Emoční zranitelnost, selhání našeho sebeúcty

Proč vzniká emocionální zranitelnost?? Být emocionálně inteligentní se stala povinností, v probíhajícím úkolu, o kterém se všichni všichni chceme dozvědět více.

Víme, že je to nepostradatelná kvalita, která nemůže chybět v našich malých, ani v našich starších, ani v nás samotných. Nicméně, Ne vždy dobře víme, jak to udělat, ani nemůžeme vysvětlit, co je špatné.

Když nás emoce porazí ...

Často si uvědomujeme chybu, když se často objeví pocit nedostatku kontroly, skličující a defeatismus před událostí, která provokuje silné emoce (hněv, hněv, strach, smutek, štěstí ...).

Takže na jedné straně, můžeme se snažit skrýt nebo minimalizovat náš smutek, podceňujte náš strach nebo nesdílíme náš hněv za nespravedlnost ze strachu z vymknutí kontrole nebo nejistoty, která pochází z reakce druhých.

To je nejlepší znamení naší citové zranitelnosti. Ta odysea, která nám brání říci ne kvůli strachu z následků a nevěděla, jak reagovat, to nám nedovolí, abychom se dostali z našich životů, co nás bolí, což z nás dělá emocionálně závislé ...

Kde se můžeme začít měnit?

Samozřejmě, musíte změnit sebehodnocení, které o sobě uděláte, své schopnosti a emocionální kvality.

Chcete-li snížit emocionální zranitelnost a zvýšit své vlastní-úcta musíte udržovat pozitivní postoj a milovat se bezpodmínečně, bez ohledu na okolnosti. Internalizujte to, protože pak vám dáme nějaké pokyny ... Je na čase dostat rovnováhu!

Pokud se vaše tělo cítí dobře, vaše mysl vám bude poděkovat

Pánská sana v korpusu sano a za to, je nezbytné spát v přiměřeném čase a v příjemných podmínkách, vykonávat fyzické cvičení, jíst zdravým a vyváženým způsobem a provádět činnosti, které podporují vaši soběstačnost.

 Co podporuje emocionální zranitelnost?

Vaše iracionální přesvědčení. Ano, ty postoje, které vás nutí reagovat negativně tím, že jsou zakotveny v minulosti a nepřizpůsobují se přítomnosti. Vyjadřujeme je v podobě požadavků (měl by, vždy, nikdy ...).

Analyzovali jsme tyto typy myšlenek v jiném článku, ale podívejme se na některé, které vám pomohou identifikovat je:

• Buďte katastrofální: přijímání kritiky neznamená, že nenávidíte nebo že za nic nestojíš. Také vaše osobní hodnota nezávisí na tom, co si o vás ostatní myslí.
• Tendence minimalizovat vaše problémy, práv nebo preferencí. Neodvažujeme se neřeknout ne ze strachu z toho, jak to připadá druhé osobě a úzkosti, která nás vede k obraně našich preferencí.
• Nadměrně náročná, Nemyslíte si, že by svět nebyl svět, kdybychom všichni dělali všechno dokonalé?

Váš způsob interpretace toho, co vám prostředí říká, je také důležitý. Odpovězte na to upřímně:

• ¿Kdo je podle vás zodpovědný za to, jak se cítíte nebo jak se ostatní cítí? "Já jsem já a moje okolnost, a pokud ji nezachráním, nezachráním se." řekl Ortega y Gasset.
• Potřebujete souhlas ostatních? Nepotřebujete souhlas ostatních, Jak jsme vám řekli v další chvíli, je nemožné a zbytečné, jako všichni. Nejdřív jste.
• Jste realistický s tím, co navrhujete? Nemůžete se dočkat, až budete jako všichni ani být nejlepší ve všem.

 Jaké víry upřednostňují dobré sebeúcty?

Především, zkuste dávat přednost namísto náročného. Přijetí vašich omezení je nezbytné pro rozvoj vašeho potenciálu a zanechání emocionální zranitelnosti. A také musíte zachovat preferenční postoj vůči druhému, tj. Vzdát se změny druhých, přijmout je bezpodmínečně.

Kromě toho, myslet především na sebe a na sebea tolerantní, s vámi as ostatními. Chybovat je člověk. A nepřestávejte být flexibilní a ne rigidní ve svých úkolech.

Další tip: být zodpovědný za to, co si myslíte, cítíte a děláte, ale ne vinen, protože to má pouze možnost jej změnit. Je nezbytné si uvědomit vztah mezi našimi myšlenkami, emocemi a činy, abychom vyvinuli dlouho očekávanou emoční inteligenci..

3 strategie pro zvýšení sebeúcty Zvyšování sebeúcty je vždy možné a některé strategie to umožňují efektivně dosáhnout. Jedná se o tři z nich.

Obrázek se svolením Valentina Photos