Naučit se žít v našem těle

80% vláken nervu vagus, které spojují mozek s mnoha vnitřními orgány, je aferentních. To znamená, že tato vlákna proudí z vnějšího těla do mozku. Což znamená, že Můžeme přímo vzdělávat a ovládat náš aktivační systém dýcháním a pohybem.

Tento způsob výchovy těla je od nepaměti základním principem v Číně a Indii. Studium orientální a alternativní medicíny objevilo nové způsoby, jak zlepšit náš stát přirozenějším způsobem, stále podezřelý z obecné kultury.

Pracujte v našem těle, abyste se sami našli

Všichni víme, jak dýchat, ale pro uklidnění je dýchání základním přínosem pro obnovu duševního zdraví mnoha lidí. Když dýcháme pomalu a hluboce vědomě, učíme tělo zastavit SNP (parasympatický nervový systém).

Například, když pracujeme na následcích traumatu a opuštění, emocionální regulace je velkým rozdílem ve výsledcích. Jedním aspektem takové regulace je kontrola dýchání. Čím více se zaměřujeme na dýchání, tím výhodnější bude.

Proto je důležité věnovat pozornost začátku a konci dechu a chvíli počkat před další inspirací. Pokud uvidíme, jak vzduch vystupuje a vstupuje do našeho těla, bude snadné si uvědomit, jak důležitý je tento "životně důležitý a přirozený čin"..

Harmonizovat tělo a mysl prostřednictvím jógy

Jóga odkazuje na tradiční disciplínu vzniklou v Indii, což znamená "Unie tělesné a duševní pohody".  Slovo je spojováno s meditační praxí v hinduismu, buddhismu a jainismu. Prostřednictvím tělesné práce nám může jógová třída pomoci spojit se s nejhlubší a nejvíce zapomenutou částí našeho já. Jóga je mnohem více než jednoduchá cvičební nebo relaxační technika a to jsou hlavní výhody, které může nabídnout:

• Rozvoj vědomí. Pomozte si uvědomit náš potenciál a přírodní zdroje, stejně jako naše odpory a obavy.
• Vnitřní mír. Upřednostňuje vedení života s klidem a důvěrou.
• Zvyšuje schopnost být přítomen v životě. Zmírňuje bolest, snižuje stres, zlepšuje dýchání ...
• Zlepšit zdravotní stav. Existuje dlouhý seznam se všemi výhodami, které může jóga mít na naše zdraví. Například kardiovaskulární kondice, regulace hmotnosti, zlepšené dýchání, zvýšená flexibilita ...

Šetření provedené National Institutes of Health ukázalo, že deset týdnů praxe jógy snížilo příznaky PTSD (posttraumatická stresová porucha). Zvláště pacienti, kteří nereagovali dobře na jiné typy intervencí, se zlepšili.

"Když nasloucháme našemu vlastnímu tělu s úctou a citlivostí, když pozorujeme naši mysl s objektivitou, a když se učíme žít z naší vnitřní reality, je to tehdy, když získáme hlavní cíle a výhody jógy".

Pohyby, které zlepšují naše zdraví

Některé kultury v Japonsku a Koreji se zaměřují na zvyšování povědomí o pohybu a současnosti, ve kterém k němu dochází; schopnosti, které například lidé, kteří mají traumatu, mají tendenci se měnit. Bojová umění, aikido, judo, taekwondo, jujitsu, capoeira z Brazílie ... Všechny tyto techniky mají společné věci, jako je fyzický pohyb, dýchání a meditace.

Jóga, taichi, gigong v Číně nebo rytmické zvuky bicích v Africe Oni také spoléhají na myšlenku, že zotavení je nalezené v self-uvědomění nebo self-uvědomění. Jon Kabat-Zinn je jedním z průkopníků v intervencích, které se snaží těžit z komunikačních kanálů, které existují mezi tělem a myslí. V roce 1979 tak vytvořil program snižování stresu založený na zvýšení vědomí.

"Jedním ze způsobů, jak tento transformační proces zvážit, je přemýšlet o uvědomění jako o čočce, která sbírá rozptýlené a reaktivní energie naší mysli, a zaměřuje se na koherentní zdroj energie pro život, řešit problémy a léčit nás"..

-Jon Kabat-Zinn-

Věnovat pozornost našim tělesným pocitům nám usnadňuje učit serozpoznat vzestupy a pády našich emocí, a proto mít nad nimi větší kontrolu. Povědomí o praxi zklidňuje sympatický nervový systém a snižuje pravděpodobnost reakce tím, že bojuje nebo utíká. V tomto smyslu nám vědomí těla dovoluje uvolnit pocity nebo impulsy které byly v té době zablokovány s cílem upřednostnit ostatní, které byly pro naše přežití důležitější.

Náš smyslový svět se rodí před námi

Nemůžeme se zotavit úplně bez pocitu bezpečí v naší kůži. Když je uvolněno fyzické napětí, mohou být uvolněny i pocity. Hnutí pomáhá hlubšímu dýchání a uvolnění napětí. Příběhy shromážděné ve studiích s týranými dětmi, vojáky s PTSD, oběťmi incestu, uprchlíky ... svědčí o tom, jak mohou být expresivní terapie účinné.

Přemýšlejme o tom prostřednictvím reflexe a uzavření podpora pro vyšetřování nových intervenčních protokolů je dosahována pouze u toho, co již bylo prokázáno. Připomeňme, že téměř čtyři desetiletí uplynuly od objevení antibiotických vlastností penicilinu Alexandrem Flemingem v roce 1928 a definitivním pochopení jeho mechanismu v roce 1965.

Objevte Wellness: komplexní zdraví a rovnováha „těla a mysli“ Wellness je nový koncept blahobytu chápaný holistickým způsobem. Jeho účelem je zlepšit kvalitu života a náš lidský potenciál.