Opakování mantry může vaši mysl uklidnit

Už jste někdy chtěli umlčet ty myšlenky, které vás zmařily nebo odvrátily? Slyšeli jste o moci, kterou má opakování mantry uklidnit mysl? Zažili jste někdy, co se stane, když zpíváte jeden z těchto zvuků, slov nebo frází? Věřte tomu nebo ne, jakákoli mantra přednáší nebo zpívá s důvěrou a respektem je schopna uklidnit mysl. 

Mantra je sanskrtské slovo, které znamená „nástroj nebo nástroj mysli“. Jsou to slova, fráze nebo krátké zvuky, které se opakují a mohou být použity jako forma relaxace nebo meditace. Mohou být zvuky tak jednoduché jako populární Om nebo delší výroky a fráze.

Mantry fungují jako duchovní formule. Opakovaným opakováním mají schopnost transformovat vědomí a aktivovat energetická centra, což člověku pomáhá dosáhnout hlubokých stavů koncentrace.

Jak může opakování mantry uklidnit mysl?

Různé studie zkoumaly přínosy mantry. Například nová studie publikovaná v časopise Mozek a chování zjistil, že tiché opakování slova pro sebe zklidňuje systém zodpovědný za mysl, aby se rozptýlilo myšlení různých věcí.

I když je známo, že meditace na chvíli může změnit mozek, vědci stále dešifrují, co je potřeba opakovat jednoduché slovo, frázi nebo zvuk. Tato studie použila funkční magnetickou rezonanci k pozorování vzorců průchodu krve mozkem, když se lidé, kteří byli v meditaci noví, pokoušeli tiše opakovat jedno slovo.

Obrázky ukázaly generalizované snížení aktivity (nebo "deaktivace") v mozku během tichého opakování, standardně v neuronové síti, systém zodpovědný za sebereflexi a sebeovládání. Jinými slovy, zdá se, že jednoduché opakování zvuků skutečně uklidňuje vnitřní myšlenky.

Neuronová síť je ve výchozím nastavení mozku zodpovědná za myšlenky, když zůstaneme sami a nikdo nás nevadí. V tu chvíli je mysl zaneprázdněná, i když sedíme a neděláme nic. Výchozí neuronová síť dělá mysl toulavou, přemýšlel o minulosti, přemýšlel o vaší budoucnosti a představoval si, co si o nás ostatní myslí..

Tímto způsobem, do té míry, že opakování jednoduchých mantras tuto síť odmítne, může to pomoci vysvětlit uklidňující účinek mantry. 

Proveďte test s mantrou Om

Slabika Om je považován za matku všech slabik nebo bija mantras. Předpokládá se, že tento typ mantry obsahuje tvůrčí sílu a prvotní energii, jako semeno, které obsahuje strom.

Praxe Om na začátku a na konci sekvence jógy nebo sezení dýchání, relaxace nebo meditace ubytovat a uklidnit svou mysl. Můžete to dokonce zkusit bez dalšího, abyste viděli, co se stane.

Mantra Om To vám může pomoci vyčistit mysl od myšlenek, které vás odvádějí. Nechte svou mysl soustředit se pouze na rezonanční a rezonanční vibrace vašeho těla.

• Posaďte se v pohodlném držení těla. Například jakákoli meditační pozice (včetně meditační pozice židle).
• Zhluboka se nadechněte přes vaše nozdry.
• Zavřít oči.
• Začněte na vyslovit slabiku Om.

Om má následující zvuky: A + O + M

•  Otevřete ústa. Začněte zvuk v zadní části úst a nasměrujte proud vzduchu do bodu mezi obočím. Pokračujte ve vydávání zvuku s výdechem. Nebojte se být hlučný, měli byste pociťovat vibrace v ústech a krku.
• Nebo: zvuk a dýchání by měly pokračovat rezonovat a šířit se přes hrudník a celé tělo.
• M: umístěte špičku jazyka na oblohu úst když dosáhnete konce výdechu. Po dokončení by měl být mírný konečný nosní zvuk.

Jak jsme řekli dříve, mantry nám mohou pomoci znovu získat kontrolu nad naší myslí, tím, že se zbavíme myšlenek na starosti a neklid, a tím sníží naše úsudky a přemýšlení.

 Opakování mantry, tiše nebo nahlas, vám pomůže uklidnit vaši mysl, vyrovnat emoce a sjednotit dech. Znovu získat kontrolu nad svou myslí a vybrat si, kam chcete soustředit své myšlenky.

Namaste, hodnota vděčnosti a uznání Namaste je více než slovo sanskrtu, obsahuje v něm hodnoty, které bychom měli praktikovat: pokora, vděčnost a uznání. Přečtěte si více "