Hatha jóga funkce a výhody

V současné době je praxe mnoho typů jógy. V závislosti na tom, co je naším cílem v praktikování této disciplíny, bychom měli rozhodovat o jednom či druhém typu. Pokud je vaše touha praktikovat řízenou jógu, zaměřenou na pružnost svalů, je pro vás hatha jóga.

Tento druh jógy se vzdaluje od ostatních, jako je raja jóga (mentální jóga) nebo karma jóga (aktivnější jóga), protože se zaměřuje na přípravu těla před meditací. Jejich účelem v naší společnosti jsou úseky těla. Je to typ jógy, který je na Západě nejznámější a nejvíce praktikovaný. Někdy je proto považováno za zkreslené.

Co je hatha jóga?

Tato lekce jógy je již praktikována v téměř každé západní tělocvičně nebo centru. Ve skutečnosti, skončilo stát se souborem úseků před nebo po jiném druhu školení. Jak všichni víme, jóga je východní náboženská praxe, která byla dovezena na Západ za účelem využití jako sportovní disciplína více.

Hatha jóga má několik kroků nebo částí. První z nich je posturální část asana. Zbytek kroků, více spojených s relaxací a meditací, byli západní mistři často ignorováni, aby dali vzniknout třídě jógy charakterizované dynamickými postoji, které nesledují pevnou sérii.

Postavení hatha jógy

Různé asana Hatha jóga často mají určité posturální potíže: zvládnout je závisí na rovnováze a flexibilitě. Nicméně, Tato třída jógy nevyžaduje předchozí přípravu, a jeho praxe není omezena věkem, pohlavím nebo fyzickou kondicí. To je důvod, proč je to velmi populární disciplína.

Mezi nejběžnější pozice patří ty, které nejvíce souvisejí s meditací, jako lotosová pozice nebo postoj dítěte. Máme také některé další vztahující se k fyzickým aspektům, jako je pozice kobry nebo postoj luku.

Lotus postoj

To je jeden z nejreprezentativnějších postojů jógy na Západě. Je praktikováno umístění zkřížených nohou a každé nohy na opačné stehno (vpravo na levém stehně a naopak). Je těžké cvičit na začátku, protože vyžaduje hodně flexibility v nohách, stejně jako sílu v zádech, která musí být udržována rovně..

Postavení dítěte

Tato pozice je mnohem cenově dostupnější a také slouží k meditaci. Toho je dosaženo tím, že sbíráme tělo dopředu, když sedíme na kolenou, tak, aby páteř byla zakřivená a uvolněná. Pak musíme dát ruce zpět a položit čelo na podlahu.

Cobra držení těla

Dalším z nejznámějších postojů jógy je pozice kobry a Toho je dosaženo tím, že leží na břiše, pak s pomocí dlaní rukou, zvýšit trup až na, pokud je to možné, boky. Není to snadné držení těla a vyžaduje si hodně síly v celém trupu (centrální břišní svaly, laterální a bederní svaly)..

Držení luků

Tato poloha je dosažena, když, lícem dolů, chytíme naše kotníky, takže jsou ruce a nohy zvednuté. To také není snadné držení těla, ale pomáhá posilovat svaly na zádech.

Chceme-li, aby to bylo správné, praxe hatha jógy obvykle zahrnuje nejprve zahřívací fázi, s postoji, jako je pozdrav na slunci. Později praxe asana a konečně meditace.

Výhody hatha jógy

Tato třída jógy má určité výhody, a proto je v naší společnosti tak rozšířená.

• Za prvé, nepotřebuje předchozí fyzickou přípravu, tak to je dostupné pro všechny věkové kategorie, pohlaví a ústavy.
• Je to také velmi dobrá cesta zvýšení nebo zachování naší pružnosti, od praxe asana je pomalý a řízený.
• Přináší nás to zase, svalová síla a tonizace, protože v mnoha pozicích používáme svaly, které obvykle necvičíme.
• Když je dosaženo větší kontroly, praxe nám může pomoci zvýšit kapacitu plic, protože dechová cvičení jsou důležitou součástí této disciplíny.

Hatha jóga je tedy velmi kompletní cvičení, které nám pomáhá trénovat celé tělo, různými způsoby. Díky němu nejen cvičíme, umíme také zmírnit či kontrolovat zranění, omezit stres a také sdílet momenty.

5 klíčů k praktikování jógy doma Cvičení jógy doma je vynikající alternativou, jak ušetřit čas, peníze a vytvořit jiný a speciální prostor v domácnosti.