Jak používat 5 smyslů k překonání stresu

Využití 5 smyslů k překonání stresu je velmi jednoduchá strategie, kterou lze uplatnit. Jedná se o velmi specifický způsob, jak synchronizovat pachy, zrak, sluch, chuť a dotek s relaxačními podněty, při čištění, uklidnění naší mysli a harmonizaci pověstí o našich myšlenkách. Je to obranná strategie, jejímž cílem je stimulovat náš mozek, aby přinášel mír a pohodu.

Nejjednodušší akce jsou někdy ty, které nám nabízejí lepší výsledky. Víme, že při zvládání stresu máme k dispozici více teorií, terapií a perspektiv, s nimiž se můžeme naučit upřednostňovat nebo zlepšovat zaměření našich myšlenek. Všechny jsou stejně platné, ale někdy jsou nejzákladnější strategie ty, které nám pomáhají nejlépe a v daném okamžiku.

Naše zkušenosti a emoce se mohou měnit v závislosti na tom, jak používáme naše smysly. Pokud jim dovolíme komunikovat s relaxačními podněty, najdeme vnitřní harmonii.

Jeden z nich je jednoduše založen na dobře využijte toho, co nám příroda nabídla: naše tělo, náš organismus, naše nádherné 5 smyslů. Je třeba říci, že je někdy zanedbáváme, že zapomínáme na moc, která je v nich. Ve skutečnosti si nejsme vždy vědomi všech informací, které nám předávají, své energie a toho fascinujícího vesmíru pocitů a vnímání, s nimiž organizujeme náš svět.

Gestaltová terapie nám například připomíná, že naše smysly jsou vstupní branou k našim emocím. Díky nim zkoumáme, pojímáme a dovolujeme, aby jedna informace vstoupila a ne další. Získání všech v souladu by nám umožnilo dosáhnout vnitřního smíření, kde můžeme lépe zvládat stres. Podívejme se tedy, jak to získat.

1. Jak používat 5 smyslů k překonání stresu: vůně

Vůně čerstvě řezané trávy, moře za soumraku, vůně dortu, který vyrobila naše babička, petrichor mokré země, vůně pastelek, když jsme šli do školy ... Všechny jsou přímými kotvami směrem k naší minulosti nebo k šťastnému okamžiku naší minulosti. Je-li tomu tak, je to kvůli skutečnosti, že je konkrétní jako fascinující: Vůně často dělá dveře do našeho emocionálního světa.

Ještě více, Naše primární olfaktorická kůra je napojena na hipokampus a amygdalu, dvě mozkové struktury úzce související s emocemi. Proto, když přijde na lepší zvládání stresu, něco, co bylo vždy velkou pomocí, je aromaterapie, která přichází do styku s určitými relaxačními vůněmi..

Byly by to některé z nich:

• Levandule.
• Vanilka.
• Eukalyptus.
• Mincovna.
• Vůně jasmínového čaje.
• Vůně pelargónie.
• Vůně meduňky.
• Ylang Ylang esenciální olej.

2. Barvy, které se uvolňují

Pokud jde o využití 5 smyslů k překonání stresu, nemůžeme podceňovat ten, který používáme nejvíce: pohled. Věřte tomu nebo ne, naše životní prostředí a nedostatek rovnováhy, stejně jako porucha nebo přítomnost určitých dominantních barev může zesílit pocit stresu a úzkosti.

Musíme dosáhnout toho, aby v našich každodenních scénářích vždy existoval nějaký uvolňující vizuální podnět: ten, ve kterém budete pokaždé odpočívat. Zde je několik návrhů.

• Pod oknem umístěte rostlinu s květinami, které máte blíže.
• Umístěte obrázky nebo obrázky s obrázky zobrazujícími řeky, oceány, déšť, jezera ...
• Existují také studie, které ukazují, že modrá barva je nej terapeutičtější, ta, která vytváří klid a pohodu.

3. Chuť bojovat proti stresu

Je velmi možné, že mnoho našich čtenářů si myslí, že jen málo věcí může být více relaxační než uspokojení našeho patra s dobrým šálkem čokolády, nebo cokoli jiného, ​​co tato hodnotná složka dluží. Je důležité něco objasnit: Pokud jde o snížení stresu prostřednictvím chuti, musíte ochutnat, to znamená, jíst pomalu, slinit, užívat si bez spěchu, zastavit hodiny ...

Také předtím, než se uchylujeme k sladkostem výhradně, existují další možnosti potravin vhodnější k léčbě stresu:

• Avokádo.
• Hrozny.
• Oves.
• Jablka.
• Zelený čaj.
• Borůvky.
• Banán.
• Mandle.
• Losos.

4. Zvuk harmonie, klid ticha

Žijeme ve světě zhrouceném zvuky všech typů, zvuky, které často překračují povolené decibely a které nám zároveň zabraňují „slyšení“, které je pro náš mozek tak cenné a odčinné: ticho.

Pokud jde o použití 5 smyslů k překonání stresu, nemůžeme zanedbávat naše slyšení. A tak k dosažení této potřebné relaxace můžeme zvolit dvě strategie. První poslouchat hudbu a písně, které generují určité typy emocí, jako je radost, nostalgie, motivace, pocit překonávání...

Druhá strategie by byla založena na poslechu relaxačních zvuků, jako je déšť, píseň velryb, bílý zvuk, vítr v lese atd..

5. Dotek, pocity, které nás činí živými

Naše kůže je povrch sešitý tisíci receptory touží být stimulován. Pohlazení, horká voda, mořský vánek, čisté prostěradla, pocit plovoucího při plavání v bazénu, objetí milovaného člověka, který nás zabalil do naší duše ... Lidská bytost potřebuje kontakt, kůže touží být stimulována způsobem každý den je příjemný, a proto je nezbytné, abychom tyto zkušenosti „rozdávali“, kdykoli to bude možné.

Veškerý nedostatek, nedostatek stimulace v naší kůži vytváří smyslový hlad. Cítíme se prázdní a pocit stresu se zvyšuje. Nicméně něco, co je elementární, protože nám dává relaxační sprchu nebo několikrát denně obejme naše, zhasne mnoho obav, napětí a úzkostí.

Na závěr, jak můžeme vidět Využití 5 smyslů k překonání stresu je nejen možné, ale je nutné, aby bylo možné se s naším prostředím lépe vyrovnat. Tímto způsobem volíme, které podněty mohou být pro nás příznivější, abychom mohli investovat do naší vnitřní rovnováhy, do našeho blahobytu a do vnímání toho, co nás obklopuje.

Psychologie spojení: umění spojení s určitými lidmi ze srdce Psychologie spojení nám říká, že shodovat se s určitými lidmi není totéž jako "spojení" s ostatními, které jsou pro nás skutečně smysluplné. Přečtěte si více "