Jak kultivovat svůj vnitřní svět

Kultivace vašeho vnitřního světa je pro vaši pohodu stejně důležitá jako péče o vaše fyzické zdraví. Vaše myšlenky, vaše emoce, vaše hodnoty a vaše postoje mají obrovský vliv na způsob, jakým zažíváte svět. Proto stále více lidí začalo věnovat pozornost této základní části svého života.

Nalezení způsobů, jak kultivovat svůj vnitřní svět, však může být občas komplikováno. Koneckonců, když se narodíme, nemáme návod na to, jak být šťastný. Proto v tomto článku objevíte některé kroky, které můžete v této oblasti efektivně pracovat.

Kultivujte svůj vnitřní svět: důležité aspekty

Chcete-li se postarat o své fyzické zdraví, můžete začít pracovat tři základní pilíře: jídlo, cvičení a odpočinek. Stejně tak můžete na mentální úrovni svou práci zaměřit na:

• Vaše myšlenky a přesvědčení.
• Vaše postoje a hodnoty.
• Pocity, které obvykle pociťujete.

Pak budeme studovat každý z nich do hloubky.

1- Vaše myšlenky a přesvědčení

První složka vašeho vnitřního světa je způsob, jakým si myslíte, váš vnitřní dialog. Po tisíce let to víme Způsob, jakým se cítíme v každém okamžiku, závisí na zprávách, které se věnujeme, na co jsme se zaměřili. Z tohoto důvodu je nezbytné, abyste začali být šťastnější osobou, abyste vědomě změnili způsob, jakým mluvíte sami se sebou.

Možná si myslíte, že jste jedním z těch jedinců, kteří si nic neříkají. Skutečnost je taková, že to děláte, i když si to neuvědomujete. Nicméně, i když si nejste vědomi svých myšlenek, mají velmi silný vliv na vaši náladu. Z tohoto důvodu je první věcí, kterou musíte udělat, určit typ zpráv, se kterými vaše mysl pracuje.

Jakmile se vám podaří identifikovat vaše myšlenky, druhým krokem je změnit je pro ostatní, kteří vám pomohou. Pro tento účel je nejlepší identifikovat své iracionální přesvědčení a pokusit se je proměnit v realistické a posilující myšlenky.

Můžete například zjistit, že si myslíte, že jste k ničemu. Jakmile se však nad tím zamyslíte, uvědomíte si, že je to přehnané. V jakých oblastech jste opravdu dobrý? Co můžete získat, pokud se budete snažit dostatečně? Tento typ odrazů vám pomůže vybudovat silnější sebeúctu a realističtější pohled na svět.

"Ať si myslíte, že můžete nebo ne, máte pravdu".

-Henry Ford-

2- Vaše postoje a hodnoty

Druhou věcí, kterou potřebujete k kultivaci svého vnitřního světa, je změnit vaše postoje a hodnoty; to je význam, který dáváte každému aspektu svého života a tomu, co považujete za důležité. Vyberte si pečlivě to, co si myslíte, že je cenné Rozdíl můžete zcela označit.

Níže naleznete seznam hodnot, které zvyšují a omezují hodnoty. Použijte jej k tomu, abyste si uvědomili, co ve vašem životě upřednostňujete, a pokud to děláte, pomáháte nebo ublížíte.

• Vždy být v pořádku. Pro některé lidi je nejdůležitější věc, že ​​je vždy správné. Proto jim nevadí bojovat se svými blízkými nebo se cítit špatně, pokud je ostatní poslouchají a souhlasí s nimi. To obvykle způsobuje spoustu frustrací a zabraňuje pokračujícímu blahobytu.
• Vyhněte se riziku. Mnoho lidí žije svůj život paralyzovaný strachem. Pro tyto osoby je nejdůležitější bezpečnost a nedostatek rizika; kdykoli to bude možné, budou se snažit čelit žádnému druhu nejistoty. Většinu času to vede k tomu, že nevyužívají většiny příležitostí, které jim jsou nabízeny.
• Snažte se naplno. Někteří lidé mají jasno v tom, že nejdůležitější věcí v jejich životě je dát 100% všeho, co dělají. To je obvykle vede k tomu, aby se snažili čelit strachu a dosáhnout toho, co navrhují; Ačkoliv samozřejmě není cesta nikdy bez obtíží.
• Svoboda. Pro některé z nich je nejdůležitější schopnost nezávislosti na nikoho a vždy si vybrat, co dělat. To může mít pozitivní i negativní důsledky. Pravdou je, že ti, kteří si tuto hodnotu vyberou nad ostatní, mají mnohem větší život.

3- Vaše emoce

Posledním pilířem, který se postará o kultivaci vašeho vnitřního světa, je způsob, jakým se cítíte. Nejlepší způsob, jak na něm pracovat, je však nepřímý. Namísto snahy změnit své emoce přímo, Je mnohem efektivnější upravit vaše myšlenky, hodnoty a život způsobem, který vám přináší maximální štěstí.

Samozřejmě, pokud jsou vaše pocity mimo kontrolu, můžete se naučit některé nástroje, abyste je mohli spravovat. Většina psychologických terapií je za to zodpovědná. S výjimkou velmi extrémních případů by se však zájem o emoce měl objevit až poté, co budete mít pod kontrolou další dva prvky svého vnitřního světa.

Tři nástroje Dilts přeměnit váš vnitřní svět Pokud chcete změnit svůj vnitřní svět, zde jsou některé koncepty Robert Dilts, specialista na NLP, který bude velmi užitečné Přečtěte si více "