Být smutný není totéž, jako být v depresi

Být smutný je něco, co se stane v určitém čase všem. Smutek je normální emoce, která může často učinit život zajímavějším a pomáhá nám ocenit štěstí. Velká část umění a poezie je navíc inspirována smutkem a melancholií.

Nicméně, smutek je obvykle doprovázen ztrátou. Pak je smutek ještě hlubší, ale je to stále normální a ačkoli v tu chvíli se zdá, že už nic nedává smysl, že už nic nebude stejné, že už nemůžeme být šťastní, je normální, že se vody vrátí a jsme schopni vyhovět nové situaci.

Je důležité říkat věci podle jejich jmen a naučit se rozlišovat stav smutku, protože překonání smutku - nebo pomoc někomu překonat - není totéž, jako čelit depresi..

Jak zdravě žít normální smutek

Být smutný čas od času je normální a je to jedna další složka života, která ho může obohatit a dát mu více emocí a smyslu. Za tímto účelem musíte se smutkem zaměřit zdravým způsobem. Pro tento účel mohou být užitečné následující tipy:

1. Nechte se být smutný

Mnohokrát tyto pocity popíráme nebo je držíme v tajnosti kvůli skromnosti nebo společenským potížím. Proč? Pláče, když to potřebujete, zůstaňte doma, pokud nenajdete odvahu zamaskovat, že jste v pořádku a zbavíte se svého smutku. Jistě jste slyšeli, že populární fráze, která říká: "Slzy dezinfikují bolest." Infekce nejsou dobré, takže nechte své rány vyléčit.

2. Naplánujte si čas pro sebe

Pokud se cítíte smutný, naplánujte si chvilku pro sebe. Někdy se nemůžeme vyhnout plnění našich závazků. Vy sami jste jedním z dalších závazků, takže si vyhrazte místo ve svém programu. Mnoho lidí má den být smutný, ve kterém oni poslouchají melancholickou hudbu, sledovat dramatické filmy smutek a dostat unesený jejich pocity a myšlenkami \ t.

Uprostřed veškerého shonu máte právo mít den pro své zármutky.

3. Identifikujte zdroj vašich bolestí

Vědět, proč jste smutný vám pomůže najít nejlepší způsob, jak to překonat a především to, že se tento smutek nevyvíjí v chronický stav nebo že vede k depresi. Za to, že je třeba větrat a mít čas žít svůj smutek, a že to projít nebo vzít to, co je uvnitř.

Mnohokrát je smutek projevem nostalgie kvůli změně, kterou nechceme dělat, nebo že máme problémy s asimilací. Stejně tak je nutné ji identifikovat, aby ji překonala. Změna, změna studijního střediska, dítě opouštějící domov, dokonce i nemoc, která nás omezuje ... to vše znamená změny, ale jsou nezbytné a je nutné předpokládat, že se budou pohybovat vpřed.

Když je smutek něco jiného

Rozlišování smutku a deprese může být někdy obtížné. Nicméně, Následující charakteristiky nám mohou pomoci zjistit, kdy smutek začíná vést k depresi:

• Trvalý smutek, úzkost nebo "prázdná" nálada.
• Pocity beznaděje, pesimismu.
• Pocity viny, zbytečnosti, bezmocnosti.
• Ztráta zájmu nebo potěšení z koníčků a činností, které byly dříve užívány, včetně sexu.
• Snížená energie, únava, „pomalejší“.
• Obtížnost soustředění, vzpomínání, rozhodování.
• Poruchy spánku, jako je nespavost, probuzení dříve než obvykle ráno, nebo spaní příliš mnoho.
• Problémy s chutí k jídlu: ztráta hmotnosti nebo přejídání s přibýváním na váze.
• Myšlenky na smrt nebo sebevraždu, pokusy o sebevraždu.
• Neklid, podrážděnost.
• Trvalé fyzické příznaky které neodpovídají na léčbu, jako jsou bolesti hlavy, zažívací poruchy a chronická bolest.

Je důležité dávat pozor na tyto příznaky. Některé z nich vedou k chybám, jako je podrážděnost nebo nedostatek zájmu o věci. Pokud to vidíte v jiné osobě, považujte to za nouzové volání a neberte to osobně..

Co bych chtěl, aby lidé pochopili smutek Smutek bolí a znehybňuje, někdy dokonce, zdá se to bez vysvětlení. V tomto článku se ponoříme do smutku, abychom tomu porozuměli. Přečtěte si více "