Z kontroly! Zastavte svět, který chci dostat dolů

Cítili jste někdy, že je vše mimo kontrolu? Chtěli jste, aby se svět na chvíli zastavil kvůli velké zátěži, kterou jste zažili? Všichni jsme prošli časy, kdy jsme si mysleli, že nemůžeme udělat víc. Rutinní a každodenní stres obvykle nejsou přáteli stavů klidu a klidu.

Když cítíte, že současná situace vás překonává, skončíte frustrovaní a máte nepříjemný pocit strachu, že se někdy může dostat do zamaskování vzteku a zoufalství. To vše přispívá k vytvoření oparu myšlenek, které vám ztěžují najít správný způsob, jak se vypořádat s tím, co se s vámi děje.

V tomto scénáři, Je důležité, abyste před jednáním nejprve pochopili, co se s vámi stane. Možná, vše, co potřebujete, je dýchat a pečlivě analyzovat, jak se máte. Podívejme se, jaké kroky máme následovat, když si myslíme, že jsme mimo kontrolu.

Jak strach funguje

Strach je emoce, která vás náhle napadne, když čelíte situacím, které váš mozek považuje za potenciálně nebezpečné pro vaši pohodu. Ve skutečnosti vaším cílem není zastrašit sebe, ale připravit vás na akci, ať už je to útok nebo let. Co chce, je chránit vás.

Mechanismus, který uvolňuje strach na biologické úrovni, se nachází v plazovém plazmu, který reguluje činnosti nezbytné pro vaše přežití a v limbickém systému, který reguluje vaše emoce a funkce ochrany. Kromě toho, ve druhém je amygdala, mozková struktura zodpovědná za spouštění vašich pocitů strachu a úzkosti.

Na druhé straně na psychologické úrovni, Strach je emocionální stav, který vám pomůže přizpůsobit se životnímu prostředí a chránit vás. Tento stav však někdy reaguje nepoměrně na situace, ve kterých se ocitnete. To může způsobit, že budete paralyzovat nebo se cítíte ohromeni, protože nebudete správně reagovat.

Také, strach může také vypadat skrytý jako hněv, smutek a dokonce i nespoutaná radost. Nezáleží na prezentované masce. Důležité je, že abyste mohli v situaci nedostatku kontroly asertivně reagovat, musíte nejprve přijmout, že se cítíte strach, a pak to začnete řídit..

Pocit ztráty kontroly

Když se stanete obětí strachu a pocitu, že ve vašich rukou není nic, že ​​jste mimo kontrolu a že nemůžete nic dělat s tím, co se stalo, je pro vás normální, abyste zažili frustraci a bezmoc. To je ten malý detail pokud vás strach chytí, budete i nadále myslet, že všechno, co má přijít, bude chaotické a že nikdy nebudete schopni nic dělat, což má za následek pocit ztráty kontroly.

Pokud necháte pocit kontroly mimo kontrolu, skončíte tím, že vás zablokujete.

Když se spojíme se strachem a pocitem ztráty kontroly, situace se stane dokonalým vzorcem, který přeje světu, aby se zastavil a můžete se z něj dostat dolů.. Špatnou zprávou je, že svět nemůže být zastaven, okolnosti se na vaši žádost nemohou změnit a ani lidé nemohou. Co dělat??

Máme dobré zprávy: můžete se zastavit po cestě. Ve skutečnosti je pozastavení k přemýšlení velmi důležitým pilířem, který vám pomůže vyřešit, co se s vámi stane protože vám umožňuje pozorovat situaci z jiného úhlu pohledu, že hledáte jiný přístup mnohem efektivnější.

Tento návrh je založen na takzvaných kruzích vlivu nebo kontroly. Praxe široce používaná humanistickými psychology, ale která má zvláštní vztah s teoretickým vývojem Viktora Frankla, rakouského neurologa a psychiatra.

Jaké jsou kruhy vlivu nebo kontroly?

Kontrolní kruhy jsou způsobem, jak vidět vaše prostředí topograficky, vliv, který na něj máte, a to na sebe. Za tímto účelem je nutné vytvořit tři hlavní okruhy:

• Kruh pozornosti: je ta, ve které máte větší kontrolu. Má to co do činění s vašimi myšlenkami a činy.
• Kruh vlivuje ta, ve které máte určitou kontrolu, ale vůbec ne. Má to co do činění s vašimi mezilidskými, rodinnými, pracovními vztahy a způsobem, jak s nimi pracovat.
• Kruh zájmuJe to ta, na kterou nemůžete mít vliv, nicméně to může být na vás. Počasí, provoz, myšlenky ostatních ...

Takže, když máte pocit, že jste mimo kontrolu a máte potřebu, aby se svět zastavil a chcete se z toho dostat, protože už to nemůžete dělat s vaší současnou situací, dna chvíli zastavit a přemýšlet o těchto kruzích. Snažte se rozlišovat a ohraničovat je, abyste označili realistický postup.

Veškerá energie, kterou investujete do snahy ovládat ty kruhy, nad kterými nemáte žádný vliv, je to ztracená energie abezpečné setkání se strachem a frustrací.

Jaké jsou kruhy vlivu??

Pokud si to uvědomíte, když začnete rozlišovat nebo specifikovat kruhy a jak daleko můžete jít se svými akcemi, situace se začne stávat méně chaotickou. Automaticky, ochrnutí způsobené strachem ze ztráty kontroly také začne klesat.

Pocit, že jste mimo kontrolu, začíná klesat, když analyzujete, jak daleko můžete jít se svými činy a uvědomíte si, že větší podíl kontroly nad sebou máte nad sebou.

Nejdůležitější je, že si to uvědomujete Existují určité situace, ve kterých můžete vyvíjet určitý vliv, ale konečný výsledek nemusí záviset na vás. Proto umístěte svou největší energii do cesty jednání za okolností.

Váš nejbližší kruh, ten, ve kterém máte největší kontrolu, je o sobě. Způsob, jak se osvobodit od zbytečné zátěže, je tím, že své úsilí a energii věnujete svému největšímu úsilí a energii. Pokud se cítíte spokojeni s tím, co jste udělali, i když okolnosti nejdou tak, jak si přejete, ovlivní vás mnohem méně.

Takže, než požádáte svět, aby se zastavil, zastavte se a znovu se zaměřte. Koneckonců, nejdůležitější je, že se cítíte dobře s tím, co jste udělali. Pokud se domníváte, že jste upřímně dali to nejlepší z vás, konečný výsledek přijde sám.

Okolnosti, za kterých můžete být ponořeni, jsou většinou nezávislé na vašem přání je změnit. To znamená, že nad nimi nemáte žádnou kontrolu. Nicméně, co máte absolutní kontrolu nad tím, jak jim dovolíte, aby vás ovlivnili. Vaše myšlenky a pocity jsou do značné míry ovlivněny životním prostředím, ale největší podíl na jejich kontrole má váš. To je místo, kde byste se měli zaměřit.

"Pokud to není ve vašich rukou změnit situaci, která vám způsobuje bolest, můžete vždy zvolit postoj, se kterým čelíte tomuto utrpení"..

-Viktor Frankl-

Chtějí ovládat všechno, neudělá vám dobře Touha ovládat všechno není nic jiného než fantazie, že pokud není rozpoznána jako taková, může vás zlobit a připravit se o živobytí.