Rodinná jídla obohacují chování dětí

Jíst společně s našimi příbuznými je jedním z nejzdravějších návyků, které můžeme praktikovat, ale bohužel náš současný a moderní životní styl nám neumožňuje jíst a mít jídlo s našimi dětmi. Tato situace nás nutí k tomu, abychom jedli ve školním jídelně a my, dospělí, v naší práci nebo kanceláři, téměř vždy špatně a rychle.

Naši prarodiče se s námi podělili o to, jak důležité je smířit rodinu a udržet si tuto příjemnou a milující rutinu. Mnozí z nás na to odpověděli "Není to tak moc.""Nebo jsme prostě nechápali důležitost této zkušenosti, ale díky několika studiím jsme zjistili, že naši prarodiče měli ve svých slovech příliš pravdu." Jaké jsou zdravé životní návyky, které pro naše děti dosahujeme tím, že jíme jako rodina?

"Člověk cestuje po celém světě, aby zjistil, co potřebuje, a vrací se domů, aby ho našel."

-George Moore-

Pomoci získat dobré stravovací návyky

Je jasné, že o víkendech a nějakém jiném pracovním dni musíme udělat vše, co je v našich silách, abychom se mohli sejít jako rodina, která bude sdílet stůl k obědu, snídani nebo večeři.. Důležitým požadavkem, který mnozí z nás během této zvláštní chvíle chybí, je jíst s televizí, protože tímto způsobem jsme více povzbuzováni k rozhovorům s našimi lidmi, kteří zlepšují naše zdraví a vnitřní pohodu.

Vyšetřování provedené Univerzita Illinois ve Spojených státech o vztahu mezi rodinnými jídly a zdravím dětí shromáždily údaje o hlavních stravovacích návycích a zdraví 180 000 dětí a dospívajících z různých států USA.

Ukázalo se, že když děti jedí jako rodina, konzumují více ovoce a zeleniny, čímž se snižuje riziko nadváhy u mladých lidí. Vždy mějte na paměti, že rodiče dodržují vyváženou stravu.

Snižte riziko možných závislostí a poruch příjmu potravy

Bylo také zjištěno, že setkání rodin během jídla snižuje riziko závislosti v adolescentním stadiu. Tato podmínka se děje proto, že důvěra je tím, co je v těchto jídlech a setkáních obohaceno, což umožňuje komunikační kanál, který by jinak a jen setrvačností byl po krůčku uzavřen..

Bylo také možné vytěžit, že zlepšujeme naši stravu, protože se třemi rodinnými jídly týdně snižujeme spotřebu nezdravých potravin o 20% a zvyšujeme spotřebu vyvážených a zdravých potravin, jako je zelenina a ovoce..

Na druhé straně, zjistili jsme, že jíst společně snižuje výskyt poruch příjmu potravy v dětství a dospívání. Riziko náhlého příjmu potravy, zvracení nebo diety bez lékařského důvodu klesá o 35%..

Zvýšit akademický úspěch

Toto vyšetřování bylo provedeno v. \ T Univerzita Illinois Potvrdil, že když jedíme jako rodina, bez sledování televize a rozhovoru s našimi dětmi, zvyšuje to motivaci našich dětí k výcvikovým úkolům. To je tak, protože v mnoho z těchto rozhovorů děti sbírají sociální uznání jejich úsilí a získat pokyny ke zlepšení ve srovnání s těmi, které nejsou odolné, protože kontext, ve kterém se asimilují, je relaxace.

Je jasné, že rodina jíst naše děti neuvěřitelně, ale k dosažení zdravých návyků žít a vyváženou stravu pro ně a sami jako dospělí musíme nejen splnit. Je důležité si uvědomit, že rodiče musí být první, kdo příklad uvede v době získání těchto zdravých návyků a sdílení s našimi malými dětmi.

Vyvážená a zdravá strava spočívá v konzumaci různých, rozmanitých potravin a jejich důsledném konzumaci. Trik není jíst malé množství, ale jíst s nutriční a emocionální kvalitou, užívat si společně stejné menu.

Vyšetřování provedené v Národní centrum pro biotechnologické informace Spojené státy Ukázalo se to děti, které se podílejí na přípravě rodinného jídla, konzumují více zeleniny a bílkovin než ty, které ne, Kromě rozvoje větší pozitivní pocit na zdravé potraviny.

Tip, který vám mohu dát, je, že pokud povzbuzujete své děti k účasti na přípravě a přípravě jídel, dovolíte jim seznámit se s jídlem a naučit se porozumět a vytvořit si vlastní zdravou stravu. z jiné, která není. Tímto způsobem přispíváte ke zlepšení svého života, a to jak externě, tak interně.

„Jsi to, co jíš. Co bys chtěla být? "

-Julie Murphyová-

Emocionální krmení, jídlo, které "vyplňuje mezeru" Emocionální krmení, přejídání nebo nutriční nerovnováha často slouží jako pomyslná podpora čtyř stěn našeho domu. Přečtěte si více "