8 nejlepších vět Aaron Beck

Věty Aarona Becka, které jsme uvedli v tomto článku, shromažďují základy jeho myšlenky o kognitivních deformacích, shodném myšlení a jeho vlivu na různé poruchy nálady a osobnosti. V desetiletí šedesátých let se tento psychiatr a americký profesor stali jedním z nejdůležitějších příspěvků k současné psychoterapii: přispěl k formování kognitivní terapie nebo kognitivní behaviorální terapie (CBT).

Mezi jeho úspěchy patří jako jediný psychiatr, který publikoval články v Americké psychiatrické asociaci a Americké psychologické asociaci. Ve skutečnosti to druhý považuje za jeden z 5 nejvlivnějších psychoterapeutů všech dob.

Zejména, věty Aarona Becka o tom, jak Řízená a úspěšná restrukturalizace našich kognitivních schémat nám umožňuje užívat si lepšího duševního zdraví a lepší emocionální rovnováhy. Navíc díky této změně v našich schématech a v našich mentálních filtrech můžeme získat vlastnosti, které potřebujeme k tomu, abychom se posunuli kupředu a přežili, překonali naše problémy a naučili se s naším partnerem a od našeho partnera..

Výklad je to, co bolí, ne samotná skutečnost

„Kognitivní terapie se snaží zmírnit psychické napětí tím, že napraví nesprávné představy a vlastní podněty. Opravením chybných přesvědčení můžeme ukončit přelévání “

Jeho myšlení, zakotvené v kognitivní terapii, je založeno na myšlence, že lidé trpí kvůli zvláštnímu výkladu událostí, které se jim stávají, ne kvůli samotným skutečnostem. Chci říct, většina našeho utrpení bude záviset na významu a významu, který dáváme tomu, co se s námi děje, ne na tom, co se s námi děje.

Beck si to myslí psychoterapeut musí osobě pomoci identifikovat jejich zkreslené přesvědčení jako předchozí a nezbytný krok k jejich úpravě. Jeho cílem je proto znát kognitivní schémata, která subjekt používá, aby je modifikoval a odečetl od nich rigiditu. Tato kognitivní restrukturalizace umožňuje člověku změnit způsob interpretace a hodnocení ve své subjektivní rovině, co se s nimi stane.

Jeho teorie se vztahovala na páry

Způsob, jakým interpretujeme realitu, ovlivňuje všechny oblasti našeho života. Proto, ty myšlenky ruší a také ovlivňují pár, jak na individuální úrovni, tak i na samotném vztahu.

"Manželé musí spolupracovat, kompromisně a rozhodovat o solidaritě"

Jeho kniha "S láskou nestačí: jak překonat nedorozumění, vyřešit konflikty a čelit problémům páru" může sloužit jako reference. Poskytuje pokyny, jak poučit, z kognitivního hlediska, dva členy dvojice, aby mohli tyto systémy identifikovat a transformovat..

"Existují zvláštní kvality, jako je angažovanost, citlivost, velkorysost, ohleduplnost, loajalita, odpovědnost, spolehlivost, které jsou rozhodující pro šťastný vztah"

Cílem je, aby se jim podařilo identifikovat tyto systémy, které jim škodí a mohou najít alternativní systém, který by je nahradil. Pouze tím, že si to budou vědomi, bude pár schopen prosperovat a rozvíjet se. To je jedna z frází Aarona Becka, která to nejlépe vysvětluje:

„Ačkoli láska je silným podnětem pro manžela a manželku, aby se navzájem pomáhali a vzájemně se podporovali, vzájemně si pomáhali a vytvářeli rodinu, sama o sobě není podstatou vztahu, protože neposkytuje osobní kvality a dovednosti, jsou rozhodující pro jeho udržení a růst.

Model pro a pro deprese

Jako dítě trpěl tento psychiatr vážnou nemocí, z níž se narodily mnohé obavy, kterým musel čelit. Tento kognitivní způsob, jak se přiblížit k jeho problémům, ho inspiroval k rozvoji jeho terapeutické teorie o několik let později. A konkrétně se zaměřil na depresi.

"Je-li naše myšlení zapleteno zkreslenými symbolickými významy, nelogickými úvahami a chybnými interpretacemi, stáváme se ve skutečnosti slepými a hluchými"

Pro něj, příznaky deprese začínají aktivací negativních kognitivních schémat a následných zkreslení. Tak hluboké bylo jeho studium a artikulace deprese, že dnes jeden z nástrojů nejběžněji používaných k měření jeho závažnosti nese jeho jméno: Beck Depression Inventory (BDI). Byl to velmi důležitý příspěvek pro psychiatrii a psychologii, protože se stal jednou z nejsilnějších alternativ psychoanalytické konceptualizace deprese..

Jeho aplikace se rozšířila na další poruchy

Vyšetřoval také Účinnost vaší kognitivní terapie v jiné široké škále problémů, jako je úzkost, zneužívání návykových látek a různé poruchy osobnosti. Toto je jeden z nejjasnějších a nejaktivnějších frází Aarona Becka, aby pochopil jeho přístup:

„Jelikož se jedná o zneužívání návykových látek, kognitivní přístup pomáhá lidem vyrovnat se s problémy, které vedou k emocionální úzkosti, a získat širší pohled na jejich závislost na drogách pro potěšení a / nebo úlevu od nepohodlí "

Co se týče schizofrenie, jejich přínosem bylo uvážit, že dysfunkce těchto pacientů jsou zranitelností. Předpokládá proto, že úkolem odborníka je vyvinout realističtější alternativy k jejich víře, klamům a halucinacím..

Výchozí bod pro vaši osobní transformaci

"Na povrchu je víc než náš pohled."

Beckův model může být považován za základ pro podporu velké osobní změny. Při mnoha příležitostech, i když si nemůžeme vybrat kontexty nebo události, které se nám stanou, je v naší moci zasáhnout vědomým způsobem o tom, že téměř automaticky interpretujeme to, co se s námi děje ... a že to někdy škodí nám.

Můžeme si vybrat, co internalizovat a co ne, zůstat s pozitivní nebo negativníZáleží na tom, jak to naše mysl a její ovlivnění zpracuje. Také se rozhodneme, jak budeme jednat, to znamená, jaká bude naše reakce.

Všechny tyto fráze Aarona Becka mají nadějné zázemí. Mnohokrát se cítíme neschopni najít alternativní, více nadějný úhel pohledu, který dává smysl tomu, co se s námi stane. Proto si neuvědomujeme, že jsme si vědomi toho, jak interpretujeme to, co se s námi děje, a můžeme modulovat intenzitu našeho utrpení.

Aaron Beck a kognitivní terapie Dnes objevujeme kognitivní terapii Aarona Becka a její využití při léčbě deprese a dalších kognitivních problémů. Přečtěte si více "