Jak se probudit s lepším humorem

Během spánku nekontrolujeme emoce, které máme, takže okamžik probuzení se časově shoduje s okamžikem, kdy je musíme znovu nastavit. Ať už je to ráno, je-li pondělí nebo neděle, na čem záleží, je postoj, kterým se snažíme čelit našim prvním každodenním výzvám s dobrým humorem..

Mějte na paměti, že tento postoj nás může dostat ke zbytku dne, protože ranní hodina je také předispozicí ke všem úkolům, které máme. To je nejdůležitější důvod, proč zde budeme sbírat řadu kroků, které budou čelit začátku dne se všemi možnými nadšením..

„Každé ráno jsem se probudil s třeskem. Je to, jako by mě někdo vstřelil s pocitem žít, že jsem živá panenka uprostřed dobrodružství. "

-Jostein Gaarder-

Některé kroky k probuzení s lepší náladou

Ráno je nálada obtížné řešit vůbec, protože to není jen faktor, který to staví. Co se však dá udělat, je co nejlépe se s tím vypořádat s dobrými návyky.

• Alarm je klíč. Známe je všechny: ty, kteří dali budík dvě hodiny, ti, kteří s ním spí pod polštářem, ti, kteří to opakují každých 10 minut ... Je to malá rutina budíku, ale někdy zapomínáme, že mají funkce. Dobrá myšlenka, že použití má smysl a nedráždí nás, abychom si ji neustále vyslechli. umístěte budík od postele, takže musíme vstát a vypnout ho.
• Blikání nezbytné: pokud jste jedním z těch, kteří mají těžké ráno otevřít oči, trik, který je obvykle účinný, je mrknutí velmi často.
• Připravte vše, než spítePokud zjistíte, že je těžké vstát a dát vám špatnou náladu připravit všechno napůl, dobrý nápad by mohl být nechat všechno připravené, než půjdete spát. Tak se vyhnete spěchu a zároveň si myslíte, že se čerstvě zvednou.

• Snídaně je nejdůležitějším jídlem dne: Nemůžete opustit dům bez snídaně. Je prokázáno, že když jíme snídani správně, to znamená s jídlem a potřebným časem, náš den je mnohem produktivnější než nečinnost..
• Vzpomeňte si na dobro předchozího dne a zvyšte pocit pohody. Pokud se káva nalije, alarm nezní, my jdeme pracovat pozdě nebo jinou sadu podmínek, které chceme udělat den hořký, je prospěšné si pamatovat, co nás přimělo cítit se dobře pár hodin před a zaměřit se na ně tak, aby nepodléhali negativitě.

"Pozitivní myšlenky ovlivňují vše, co děláte, impregnují vše kolem sebe s vysokými vibracemi.

-Norman Vincent Peale-

Příčiny ranní nevolnosti

Je známo, že ranní nevolnost nemá jedinou příčinu a postihuje ženy i muže. Kromě toho, kdo trpí, to není jediný, kdo trpí, protože stejně tak i ti, kteří kolem něj žijí. Některé z nejdůležitějších příčin ranní nálady jsou následující:

• Nedostatek spánkuSpánek je primární potřebou, stejně jako zbytek, který poskytuje. Když nedostanete dostatek spánku, což je asi 7 hodin denně, naše tělo to cítí a hned poté i naši náladu. Mnohokrát je tato nedostatečnost spánku způsobena našimi pracovními plány.

• Vrozený charakter osoby: některé studie představovaly tuto skutečnost s podobností sova a larka, aby bylo možné rozlišovat ty lidi, kteří jsou v posledních hodinách mnohem aktivnější než při probuzení a naopak..

• Mít přebytek starostíČím větší je břemeno odpovědnosti, které má někdo na sobě, tím větší je počet obav. To narušuje spánkový cyklus a v mnoha případech zabraňuje nezbytnému úplnému odpočinku.

"Pokud je dobré žít, je ještě lepší snít a nejlépe se probudit"

-Antonio Machado-

5 důvodů, proč se probudit v 6 ráno Objevte 5 důvodů, proč vstávat v 6 hodin ráno může být velkým zvykem, jak si vytvořit úspěšný život. Přečtěte si více "