více dveří, než když se naučíte myslet racionálně a pozitivně. Z tohoto důvodu dnes vrhneme nějaké světlo na nejpoužívanější špatné způsoby myšlení, které si sotva uvědomujeme.

"Pokud se vám něco nelíbí, změňte to." Pokud to nemůžete změnit, změňte způsob, jakým o tom přemýšlíte.

-Anonymní-

1. Přehánění věcí

Tento typ myšlení je charakterizován katastrofou v každé situaci. Věci jsou přehnané více než účet a zaměření situací se zaměřuje výhradně na negativní část.

Optimistická strana není vůbec vidět, je ponechána stranou, způsobuje velmi negativní emoce, protože pokud je myšlenka zcela negativní, nebude nic, co by vyvážilo emoce. Zeptejte se sami sebe, zda následky toho, co se vám stalo, jsou stejně závažné, jak předpokládáte. Vnější pohled na pár důvěryhodných lidí vás přesvědčí, zda jste skutečně přehánění nebo realističtí.

2. Zobecnění

Je to o věření, že všechno je ve stejném vzoru, protože jakmile to bylo tak. Všechny události, které byly prožity osobně nebo byly viděny kolem, jsou zkopírovány a to je myšlenka, že to samé se vždy stane.

Například žena, která měla bouřlivé milostné vztahy. Pokud použijete tento druh zevšeobecňující myšlenky, budete věřit, že všichni muži jsou si rovni, že nikdo nemá cenu a že mít partnera přináší jen utrpení. Skutečností je, že existují všechny druhy lidí, dobré a špatné, ale zobecnění nevidíte věci objektivním způsobem.

"Generalize je vždy špatné"

-Hermann Keyserling-

Také mnoho lidí má takový způsob myšlení: „Všichni lékaři jsou ... Všichni sportovci jsou ... Všichni pohlední jsou ... Celá ta země je ...... ... myslet takhle je špatně. Svět je tak velký, že je vše ve všech profesích, společenském postavení, zemích atd.

3. Kategorizujte

Je to velmi rigidní způsob myšlení. Je vidět pouze jeden pohled. Buď věci jsou bílé nebo černé, nebo všechno nebo nic. Pro průměrné období není místo. Osoba s tímto myšlenkovým schématem bude velmi nesympatická, neschopná postavit se na místo druhých.

Domnívají se, že mají pravdu ve všem a existuje neschopnost vidět řešení. Například, buď subjekt schválím, nebo budu po celý život nešťastnou osobou, nebo tato osoba mi odpovídá, nebo zůstanu navždy sama. Jako by v životě existovala pouze jedna příležitost, která buď využije, nebo skončí.

4. Štítky

Je to asi někoho nebo jiného a nevěří ve změny. Například, něco se pokazí a my si myslíme, že protože my v tom selžeme, jsme již totálním selháním v každém aspektu.

Někdo je označen jako „katastrofa“ a vždy je ponechán na tomto štítku, ai když má později dobré chování, které demonstruje něco jiného, ​​nebude vidět, protože budeme ukotveni k negativnímu štítku, který v té době připisujeme.

5. Užívání věcí osobně

Věřte, že negativní věci, které se dějí kolem nás, jsou naše chyba. Například, někdo se na tebe dívá se špatnou náladou a místo toho, aby si myslel, že se mu mohlo stát něco špatného, ​​nebo že měl rodinné problémy, si myslí, že se na nás takhle dívají, protože onemocníme.

Pocit viny o téměř všem je jedním z nejškodlivějších způsobů, jak myslet špatně. Nemůžete být zodpovědní za emoce, myšlenky a činy druhých

6. "Měl by"

Tento typ špatného myšlení je charakterizován vždy zaměřením na minulost, v tom, co bychom mohli udělat, abychom věci vylepšili. Člověk se zaměřuje na vinu a lítost, protože "měl" udělal něco jiného, ​​než co udělal.

