Negativní pocity Jak je vyjádřit pozitivním způsobem?

Negativní pocity jsou tam. Y Mnoho lidí skrývá své pocity řízené nízkou sebeúctou nebo ego. Jiní předstírají, že ostatní hádají, co cítí. Je však důležité naučit se vyjadřovat pocity bez strachu a efektivně.

Nezáleží na tom, jestli jste nadšeni, frustrovaní nebo smutní. Vyjádřete své pocity tak, jak se cítíte pohodlně. Možná máte strach z konfliktů, které tyto pocity mohou vytvářet s lidmi, kteří jsou vám blízcí. Následující tipy vám pomohou odvrátit vaše emoce a pocity bez strachu.

"Inteligentní člověk má emoční schopnosti ve čtyřech oblastech: identifikovat emoce, používat emoce, rozumět emocím a regulovat emoce."

-John Mayer-

1. Přemýšlejte přesně, jak se cítíte

Když jste schopni definovat, jak se cítíte v jednom nebo dvou slovech, nejednoznačnost je za vámi. To je, když můžete vyjádřit své pocity, emoce a myšlenky volně.

Ale měli byste se snažit být opatrní, protože tam jsou ti, kteří mohou tyto emoce špatně interpretovat. Dalším krokem je pochopení úrovně vašich emocí, to znamená, jak jste naštvaný nebo smutný.

"Čím otevřenější jsme k vlastním pocitům, tím lépe můžeme číst jiné."

-Daniel Goleman-

2. Identifikujte příčinu vašich emocí

Identifikujte důvod nebo záminku svých emocí. Možná jste právě vyhodili ze své práce? Jakmile máte jasný důvod, který ovlivňuje váš život, Situaci můžete vidět objektivně a omezit nedorozumění.

Zjistěte, jaké jsou věci, které vás trápí a zaměřte se na ně, když se je snažíte vyjádřit slovy. Může vás to stát na začátku a musíte vynaložit úsilí, ale stejně jako mnoho jiných věcí, praxe bude dělat zbytek.

3. Vyjádřete se malbou nebo psaním

Nemusíte se stát novým Shakespearem, ale Své pocity můžete vyjádřit prostřednictvím psaní deníku, Příběhy nebo básně, které kreslí vaše emoce. Psaní se může stát opravdu terapeutickým.

Můžete také kreslit a zaměřit se na vyjádření toho, co máte na mysli. Samozřejmě to bude něco abstraktního, ale nebojte se, protože je to o svobodném vyjadřování.

"Psaní pro mě není věcí svobodné vůle, je to přežití."

-Paul Auster-

4. Vyjměte hněv a negativní pocity s cvičením

Hněv je jednou z nejnegativnějších emocí pro naše tělo a naši mysl. Abychom se vyhnuli mnoha negativním dopadům, můžeme se soustředit na pořádání cvičení, které nás z toho osvobodí.

Najděte si fyzickou aktivitu, kde nemůžete nikomu ublížit, ale pomoci vám zbavit se hněvu snadno. Můžete si vybrat kick box, Běh nebo hrát baseball. Najděte si něco, co vás přitahuje a povzbuzuje vás k tomu, abyste to praktikovali.

5. Promluvte si s někým, komu důvěřujete

Najít někoho, komu můžete důvěřovat, o svých pocitech. Pokud nechcete mluvit přímo, můžete použít dopis nebo e-mail.

Tenhle je to dobrý způsob, jak se zbavit těch negativních pocitů a získáte zpětnou vazbu, která vám pomůže vidět situaci z jiného pohledu.

6. Křičet nebo plakat ... nebo obojí

Plač je způsob, jak uvolnit emoce a může být velmi užitečný, jak se zbavit toho, co nám škodí. Někteří lidé mají potíže s pláčem, i když to potřebují. Pokud je to váš případ, můžete sledovat smutný film, který vám umožní dostat se do kontaktu se svými emocemi.

Otočte, Křičet je stejně dobré vytrhávat negativní pocity. Tato akce dává svalům schopnost relaxovat a naše emoce doslova najdou svůj hlas.

Konfrontace s mými vlastními myšlenkami Socratický dialog je technika používaná v psychologii, která má čelit nerealistickým a omezujícím myšlenkám. Zjistěte, jak čelit svým myšlenkám Přečtěte si více "