Jsem dole, jak se s tím vypořádat?

Čas od času se všichni cítíme špatně. Jsou hodiny, dny, týdny nebo dokonce měsíce, ve kterých naše síly zřejmě zmizí a iluze zmizí. Momenty, ve kterých je v naší mysli jen jedna věta: "Já jsem dole". Vypadá to, že jsme ztratili cestu a chytila ​​nás vlna velmi nepříjemné neochoty.

Je normální, že se z času na čas cítíte špatně. Život je nepřetržitým dobrodružstvím s dobrými dny, ale také špatnými a samozřejmě i pravidelnými. Co ale můžeme udělat, abychom to vyřešili? Jak tento pocit zmizí? Vědět, jak zvládnout momenty smutku, nám přinese takové světlo, které v našich zamračených dnech tak špatně potřebujeme. Podívejme se níže, jaké strategie zavedené v boji proti tomuto dennímu smutku.

Jsem dole: jaké jsou nejlepší strategie?

Existuje nespočet knih, článků a časopisů, které nabízejí nejnovější a nejlepší techniku, abyste se mohli cítit šťastně nepřetržitě a vymýtit navždy špatné časy.. Většina z nich však není realistická nebo obvykle pracuje pouze v krátkodobém horizontu.

Z tohoto důvodu, V tomto článku nebudeme mluvit tolik o technikách, ale o strategiích pro zvládání nepohodlí, které nás někdy napadá. Samozřejmě, že to nejsou zázračné prostředky, vyžaduje to úsilí, trpělivost a emocionální uvědomění, aby je uskutečnili, ale jakmile se uvedou do provozu, jejich přínosy budou zaznamenány, zejména z dlouhodobého hlediska. Jsou to následující:

• Přijměte, co se vám děje.
• Postarejte se o tělo.
• Obklopte se lidmi, které si vážíme.
• Pracujte na našich cílech.

1 - Přijměte, co se děje

Když tato myšlenka přijde "Já jsem dole," první reakce, kterou máme, je pokusit se ji popřít, zatímco jsme rozptýlení a boj proti tomuto nepříjemnému pocitu. Koneckonců, nikdo se nechce cítit smutný, proč by přijal, že se mu něco takového děje??

Problém s touto strategií spočívá v tom, že ve světě emocí má vše, co odolají, tendenci být silnější. Obecně platí, že když se „naštváme“ sami se sebou, abychom se cítili špatně, jediná věc, kterou děláme, je zvýšit váhu našeho utrpení.

Pravdou je, že emoce se nám snaží poslat zprávu. Ve skutečnosti nejsou ničím jiným než chemickými reakcemi v našem mozku, které nám říkají, když je něco dobré a kdy ne. Z tohoto důvodu se zaměřujeme pouze na nepříjemné emoce, které vyplývají z této lomosti, a nikoli na její příčinu, v dlouhodobém horizontu nám to způsobí jen větší nepohodlí.

Proto je nejlepší strategií, když se cítíme špatně, je přijmout, co se děje, a pokusit se zjistit, proč máme tyto emoce a co nám slouží. K dosažení tohoto cíle je jedním z nejlepších způsobů, jak cvičit některá relaxační a meditační cvičení.

2- Péče o tělo

Při mnoha příležitostech, kdy se cítíme ve špatné náladě, hledáme příčinu ve vnějších okolnostech nebo v našich myšlenkách. Nicméně, Někdy má původ našeho „Já jsem dole“ více co do činění s chemií našeho těla než s tím, co se s námi děje.

Z tohoto důvodu, Cítit se dobře v dlouhodobém horizontu je nezbytné pro péči o naši stravu, cvičení a odpočinek. I když se na první pohled může zdát, že tyto tři faktory nemohou ovlivnit naše momenty "já jsem dole", realitou je, že dělají mnohem víc, než si myslíme..

3- Obklopte se lidmi, které si vážíme

Podle mnoha vědeckých studií, zlepšení našich sociálních vztahů má přímý dopad na naše štěstí. Je to jedna z nejdůležitějších oblastí života. Od vztahů k jednoduchým přátelstvím, mít jiné lidi, kterým důvěřujeme a které nás nutí cítit se podporované, je nezbytné cítit se dobře.

Jednou z nejužitečnějších strategií pro naše smutné časy je jít ven a stýkat se s ostatními lidmi. I když je s největší pravděpodobností, že za těchto okolností nechceme nic, jakmile rozbijeme deku osamělosti, která nás obklopuje a dostaneme se do kontaktu s někým, koho si vážíme, naše nálada se výrazně zlepší.

Na druhou stranu, pokud se považujeme za nesmělé, zlepšování našich sociálních dovedností může sloužit jako katalyzátor, abychom se cítili lépe. Takže, jakmile důvěřujeme naší schopnosti setkat se s novými lidmi a spojit se s nimi, zažijeme, jak jsou naše poklesy v minulosti.

4. Práce na našich cílech

Poslední strategie má co do činění Zaměřte se na naše cíle, to znamená, že nenecháme pozdější projekty a osobní cíle. Ve skutečnosti, ten nepohodlí může pocházet z odpojení od sebe a potřebu posílit vazby s námi.

Nezapomínejme, že priorita je pro naše blaho důležitá. Pokud se vzdáme a jsme v pozadí, všechno, co chceme dělat, je normální, že se jednoho dne probudíme s pocity frustrace a selhání.

Jak vidíme, je možné zmírnit tento nepříjemný pocit, který nás někdy napadá. Musíme si to být vědomi a přemýšlet, co můžeme udělat, abychom to vyřešili.

Techniky rozptýlení: velcí spojenci proti nepohodlí Techniky rozptýlení nám pomáhají dostat se pryč od myšlenek, které vyvolávají nepohodlí ... Objevte, co jsou a dejte je do pohybu! Přečtěte si více "