7. Naivní optimismus

Je to přehnané pozitivní myšlení. Předpokládá se, že to bude vždy dobře, ať děláte cokoliv. V důsledku toho se osoba nebude snažit tvrdě a pravděpodobnost, že se věci budou dařit, bude nižší, než kdyby byla realističtější a viděla, že všeho je dosaženo prostřednictvím úsilí, práce a oběti..

Věřit, že všechno dopadne dobře, je jedním z nesprávných způsobů myšlení, který nás může konfrontovat s realitou, že nejsme připraveni přijmout

8. Negativní divinatorní závěry

Jde o předpokládané věci bez důkazů a důkazů o skutečnosti. Například přítel potřebuje čas, aby zavolal, aniž by věděl, co se děje, věříce, že jsme ji zklamali a že nás už nechce kontaktovat, když ve skutečnosti by to mohlo být, že měla nějaký problém, který by ji odrazoval od socializace.

Abychom odstranili tento nesprávný způsob myšlení, musíme si zvyknout na myšlení s hypotézami namísto potvrzování skutečností, s myšlenkami jako "mohlo by to být, že můj přítel už mě nechtěl kontaktovat, ale mohlo by to být také tak, že mi nemohla zavolat kvůli jakémukoli problému, protože nevím proč, nebudu skok na závěry".

To je jeden z nesprávných způsobů myšlení, které jsou nejčastěji používány, a ne jen přemýšlet o špatných věcech o lidech, ale také o víře života, jako je myšlení, že nenajdeme partnera nebo dobrou práci, že My za něco nestojíme, nebo nedosáhneme žádného cíle, atd. Nakreslete závěry z věcí, které neznáte, život jde hodně a je nejistý, takže bychom se neměli snažit odhadnout budoucnost.

9. Vina

Jde o hledání odpovědného a vinného jakéhokoliv problému nebo chyby. Musíte najít někoho, kdo na něj dá vinu, a tak se blamer cítí lépe, protože z mocenské pozice se zbavuje posuzování. Je to způsob, jak skrýt nejistoty. Co je v každém problému opravdu důležité, není poukazovat na někoho ostře, ale hledat řešení a způsoby, jak napravit chyby.

Detekce špatných způsobů myšlení může zlepšit náš emocionální stav. Když se podíváte na sebe, abyste přemýšleli a vyvodili závěry ze způsobu, jakým uvažujete, je to tehdy, když se můžete začít měnit. Pokud se nám podaří změnit špatné myšlenky a naučit se zdravěji rozumět, zlepší se naše kvalita života.

Pravdou je, že nemůžeme předvídat, zda bude rozhodnutí správné, dokud nebudou vidět důsledky. Když jste už viděli výsledek něčeho, je velmi snadné si myslet, že bychom měli udělat něco jiného, ​​ale dokud jste neviděli výsledek, který jste nevěděli

Je to jako kniha "Vyberte si své vlastní dobrodružství", nevím, jestli si vzpomenete na ty knihy, ve kterých bychom si mohli vybrat cestu, která se má vzít, a v závislosti na tom, co bylo vybráno, jeden výsledek nebo jiný by vyšel. Když jsme si museli vybrat, nevěděli jsme, kde se chystáme zastavit, ale pokud se objeví negativní výsledek, mysleli jsme si, že bychom měli zvolit jinou možnost a samozřejmě že si myslíme, že když už jsme viděli, negativní výsledek není racionální, protože Nejsme fortune-tellers, abychom věděli, jaké jsou důsledky rozhodnutí.

Pokud nechcete trpět, přestaňte hrát být bankéřem, a to tím, že svévolné vyvozování nebo omyl věštce je kognitivní zkreslení, které spočívá v tom, že se vynášíte unáhlené a negativní závěry o událostech kolem nás. Přestat používat tento způsob myšlení tak nefunkční, je klíčem k získání emocionálního zdraví. Přečtěte si více "