Síla pozitivních prohlášení

Pozitivní myšlení, dobře řízené, nás činí odolnější vůči některým poruchám nálady. Deprese má mnoho příčin. Nicméně myšlenky nízké sebeúcty, že nejsou hodné nebo nejsou dost dobré, hrají v depresivních procesech důležitou roli.. S pozitivními prohlášeními můžete změnit svůj proces myšlení a učinit ho ve váš prospěch, a nikoli proti němu.

Potvrzení je zpravidla sebevědomým tvrzením o vnímané pravdě. Pravdou je, že opakování tohoto typu pravdy ve formě pozitivních tvrzení pomohlo tisícům lidí provést významné změny ve svém životě.. Účinky však nejsou pro všechny. Proč tedy může mít člověk prospěch z vnitřního dialogu plného pozitivních tvrzení, zatímco jiný při provádění této strategie nemá žádné výsledky??

No, dobře, Prohlášení může fungovat, protože má schopnost motivovat, doufat a dokonce naprogramovat naši mysl na práci na základě určité myšlenky. Nezáleží na tom, že za myšlenkou není žádná realita, důležitá věc je, že na ni člověk svěřuje povahu reality: mysl nezná rozdíl mezi tím, co je skutečné nebo fantazie. To je to, co se stane, když sledujete film a začnete se smát nebo plakat: mysl se identifikuje se znaky na obrazovce a reaguje.

"Potvrzení je opravdu všechno, co říkáte nebo přemýšlíte." Hodně toho, co obvykle říkáme a myslíme, je poměrně negativní a nevytváří pro nás dobré zkušenosti. Musíme přehodnotit naše myšlení a mluvit v pozitivních vzorech, pokud chceme změnit svůj život..

-Louise Hay-

5 kroků, aby se afirmace účinnější a výkonnější

Je-li negativní přesvědčení hluboce zakořeněné v naší nevědomé mysli, má schopnost zrušit pozitivní potvrzení, mnoho vlastně. I když si toho neuvědomujeme. To je důvod, proč pro mnoho lidí afirmace zřejmě nefungují, protože jejich negativní myšlenkové vzorce jsou tak silné, že se srazí s pozitivní věcí, která se jim stane: anulují ji v emocionálním zavazadle.

Dobrou zprávou je, že můžeme získat pozitivní prohlášení k práci a triumf nad negativním myšlením. Psychoterapeut Ronald Alexander navrhuje následující kroky:

• Vytvořte si seznam toho, co jste si vždy mysleli, že jsou vaše negativní vlastnosti. Zahrňte veškerou kritiku, kterou o vás učinili ostatní a kterou jste zadrželi. Nesoudit, zda je to pravda nebo ne. Všichni máme nedostatky a to je to, co z nás dělá člověka. Jednoduše si všimněte všeho, na co si můžete vzpomenout, a hledejte společné téma: "Jsem nehodný" nebo co si o vás myslíte. Když píšete opakující se víru, všimněte si, pokud se na ni držíte kdekoli ve svém těle. Cítíte například ve svém srdci nebo žaludku útlak nebo strach??
• Napište prohlášení o pozitivním aspektu svého sebehodnocení. Můžete dokonce použít synonyma najít silnější slova k posílení tohoto prohlášení. Například místo toho, abyste řekli: "Jsem hoden", můžete říci: "Jsem pozoruhodný a oceňovaný". Po napsání tvrzení požádejte někoho, komu důvěřujete, aby si ho přečetl, aby zjistil, zda mají nějaké návrhy, aby byl silnější.
• Recitujte kladné prohlášení nahlas asi pět minut, třikrát denně, ráno, v poledne a večer. Ideální čas na to je, když se připravujete před zrcadlem, takže se můžete dívat na sebe a zároveň opakovat pozitivní potvrzení. Další možností, která pomáhá posílit novou víru, je napsat potvrzení několikrát v poznámkovém bloku. Zjistěte, zda to, co píšete, změní styl psaní v čase. To by mohlo být vodítkem, jak vaše mysl vnímá nový koncept.
• Ukotvit pozitivní tvrzení na vaše tělo při opakování tím, že ruku v oblasti, které jste cítili rozrušený, když jste napsal negativní víru v prvním kroku. To také "dýchá" do tvrzení, když to řeknete nebo zapíšete. Re-programování vaší mysli, chcete, aby potvrzení přijít.
• Nechte někoho, komu důvěřujete, zopakovat vaše potvrzení.  Pokud nenajdete někoho, s kým se cítíte pohodlně, použijte svůj odraz v zrcadle, aby působil jako člověk, který posílí zdravou zprávu.

Identifikujte své negativní afirmace s meditací

Potvrzení může být mocným nástrojem, který vám pomůže změnit vaši náladu a být místem podpory změn, které chcete udělat. Také mějte na paměti, že fungují lépe, pokud nejprve, pokud je jedna, identifikujete šílenou víru, která je proti.

Meditace všímavosti je velmi účinná metoda, která vám pomůže odhalit podvědomé myšlenkové vzorce. Kromě toho vám umožňuje kategorizovat je, identifikovat, co je zdravé a co vás neprospívá. S praxí všímavosti nehledáme změnu přímo. Naším záměrem je najít sílu a schopnost nejprve přijmout to, co jsme, pak změnit a přejít k tomu, co je možné.  

7 strategií, které deaktivují negativní myšlenky Negativní myšlenky se při krmení stávají hrozbou. Naučíme vás, jak tyto strategie vypnout. Přečtěte si více "