Nepokoušejte se posunout kupředu

Učení a odnaučování, trávíme v něm život. Získávání znalostí, zkušeností a návyků a zvyků. Získali jsme způsoby, jak řídit naše myšlenky a přesvědčení. Učíme se od našich rodičů, od našeho rodinného a sociálního prostředí.

A všechny tyto zkušenosti ovlivňují, a velmi, to, co jsme konečně nebo si myslíme, že jsme. Rozdíl je důležitý, protože normálně pracujeme s druhým a ne s prvním. V každém případě změna a učení tvoří kruh, který by nebylo možné vysvětlit bez učení; Ve skutečnosti nás lidé při mnoha příležitostech také „aktualizují“, stejně jako operační programy: hází první do koše, aby vytvořili cestu pro nové.

V našem životě jsou chvíle, kdy si myslíme, že něco není v pořádku / nedokončíme se, jak bychom chtěli. Něco nefunguje, bez pochopení proč. "Obíháme" na základě chyby: opakujeme stejné strategie očekávající, že budou vytvořeny různé výsledky.

Ignorujeme, že ne rozhodujeme podle toho, co vidíme nebo co považujeme za dobré nebo špatné. Děláme to prostřednictvím získaného přesvědčení nebo kódů co s sebou neseme Je to v těch chvílích, kdy jsme intuitivní, že musíme udělat nějaké změny ... aniž bychom věděli, kde začít.

Unlearning: přezkoumání naší reality

Někdy pracujeme s pevnými modely, které jsou strukturovány na základě „by“ nebo „měly by“: závazky, které si sami stanovili, a které vyplývají z našeho způsobu vidění reality, které nás navzdory tomu, že jsou jen zázraky, způsobují, že trpíme mnohem více než objektivní nebo hmatatelné okolnosti / situace.

Dobrá část těchto rigidních modelů je obvykle postavena nevědomě, bez kritického myšlení, jednoduchou asimilací. V tomto smyslu, všichni máme sérii iracionálních přesvědčení, která se nám zdají být naprosto normální, ale nejsou.

Iracionální přesvědčení Ellise

Albert Ellis, tvůrce emocionální racionální terapie (ERT), identifikoval jedenáct iracionálních přesvědčení, ve kterých se můžeme bez toho, abychom to věděli, hákovat. Ellis obhajuje ten nápad Nejsou to události, které vytvářejí emocionální stavy, ale způsob, jakým je musíme interpretovat.

• "Je to extrémní nutnost, aby dospělá lidská bytost byla milována a schválena prakticky každou významnou osobou ve společnosti"
• "Abychom se považovali za cenné, musí být velmi kompetentní, dostačující a schopný dosáhnout všeho ve všech možných aspektech".
• "Někteří lidé jsou odporní, zlí a neslavní a měli by být vážně obviňováni a trestáni za své zlo"..
• "Je to ohromné ​​a katastrofické, že věci nejdou tak, jak byste chtěli, aby byli".
• "Lidská bída pochází z vnějších příčin a lidé mají malou nebo žádnou schopnost kontrolovat své zármutky a nepokoje".
• "Pokud je nebo může být něco nebezpečné nebo děsivé, měli byste se o něm cítit neskutečně neklidně a měli byste neustále přemýšlet o možnosti tohoto dění".
• "Je snazší se vyhnout, než čelit určitým povinnostem a obtížím v životě".
• "Musíte se spoléhat na ostatní a potřebujete důvěru někoho silnějšího".
• "Dřívější minulost je rozhodujícím činitelem současného chování, a že něco, co se mu stalo a šokovalo ho, musí ho i nadále donekonečna ovlivňovat"..
• "Člověk by se měl cítit velmi znepokojen problémy a poruchami druhých".
• "Trvale existuje přesné, správné a dokonalé řešení pro lidské problémy, a že pokud toto dokonalé řešení nenajde katastrofu, následuje".

Vidíme, kolikrát pracujeme s předpojatými představami o sobě nebo o jiných. Získání povědomí o síle tohoto způsobu zpracování informací je prvním krokem k odnaučení. Nyní, odnaučování není jednoduchý ani snadný proces, myslíme si, že se jedná o filtry, které jsme velmi internalizovali a které používáme automaticky.

