Dost na poptávku!

Podle kognitivní nebo racionální terapie, lidé trpí emocionální poruchou v podstatě kvůli iracionálnímu hodnocení, které děláme o sobě, o ostatních a o světě. Tato hodnocení jsou absolutistické požadavky, povinnosti, „musím“ a „musím“. To je fakt náročnosti.

Když požadujeme od sebe, máme sklon myslet si, že bych měl dělat všechno správně! Měla bych být dokonalá matka, dokonalý manžel, dokonalý pracovník! Měla bych být hubená! Když žádáme svět, myslíme si, že by se to nemělo stát! Svět by musel být jinak! Je to nespravedlivé, že se to stane mně!

Když žádáme od ostatních, naše myšlenky jsou toho typu, který by se mnou měl chovat stejně jako já! Můj manžel by si měl uvědomit, co se se mnou děje! Moji přátelé by mi to měli říct vždycky!

Co se děje na emocionální úrovni, když udržujeme absolutistické požadavky?

Nárokem nerealisticky nebo absolutisticky se nám podaří vytvořit pocity úzkosti, deprese nebo viny protože budeme velmi znepokojeni, abychom splnili očekávání, která jsme stanovili jako závazek, který nás nakonec bude stresovat a blokovat.

Pak, když se nám nepodaří splnit tato očekávání, budeme se cítit jako selhání, zbytečná nebo opovrženíhodná bytost, která na druhou stranu nepomáhá vyřešit problém, ale spíše blokuje osobu ještě více..

"Sobectví nespočívá v tom, že člověk žije v tom, že člověk musí žít, ale v tom, aby ostatní žili jako jeden".

-Oscar Wilde-

Perfekcionismus je zodpovědný za tento typ absolutismu. Perfekcionisté požadují úroveň, kterou je obtížné splnit a často odkládají, co mají dělat ze strachu, že nebudou dělat dokonalé, a protože nikdy nebudou dokonalým způsobem, protože není nic dokonalého, nakonec to přestanou dělat, „potvrzují“ tak jeho myšlenky na "Já nejsem dobrý pro nic", "Já jsem selhání".

Na druhé straně, Když požadujeme, aby se svět otočil směrem, kterým bychom chtěli, objeví se pocity oběti a deprese. Když věci nejdou, jak bychom chtěli, trpíme tím, co se nazývá nízká tolerance vůči frustraci, což je tendence přehnat nesnesitelnou situaci, popsat ji jako hroznou, nesnesitelnou, katastrofální..

Lidé s nízkou tolerancí k frustraci si myslí, že pokud jejich životní podmínky nejsou tak, jak chtějí, nemohou být nikdy šťastní a jsou odsouzeni k děsivému, smutnému a nesnesitelnému životu.

Konečně, pokud nepřijmeme, že ostatní mají dokonalé právo, i když nás to bolí nebo se nám to nelíbí, jednat svobodně způsobem, jakým si přejí, a požadujeme, aby byli tak, jak chceme., budeme pociťovat pocity hněvu a pasivního agresivního či násilného chování, co neudělá, pokud nezhorší vztahy s ostatními a neudělá opačný účinek.

Pokud budeme agresivní vůči ostatním, protože nebudou jednat tak, jak chceme, nakonec to jediné, čeho dosáhneme, je to, že se budeme sami zabývat, aniž bychom byli schopni vykonávat jakoukoliv kontrolu nad tím, jak ostatní jednají, a dokonce i zhoršují náš vztah s nimi..

Co bychom měli udělat?

Přestaň náročný. A budete se ptát sami sebe, ale to není konformismus? Ne. Je velmi dobré, že máme touhy, že chceme získat věci, že bojujeme, protože věci se nám daří dobře, že dáváme přednost tomu, aby se k nám vždy chovali vždy dobře, atd..

Ale jedna věc je upřednostňovat nebo chtít a další požadovat absolutně. V poptávce je neuróza, protože jakkoliv žádáme věci, nebudou tak, jak chcete. Svět takhle funguje.

Proto, přijmout tuto realitu a přestat požadovat od sebe, od světa a od náročných ostatních. Myslí si: „Raději bych byl tenký, ale pokud ne, mám mnoho dalších vlastností a věcí, které bych mohl nabídnout ostatním,“ „Rád bych pro svého manžela rád vzpomněl na naše výročí, ale je to člověk a také selže. Má však mnoho dalších kvalit "," chtěl bych najít práci, kterou jsem studoval, ale pokud se to nikdy nestane, můžu být také šťastný v jiných typech pracovních míst ".

Nikdy nebudete mít absolutní kontrolu a přijetím vás budete osvobozeni od emocionálních poruch, které byste měli, povinnosti a tlaky vám mohou způsobit. Paradoxně život půjde mnohem lépe

Přizpůsobení a flexibilita: Přínosy změny Někdy víme, že je nutné otevřít dveře v našich životech, aby se změnily. Jaké jsou jeho výhody? Přečtěte si více "