Strach z utrpení je horší než samotné utrpení

Emilio Duró na jedné ze svých nejznámějších konferencí nazvaných „Optimismus a iluze“ říká, že 99% všech, kteří se nás týkají, jsou věci, které se nikdy nestalo nebo se nestane. Pokud o tom budeme pečlivě přemýšlet, je to pravda, protože velká část našeho utrpení a jeho příčin je uvnitř našeho mozku, a co se skutečně děje, je to, že se bojíme trpět.

Strach je velmi lidská reakce, která je součástí našeho přirozeného instinktu přežití, ale někdy nás zradí, protože je aktivován v situacích, kdy neexistuje žádné skutečné nebezpečí. Je to v těch situacích, kdy se musíme naučit ovládat naše obavy.

"Všechno, co jste vždy chtěli, je na druhé straně strachu"

-George Adair-

Máme sklon trpět více na pouhou představu o utrpení než v situaci, která může vést ke skutečnému utrpení. Mnoho lidí se bojí milovat nebo se zamilovat, ze strachu z utrpení později, a schovávají se za náprsník, aniž by si uvědomili, že tímto způsobem nemohou být sami sebou, nebo znát lásku..

Jak strach funguje v našem mozku

Vědět, jak strach funguje v mozku, byl proveden experiment vědci z Centra duševního zdraví na University of Texas v Dallasu (USA). Počítali s účastí 26 dospělých (19 žen a 7 mužů) ve věku od 19 do 30 let.

Experiment spočíval v tom, že účastníci měli 224 náhodných obrazů, mezi nimiž byly skutečné obrazy (rozděleny do obrazů nebezpečí a příjemných situací) a neskutečné obrazy bez jakéhokoli ukazatele, který by rozlišoval obrazy obou kategorií.

Účastníci byli požádáni, aby stiskli tlačítko s pravým ukazováčkem, když viděli skutečnou fotku a stiskněte jiné tlačítko s pravým prostředním prstem, když viděli neskutečné fotografie a výsledky byly měřeny elektroencefalografií.

Výsledky elektroencefalogramu to ukázaly ohrožující obrazy způsobily časné zvýšení aktivity theta vlny okcipitálního laloku (oblast mozku, kde se zpracovávají vizuální informace).

Následně došlo ke zvýšení aktivity theta v čelním laloku (kde jsou produkovány vyšší mentální funkce, jako je rozhodování a plánování). Stejným způsobem, bylo také zjištěno zvýšení beta vln souvisejících s motorickým chováním.

Proto, na základě všech výše uvedených, dospělo k závěru, že mozek dává přednost ohrožujícím informacím o dalších kognitivních procesech a provedeném experimentu nám ukazuje, jak tento proces probíhá v mozku.

Rozhodněte se přestat bát utrpení

Aby se přestali bát utrpení, neexistují žádné magické vzorce, Neexistuje způsob, jak bychom mohli přestat trpět a zapomenout na všechno, ale existují určité úvahy, které můžeme udělat, což nám pomůže odložit tento strach, někdy iracionální..

Volba nebát se znamená řídit naše emoce a udržet je před námi, znají se navzájem a rozhodnou se, že budou dobře a v míru se sebou. Pro to je důležité projít procesem, ve kterém přemýšlíme o tom, co cítíme a proč to cítíme.

"Pěstujeme starší zbabělost než čas, roky jen vrásky na kůži, ale strach vrásky duše"

-Facundo Cabral-

Identifikujte utrpení

Bojovat proti strachu z utrpení, Je nezbytné, abychom se nedostali do popírání a uvědomili si, že trpíme. V tomto smyslu, abychom dosáhli objektivní vize, můžeme pozorovat sami sebe a uvědomit si, co si myslíme, jak přemýšlíme a co děláme.

Kromě tohoto interního pozorování je však nutné vnější pozorování, podívejte se na své tělo a uvidíte, co se snaží přenášet. Jde o to, že se ptáte sami sebe: co vám říká vaše tělo? Naslouchejte svému tělu a identifikujte toto utrpení.

Rozhodněte se přestat trpět

Jakmile je vnitřní a vnější analýza sebe sama, je čas se rozhodnout přestat trpět. Za tímto účelem, můžeme začít odložením negativních myšlenek, které obvykle máme jako: "nemohu překonat toto", "zasloužím si to", "nemám čas", "to nestojí za to".

Spolu s těmi negativními myšlenkami Je také důležité překonat omezující přesvědčení, která obvykle zakořeníme, jako "utrpení pro lásku" je nejvyšší způsob, jak ukázat pravou lásku. Odkládání negativních myšlenek a omezujících přesvědčení je nezbytným krokem, aby nás utrpení nenarušilo a nevybralo štěstí.

"Kapka čisté odvahy je cennější než zbabělý oceán"

-Miguel Hernández-

Vyjádřete, co cítíte

Je běžné, že se bojíme utrpení a že se také bojíme externalizovat to, co si ostatní lidé mohou myslet, ale vyjadřuje naše nejhlubší obavy je to, co nás činí odvážnými a čestný, s ostatními as námi.

Řekni, co cítíme, uvedení slov do strachu je akt, který vyžaduje velkou odvahu ale to nám umožní prolomit bariéry, které nás omezují a odlehčují nám váhu toho, co nás trápí a nedovolí nám užívat si všeho, co je krásné v životě.

Pět emocionálních hříchů, které způsobují více utrpení Emoce, ve své nejzdravější podobě, je velkou pomocí. Existují však emocionální hříchy, které mohou také způsobit spoustu utrpení ... Čtěte více "