Jak se mozek učí

Je stejně snadné naučit se něco pozitivního než negativního: opakování je strategie, která pracuje s oběma přirozenostmi, mozková plasticita je výlisek nervového systému, který se tvaruje v neurologickém substrátu jeho modifikací. A je to dvouhlavý meč. Nervový systém, který se změnil praxí návyků a opakováním myšlenek, se jim nějak „přizpůsobí“. V tomto smyslu dochází ke změně a zůstává, když odstraníme špatnou (odnaučíme) a nastane a uschne stejnou rychlostí, když se ji pokusíme překrýt.

Psychiatr a psychoanalytik Norman Doidge mluví o „plastovém paradoxu“ odkazovat na negativní neuroplasticitu. Jakmile se určitá změna projeví v mozku a je dobře zavedena, samotná setrvačnost může zabránit dalším změnám.

Na druhou stranu, bez prožívání jiných prostředí a myšlenek, je velmi obtížné uvědomit si svévolnou povahu naší víry. Můžeme změnit naše mysli a návyky, ale náš mozek nenávidí změnu jejich zvyků. Učení zanechávají stopu ve skupinách neuronů, které mezi nimi interagují, takže zanechávají stopu v neuronálním substrátu.

Když čelíme řadě nových myšlenek, můžeme se zeptat na ty, které do té chvíle již akceptujeme jako jisté. To může podle těchto nových myšlenek čelit silné nesouladu, snad v minulosti jsme udělali chyby, které jsme do té doby nebrali jako takové. To znamená, že nové myšlenky mohou ohrozit naše vlastní pojetí a naše sebeúcta.

V tomto případě, mozek může inhibovat řadu obvodů v aktivních zónách neokortexu mozku tak, aby byly nové informace vyřazeny. Je to, jako by náš mozek řekl: lépe pokračovat s nevědomostí as naším konceptem sebe sama, než přijmout výzvu předefinování toho, co jsme již udělali (a co jsme si mysleli, že to uděláme) na základě těchto myšlenek.

"Stejná plasticita, která nám umožňuje měnit náš mozek a vytvářet pružnější chování, je také zdrojem našeho nejpřísnějšího chování".

-Norman Doidge-

Vnímání, představivost a paměť

Jedna informace: lidé si obvykle pamatují lepší význam nebo význam zážitku než detaily. Naše vzpomínky jsou zkreslené (přizpůsobené sobě). Paměť je třeba pamatovat na minulost, ale je také nutné si představit budoucnost. Ve skutečnosti naše schopnost představit si budoucnost úzce souvisí s bohatstvím naší minulosti.

Mnoho rozhodnutí, která děláme, jsou navíc v bezvědomí. Vědomí nám umožňuje rozlišovat minulost od současnosti a budoucnosti, abychom se mohli včas umístit. Ale nevědomí a intuice jsou založeny na heuristice, Jednoduché principy, které ignorují většinu informací výměnou za rychlost. Tyto heuristiky jsou získávány prostřednictvím naší sociální interakce, naší kultury a našich životních zkušeností. Jsou "naprogramovány" v našem podvědomí a jednáme automaticky na nich.

Uvědomování si

Jak je vidět, proces odnaučování není jednoduchý. Nemůžeme jednoduše zavrhnout to, co jsme se naučili, když vymazáváme číslo napsané tužkou. Ale ano Můžeme si být vědomi těchto poznatků a uspořádat je inteligentním způsobem. Můžeme se s nimi přestat ztotožňovat a ptát se sami sebe, kolik z nás je v těchto přesvědčeních nebo postojích skutečně. Po identifikaci je to druhý krok.

Unlearning je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a analytické schopnosti. Mluvíme o investici, která vždy nese ovoce: výsledek, který se nám bude líbit, ale i lidé, kteří nás milují.

Myšlenky mohou být tvarovány Myšlenky mohou být vaše nejlepší spojenci nebo vaši nejhorší nepřátelé. Naučte se ovládat svou mysl, aby byla lepší každý den. Přečtěte si více "