Když nám strach ze smrti nedovolí žít

Všichni víme, že jednoho dne zemřeme. Někdy se však přemýšlení o konci našich životů promítá do pocitu, který pro mnohé může způsobit skutečný teror. Často můžeme vidět, jak se lidé, kteří jsou kolem někoho, kdo zemře, začínají cítit velmi úzkostně a cítit hlubokou bolest. Na druhou stranu smrt a strach před tím, než je náboženství přežilo staletí historie, je z mnoha důvodů.

Někdy je to realita tak tvrdá, že se jí mnozí raději vzdávají a obřadů kolem ní. Ale, ¿To má něco společného pocit, že náš konec je také blízko? Chci říct ¿Se strachem, který cítíme při myšlence, že jednou přijdeme nebo uvidíme v umírajícím zrcadle naší vlastní smrti? A je to smrt nám připomíná, že jsme zranitelní a koneční, říká nám, že jak je známo, bez ohledu na to, zda se může vyvíjet jiným způsobem, zmizí.

Někteří lidé však tento pocit zvětšují natolik, že lze vytvořit autentickou fobii směrem k smrti, která obrací strach na iracionální paniku a stává se naprosto netolerantní ke všemu, co souvisí se světem smrti..

Jedním ze zdrojů zmatku, který existuje kolem strachu ze smrti, je, že ve svém měřítku je adaptivní, protože nás činí ostražitými a brání nám v tom, abychom se vystavovali nebezpečným situacím.. Když se však stane extrémním a přemění se na fobii, může být velmi zneschopňující. Mohli bychom tedy dát paradox, že strach ze smrti je zároveň tou, která nám brání žít.

Kromě toho strach ze smrti může vyvolat mnoho dalších obav, jako jsou: strach z bolesti, temnota, neznámé, utrpení, nicota ... Pocity, které představy, tradice, příběhy přenášejí z rodičů na děti, což nás trápí a nedovolí nám užívat si života.

Na druhou stranu, smrt někoho blízkého, kromě toho, že nám připomíná naši vlastní zranitelnost, je doprovázena pocity ztráty, které podkopávají naši kognitivní obranu a činí nás zranitelnějšími vůči negativním myšlenkám obsedantně..

Pokud jde o původ tohoto strachu, mnozí odborníci si myslí, že existuje, protože nás učili, že to máme. ¿Jak? Jeden ze způsobů, jak se učíme, souvisí s napodobováním toho, co dělají ostatní; Tak například, když vidíme, že někdo rychle odstraní ruku z místa, předpokládáme, že tam bylo nějaké nebezpečí a my to vezmeme v úvahu, abychom nedali ruku. Genralizace, pokud vidíme, že se někoho obává něčeho, a nemáme více informací, předpokládáme, že se něco obává.

Když se strach ještě nezměnil na fobii a je to prostě reaktivní myšlenka a nezpůsobuje některé ze strategií, které by ji mohly ovládat, nezpůsobuje to:

-Přijměte nápad. Smrt existuje a nemůžete ji změnit; ale pokud to, co děláte až do tohoto okamžiku.

-Věřte v něco pevně. Bez ohledu na to, zda je to pravda nebo ne, víra má často velkou transformační moc.

-Umístěte fokus na jiný web, nenechte své svědomí pracovat s tímto strachem nebo touto myšlenkou. Můžete to udělat psychicky (např. Plánování toho, co budete dělat příští den) nebo chování (např.: Zavolání svého manžela nebo manželky, aby se zeptali, jak jde váš den).

Pokud tato myšlenka začne generovat velké špatné být, myšlenky se opakující a tento strach začíná stav života, měli byste se poradit s odborníkem. V tomto smyslu, Mercedes Borda Mas, M.ª Ángeles Pérez San Gregorio a M.ª Luisa Avargues Navarro (Univerzita v Seville) vydala na toto téma zajímavou práci, která popisuje aplikaci a hodnocení kognitivně-behaviorální léčby, ve které byly použity techniky řízení aktivace, expoziční techniky (expozice při představivost a živost a povodeň v představách), jakož i kognitivní restrukturalizační techniky.