Nekontrolované starosti jsou k ničemu

Někteří lidé žijí instalované v znepokojivé místnosti. Budou si představovat budoucnost jako velké pole plné dolů, nebezpečí, a tento postoj jim brání žít v míru. Obávají se, že kolotoč neštěstí bude z jednoho momentu na druhý spěchat.

Tito lidé si jsou jisti, že jejich syn příští týden zkoušku pozastaví. Myslí si, že budou mít infarkt, jakmile v hrudi cítí žihadlo. Dostanou strach, že mají rakovinu, pokud se objeví bradavice. Mají strach, že jejich dcera utrpí nehodu pokaždé, když vezmou auto, atd..

"Během svého života jsem utrpěl mnoho neštěstí, které se nikdy nestalo"

-Mark Twain-

Self-naplňující proroctví, zvláštní psychologický efekt

Je zarážející, že negativní události, které tito lidé očekávají, mají mnohem menší pravděpodobnost výskytu než ta, kterou jim přisuzuje dotčená strana, to znamená, že pravděpodobnost není nulová. Také ta nejzajímavější věc je někdy oni sami dělají své předpovědi, dávat vznik self-plnit proroctví, jak jim říkáme psychologové. Tento způsob myšlení je vede k tomu, aby se cítili a jednali ve směru svých strachů.

Podívejme se na příklad sebenaplňujícího proroctví: řidič se velmi bojí, když vezme auto, protože si myslí, že má nehodu. Když vezme auto, dělá to ve stavu úzkosti, který mu brání v bezpečné jízdě, což zvyšuje riziko utrpení úrazu, kterého se tolik bojí..

"Snažte se žít aktuální, počkejte, až se věci stanou před utrpením pro ně"

-Carmen Serrat-Valera-

Stručně řečeno, někteří lidé tráví svůj život utrpením za věci, které se nikdy nestanou. Tímto způsobem se vyhnou zkušenostem, které by mohly být i pozitivní, protože se obávají možných nebezpečí a nepříznivých následků. Jejich patologická starost způsobuje, že čekají a trpí katastrofami, které se nikdy nenaplní.

4 charakteristika osob s patologickým postižením

Podívejme se nyní na některé charakteristiky, které mají lidé s patologickým znepokojením. Pokud se cítíte identifikováni, možná by se vaše obavy měly řešit v rámci odborné konzultace, aby se jim podařilo udržet a získat prospěch.

1. Nejistota

Nejistá osoba skutečně hledá jistotu, ne pravdu. Neuvědomuje si tedy, že pravda se těší, riskuje chybu, dobrodružství a vzdává se jistých cen cenných papírů..

Nejistá osoba pak bude vždy hledat důkazy, že to, čeho se bojí, se nikdy nestane, což zvýší intenzitu obav

2. Nízká sebeúcta

Nízká sebeúcta může přispět ke složce nadměrného zájmu o osobnost. Často je také spojena s nejistotou. Osoba s nízkým sebevědomím má tendenci přemýšlet o tom, co se od ní očekává, spíše než o tom, co opravdu chce dělat.

Když přemýšlíme o tom, co se od nás očekává, ztratíme svou podstatu a staneme se loutkami. Chcete-li potěšit každého, naše obavy rostou exponenciálním způsobem.

3. Emoční závislost

Lidé s větší emocionální závislostí, když mají osobu, na které jsou závislí, obávají se, že by mohlo dojít k oddělení. Tímto způsobem musí existovat soužití s ​​napětím nedělat nic, co by mohlo způsobit, že druhá osoba odejde.

To je také zájmu, Žijeme ve společnosti a obklopeni lidmi, kteří jsou pro nás cenní. Pokud jsme emocionálně závislí, jakýkoli náznak ztráty nebo prasknutí znovu potvrdí potřebu hypervigilance.

