Škoda, emoce, která nepřestává být

"Co si o mně budou myslet, když opravdu vysvětlím, jak se cítím?", "Doufám, že se mě nebudete ptát, bylo by to fatální, kdybych musel odpovědět před každým" nebo "nemůžu mluvit s velkým publikem, jsem příliš nervózní" jsou velmi časté výrazy těch, kteří mají hanbu jako životní partner.

Vyhněte se zvýraznění, útěku z jakéhokoli času, kdy můžete volat pozornost nebo odmítnout pozvání komentovat nebo provádět určité aktivity jsou mechanismy vyvinuté touto emocí. Hanba chce, abychom se stali neviditelnými a za tímto účelem je schopna realizovat tisíc a jednu strategii. Co jiného za touto emocí skrývá? Jaké je vaše pozadí? Pojďme se prohloubit.

"Jedna z nejmocnějších emocí na světě je hanba a představuje strach, že nejsme dost dobří.".

-Brené Brown-

Překážka hanby

Hanba je nepřítelem viditelnosti, přítomnosti. Je to obtížná emoce, která skrývá, kdo jsme, protože strach a nejistota ho informovali, že budeme mít špatný čas.

Podle lékaře v psychologii Mª José Pubill, Osoba, která prožívá hanbu, se bojí strachu, že ostatní odhalí své slabiny, které nejsou jiné než být sama sebou.

Semeno, které pochází z hanby, se obvykle nalézá ve zkušenostech žijících v dětství nebo dospívání.

Původ této emoce se obvykle nachází ve zkušenostech, ve kterých osoba měla pocit, že to není správné, že se nechoval tak, jak by měl, a že jeho chování nakonec nebylo normální. Tímto způsobem to bylo tak poznamenáno zbytečností a neplatností, že se za každou cenu vyhýbá nedokonalému nebo alespoň tomu, že to ostatní považují za takové. Tolik je jí strach, že někdy blokáda vzniká jako obrana, která ji chrání, zatímco se ponoří do hlubokého stavu frustrace, protože se nestane osobou, kterou si přeje stát..

Dobře, hanba znamená na jedné straně prožívání emocí, jako je vina a strach, a na straně druhé mechanismy jako dokonalost a kontrola překonat pocit nedostatečnosti. Problém je v tom, že kromě pomoci předpokládat opak: překážku růstu a vývoje.

Pokud však půjdeme o něco dále, uvědomíme si to hanba znamená nedostatek respektu a tolerance vůči sobě samému a nakonec nízké sebehodnocení.

Hanba a sebeúcta: jak se vztahují?

Škoda, že se bojí být, ukázat, co je, rozhodnout se být neviditelný a vyhnout se tomu, aby byl terčem kritiky a kvalifikován jako neplatný. Proto zažívejte tuto emoci to znamená nedostatek respektu a tolerance vůči sobě samému a proto, nízké sebeúcty vyplývající z bytí v pozadí.

Hanba zabalí osobu do negativního a samoodpouštějícího filtru, z nichž je vnímána jako křehká a slabá, a zároveň se na ni zlobí.

Takže, stydět se necítit se v něčí kůži, to není rozpoznat sebe a chodit po cestě nedorozumění o tom, co je postupně. Tímto způsobem se postupně ztrácí iniciativa být kapitánem, který řídí kormidlo života a pocit osobní moci..

Ten, kdo zažívá tuto emoce, dává ostatním ocenění do rukou jiných protože je schopen vidět sám sebe očima druhých. Žít dál, přemýšlet o tom, co řeknou, zažívat úzkost pokaždé, když si všimnete, že není vhodné a odpojené od nitra. Jeho scénář je plný utrpení a nouze.

Osoba, která má jádro svého života k hanbě, odmítá přizpůsobit se tomu, co od ní očekává.

Odloží strach, aby se zviditelnili

Ačkoli je tato emoce považována za jednu z nejsložitějších, je možné s ní pracovat, aby se zmenšil její protagonismus a aby se ztratila. Dobře, Jak porazit hanbu? Nebo spíše, co dělat, aby se stal viditelným, ocenit si sebe samého?

První krok začíná uznáním a přijetím, že se cítíme hanby, to znamená, že tato emoce je součástí našeho emocionálního vesmíru. Jakmile je identifikován, ideální je přemýšlet o jejích důsledcích, o váze, kterou má v našich životech a jakým způsobem nás omezuje, co nám brání v provádění.

Učiníme-li to s upřímností, zjistíme, že jsme se stali neviditelnými pro naše oči a to měříme a hodnotíme sami podle měřítka stanoveného ostatními. Otázkou je, že neexistuje žádné správné nebo správné měřítko, ale zakládáme ho, stejně jako kroky a způsob, jakým chceme cestovat.

Dalším krokem by bylo rozhodněte se nás znát, spojit se s námi a ukázat nám, stejně jako my, to znamená být viditelný. Teď to nebude snadné a více, pokud budeme po mnoho let ukryti po postavě, která se chovala podle očekávání ostatních. Dobrou zprávou je, že nikdy není pozdě, abychom nám dali šanci a stali se naším nejlepším přítelem.

Vyhledejte situaci, ze které vše začalo Můžete nám také pomoci, protože nám poskytne informace o tom, kdy trpíme a požadujeme více. Kromě toho bude tento výchozí bod klíčem k pochopení hloubky naší rány, kterou není nikdo jiný než zrada sebe sama a zkušenost s přesvědčením, že někdo selhal..

"Překonat ostudu je stát se dospělou bytostí schopnou stát se králem nebo královnou nové země: našeho já"..

-María José Pubill-

Velmi mocným cvičením, abychom nás zviditelnili, je čelit zrcadlu a pozorujeme se, aniž bychom brali v úvahu všechno, co si o nás myslí ostatní. Co vidíme? Jak se máme? Jaké jsou naše vlastnosti? Co potřebuje člověk, kterého vidíme? Cílem je osvobodit se od očekávání, duševních pastí, které nám brání být námi a získat bezpečnost. Nejsme lepší nebo horší než kdokoli a srovnáváme, že není řešením, ale uznáváme a cítíme se platní.

V některých případech můžeme nést s pocitem hněvu vůči osobě, která nás nejprve obviňovala, že jsme neudělali dobře. K jejímu uvolnění můžeme napsat nebo jen přemýšlet o tom, co bychom řekli této osobě. Tímto způsobem budeme kontaktovat břemeno zažívání hanby a pak ho propustíme.

Jak vidíme, hanba znamená mnohem více než mít špatný čas v určitém čase. Tato emoce nás vede k tomu, abychom byli otroky očekávání druhých, pohrdali sami sebou a nakonec jsme neviditelní. Naučit se spojit se s námi, abychom věděli a ocenili sami sebe, je proto nezbytné pro získání bezpečnosti a nezapomeňte, že to není o tom, že ochutnat blahobyt.

"Osvobození se již nestydí za sebe".

-Friedrich Nietzsche-

Procvičit sebe-lásku, aby byla šťastná, aby se rozsvítil plamen sebe-lásky, je investovat do štěstí a pozitivní emoce. Nezapomeňte investovat do sebe, je to nejlepší dárek, který si můžete dát sami. Přečtěte si více "