Dospělí také mají záchvaty hněvu (emocionální vztek)

Když slyšíme slova vztek o vztek, Většina z nás si představuje 2 nebo 3 roky staré dítě ležící na zemi a křičící. Dospělí však mají také záchvaty hněvu. Někdy, "ztratit" emoce, neschopnost přeložit slova, která frustrace, závist, zklamání ...

Pro behaviorismus, ten proud psychologie, který studuje lidské chování založené na podnětech a odpovědích, Temperové záchvaty jsou jasně maladaptivní chování. Nevedou k ničemu. Skutečnost, že nevedou k ničemu konkrétnímu (nebo k ničemu opravdu užitečnému) však neznamená, že by tato dynamika neměla za nimi žádný význam. Naopak, tyto emocionální vzteky vyjadřují velmi bohatou zprávu.

"Sledujte své srdce, ale neste s sebou svůj mozek".

-Alfred Adler-

Mezi dvěma a čtyřmi lety jsou záchvaty vzrušení normální součástí emocionálního vývoje dítěte. Jsou to o něco víc než ta vynucená výzva, kterou se musí každá matka a otec naučit řídit klidně a efektivně. Někdy na to zapomínáme prostá skutečnost, že vyrůstají a stávají se dospělými, nám automaticky neposkytuje schopnost a zralost rozpoznávat a kontrolovat naše emoce.

Tak moc, že ​​bychom mohli říci, téměř bez chyby, že kolem nás dospělí oplývají emocionální inteligencí tříletých dětí. Pokud by neměli v dětství dobrý pocit sebe sama, kdyby neměli dostatečnou pomoc, aby mohli své emocionální vesmíry nasměrovat a pochopit, obvyklou věcí je, že léta táhnou po stejné zátěži..

Dospělí mají také impotenci

Hrůzy, záchvaty vzrušení nebo emocionální záchvaty hrůzy jsou přehnané reakce na frustrující situaci. Děti například obvykle vyjadřují vztek křikem, pláčem, kopáním a jasnou emocionální kontrolou. Existují různé intenzity, ale vždy vnímáme jednoznačně nepřiměřené chování a nedostatek komunikace a řízení emocí a impulzů..

U dospělých (v průměru), tyto vzteky nemají za následek fyzickou agresi, nejsou žádné kopy, rány ani kousnutí. Ve většině případů mohou dokonce ve svém bezprostředním okolí zůstat bez povšimnutí.

Vezměme si příklad. Claudia pracuje v advokátní kanceláři a je zvyklá na úspěch. Pokaždé, když dosáhnete cíle, budete odměněni bonusem. Teď, když jsou vaši společníci když dosáhnou tohoto uznání, Claudia to nemůže vydržet. Neleží na podlaze, neříká, ve skutečnosti ... nic neříká.

Náš protagonista je omezen na to, aby šel do koupelny plakat. Protože netoleruje, že v daném okamžiku ho jeho společníci překonají. Protože žárlivost jí jí nahoru a ona neví, jak se s tím nepohodlím vypořádat. Dospělí mají "záchvaty hněvu", ale neudělají žádnou chybu v jednom aspektu. Tyto emocionální exploze, pokud jsou pravé, se nesnaží manipulovat s nikým, protože ani děti ani děti to neudělají..

Hrůzy jsou okamžiky, kdy pocity dosahují netolerovatelné intenzity a musí se nějakým způsobem objevit. Je uvězněn ve vlastních emocích a nevíte, co s nimi dělat, když nedosáhnete toho, co chcete.

Dospělí s častými vzteky, co je za nimi?

Ne každý podniká své vzteky v soukromí, jak to dělá Claudia. Je také běžné najít ty profily, které neváhají dát tvar kompletní scéně. Existují výkřiky, objekty, které jsou hozeny na zem a nejhorší ze všeho je ta agresivita, kde se mohou objevit urážky a neúcta.. Teď, ale ...  Co je za tímto chováním?

Řekli jsme to na začátku. Ve většině případů je hněv demonstrací jasná emocionální nezralost, nedostatek vědomí sebe sama, aby lépe zvládly frustrace, zklamání Nemůžeme však nechat stranou jiné skutečnosti, které by měl každý dobrý odborník zvážit s odpovídající diagnózou.

• Dospělí mají také záchvaty hněvu, ale ti, kteří je prokazují opakovaně, mohou mít poruchu osobnosti, některé bipolární poruchy, obsedantně-kompulzivní poruchy, narcistická porucha osobnosti atd..
• Za tímto chováním může být také posttraumatický stres.
• Lidé s poruchou autistického spektra také vykazují toto chování.

Jsem dospělý, který má "záchvaty hněvu", co můžu dělat?

Přemýšlejme na chvíli o našem právníkovi. Dejme se na jejich místo a do potíží, když žádáme o pomoc. Jak může nahlas říci, že její emoce ji zcela převažují, když její spolužáci získají uznání a ona ne? Jak to rozpoznat, pokud navíc vlastní hněv vyvolává hanbu? Pociťujte, že byste se neměli cítit tak, ale nevíte, jak se s tím vypořádat.

Když jsme dospělí, je velmi těžké mluvit o závisti, frustraci, kterou pro nás určité situace vytvářejí... Nic však nemohlo být pozitivnější než krok a žádat o odbornou pomoc. V každodenním životě se budeme cítit více volní, schopnější a bezpečnější.

Zamysleme se nyní nad řadou strategií, které nám v těchto případech mohou pomoci. Jednoduché klíče, s nimiž můžete zlepšit naši schopnost sebeovládání, a nekrmit naše chování těmito typy emocí.

Kroky k lepšímu zvládnutí vašich emocionálních vzteků

• Zkontrolujte vaše očekávání. Pokud mají dospělí také záchvaty vzteku, je to proto, že si někdy váží nereálného pohledu na určité situace. Očekávají určité uznání, posily, přínosy nebo úspěchy, které jsou nepřiměřené.
• Neinhibujte negativní emoce nebo je nechte vybuchnout: konstruktivně je nasměrujte. Pokaždé, když zažijete frustraci, nechte se projevit jiným způsobem. Žádný křik, žádné slzy, žádný hněv. Najít podporu, kde se projeví: mluvit s někým, sportovat, malovat, psát ...
• Identifikujte ty klíčové situace, které generují vaše záchvaty hněvu nebo vztek (závist, mít to, co chcete v práci, ve svých vztazích ...).
• Jakmile tyto situace identifikujete, pracujte na nich. Vytvořte interní dialog, akční plán, ve kterém se bude jednat v těsném, zralém a emocionálně inteligentním způsobu, jakmile se znovu objeví. 

Na závěr víme, že dospělí mají také záchvaty hněvu. Navíc jsme je mohli mít příležitostně. Je-li tedy něco, co si z nich jistě vzpomene, je to tím, že nejsou úplně příjemné. Vytvářejí nepohodlí, vytvářejí velmi nepříjemné prostředí a nic nezískáváme. Proto, Je čas pracovat na našich emocích, dát jim nové příležitosti a zdroje, které nám umožní cítit se více kompetentní.

Vysvětlení hněvu místo toho, aby bylo prokázáno, že je zdravější Nechat uzel hněvu odvést dech a dusit nás, bude dříve nebo později říct něco, co můžeme později litovat. Přečtěte si více "