4. Trend k vyhýbání

Osoba, která má tendenci používat vyhýbání se jako způsob, jak čelit svému strachu budou mít stále intenzivnější a zneklidňující obavy. I v nepřítomnosti kontrastu s realitou budou v těchto obavách aglutinovány jak data, tak fantazie; iluze, které přežijí právě proto, že nejsou nikdy kontrastovány.

vyhýbání se zkušenostem Dnes je to velmi častý problém. Žijeme více zaměřeni na budoucnost nebo minulost než v současnosti. To znamená, že se neustále obáváme o to, co by se mohlo stát nebo co se stalo a že od nynějška nežijeme naplno.

"Pamatujte, dnes je ráno, o které jste se včera obávali"

-Dale Carnegie-

Co můžu udělat, abych se o všechno neustále staral?

Jiskření znepokojení pro ty, kteří jsou zvyklí vytvářet je, není jednoduchý úkol. Zde jsou některé nápady, které mohou být užitečné:

• Snažte se jasně definovat, o co máte strach: zeptejte se sami sebe: "O co se obávám?" Přemýšlejte o každém znepokojení a zapište si to. Snažte se co nejjasněji zapsat obavy.
• Rozhodněte se, zda se s tím dá něco udělatPokud odpověď zní ne, nezáleží na tom, jak moc se bojíte: nic se nezmění. Předpokládejme to a pokusme se odvrátit pozornost. Pokud je odpověď ano, přejděte ke třetímu kroku.
• Vytvořte seznam věcí, které byste mohli udělat, abyste vyřešili své obavy nebo problém. Myslíš, že teď bych mohl udělat něco? Pokud ano, udělejte to okamžitě. Pokud ne, vytvořte plán určující, kdy, kde a jak to uděláte.
• Naučte se rozptýlit: můžete věnovat plnou pozornost pouze jedné věci, takže pokud budete zaneprázdněni, nebudete schopni pokračovat ve svém zájmu.

Jak se dostanu rozptýleně, když mě všechno znepokojuje?

Věnujte plnou pozornost tomu, co je kolem vás. Můžete si zapamatovat čísla SPZ. Můžete hádat, co lidé dělají pro život. Můžete také přidávat ceny za zboží z obchodu, poslouchat zpěv ptáků atd..

Do hádanky, křížovky, sudoku, hukot písně, odpočítávání od sto, číst něco zajímavého, atd. Výkon fyzického cvičení a fyzicky aktivní je dobrým způsobem, jak předcházet chorobám všeho druhu a nádhernému antidotovi patologického zájmu..

Je však dobré si vzpomenout na něco velmi důležitého: nepoužívejte distrakční techniky jako způsob, jak se vyhnout řešení vašich obav. Proveďte analýzu svých obav předtím, než se uchýlíte k distrakčním technikám.

Co mám dělat, když mi nedovolí spát?

Normálně více se obáváme během noci. Když jsme v posteli, snažíme se usnout, environmentální stimulace je drasticky snížena a my se zaměřujeme na vlastní myšlenky a tělesné pocity.

Zdá se jasné, že není dobré jít do postele s hlavou bez starostí. K tomu jednoduše zapište do poznámkového bloku vše, co vás trápí a jeho možná řešení, zanechávajíc strach na další den. Budete se cítit bezpečněji a budete lépe spát

Další technika, která dává dobré výsledky, je "nevyžádaná doba". Skládá se z věnování 20 minut denně výhradně k obavám. Musíte očekávat, kdy bude vaše "nevyžádaná doba" a během těchto minut můžete myslet jen na své starosti, nic jiného. A když řeknu něco jiného, ​​není to nic jiného. Zbytek dne budete zticha, protože víte, že máte 20 minut na starosti se vším, co chcete, takže budete muset počkat na ten okamžik. Samozřejmě, během zbytku dne je zakázáno bát se.

Jak jsem vždy rád říkal, tyto tipy nemají nahradit specializovanou pomoc příslušného psychologa. Máte-li generalizovanou úzkostnou poruchu (nadměrné patologické obavy) Ideální je jít na specialistu dřív.

Kde je linie, která odděluje starosti od posedlosti? Posedlosti jsou instalovány v myšlenkách zůstat. Překračují hranici zájmu a jsou ústředním tématem myšlenky, která vyvolává nepohodlí. Přečtěte si více "