Mám rád své přestávky, ty, kde se omezuji jen na to, abych se cítil

Naše pauzy, závorky osamělosti, ticha a smyslové odpojení jsou skutečnými vitamíny pro naše srdce a mozek. Je to způsob, jak se znovu nastartovat, uvědomit si jiný typ hlubších vjemů: ty, které vznikají v nás a které nám umožňují obnovit rovnováhu, duševní harmonii a pohodu se sebou samými.

Dnes se zamyslíme nad konceptem „přestávek“. Jak bychom je definovali?? Ano Požádejme, aby nám někdo řekl, že během dne dělá ve své rutině nekonečné přestávky. To se koná, když jdete vlakem nebo autobusem a využít příležitosti ke čtení, když necháte práci k jídlu a vrátíte se po půl hodině nebo hodině nebo při odchodu do posilovny..

"Počátek moudrosti je mlčení"

-Pythagoras-

Jsou tyto příklady autentickým odrazem toho, co bychom měli považovat za „přestávky“? Odpověď zní ne. Ve skutečnosti by tyto situace mohly spadat pod to, co je nyní známo jako Aktivní pauzy, to znamená činnosti, kdy navzdory tomu, že neplní pracovní úkol, vytváříme řadu pohybů a dynamiky, ve kterých jsou mysl a tělo „aktivní“..

Skutečné přestávky jsou ty, kde navazujeme skutečné rozpojení s našimi prostředími, s našimi povinnostmi a ještě více, s utiskujícím tokem našich myšlenek. Jsou to momenty, které si dáváme sami: v nich nejsou žádné tlaky ani zvuky ani rozhovory, které by se udržely bez touhy, kde není žádné čekání nebo požadavky či úkoly, které by se daly splnit, žádný svět k potěšení ...

Proč je pro nás tak těžké brát skutečné přestávky v našem každodenním životě

Musíme přiznat, že pro mnohé z nás je pozastavení synonymem pro nic, a dělat nic není o nic víc než svatokrádež uprostřed této společnosti, kde je čas „zlatem“, tedy „penězi“. Snížení rychlosti, zastavení rukou času a volba věnovat hodině pro sebe není snadným účelem, který bychom měli splnit. Něco tak jednoduchého, jak zavřít dveře tomu, co od nás ostatní očekávají, omezit se pouze na „bytí a být“, není úkolem, na který jsme zvyklí..

Přesvědčili nás, že přestávky jsou výsadou, ne právem. To je to, co nám kdosi kdysi řekl, a to je to, co dál přenášíme na současné generace. Vidíme to každý den, když naše děti přijdou ze školy, musíme prostě projít jejich agendami: jsou plní úkolů, které mají splnit. Předtím však musí jít do svých mimoškolních tříd, do angličtiny, do hudby, do basketbalu, na podporu tříd pro kamarády a možná i do výchovného psychologa k léčbě jejich dyslexie nebo hyperaktivity..

Pozastavení hry, nebo prostě nic dělat, jsou již ve světě dětí výsadou. K nim přistupují pouze tehdy, pokud se chovají dobře, pokud své úkoly plní předem. To vše je rozumné, je to jasné, protože každý z nás má své povinnosti; není však těžké vidět, jak se do dospělosti dostaneme: nemůžeme si užít skutečné přestávky ...

Stojí nás to celý vesmír, abychom se přesvědčili, že ano, že je naším právem, že uvedení zbytku světa do vyčkávacího režimu, abychom znovu objevili sami sebe, nebylo přečinem, ani svátostí, je to opravdu synonymem zdraví. Nicméně, Velká část obyvatelstva má tento typ potíží i nadále, pokud jde o provádění těchto přestávek:

• Pocit viny. Co si o mně tento přítel nebo člen rodiny myslí, když řeknu ne, že raději budu sám? "
• Je prioritou splnit očekávání ostatních.
• Zkreslené nebo nefunkční myšlenkys: pauzy jsou synonymem toho, že nic nedělá, líní ...
• Dejte své vlastní zdraví za samozřejmost. Říkáme si, že všechno je v pořádku, že nemusíme odpočívat, že můžeme dát více ze sebe, když ve skutečnosti spalujeme všechny naše zdroje a vlastní zdraví.

Ano, při hodinových přestávkách

Daniel Goleman ve své knize „Focus“ řekl, že schopnost pauzy je nezbytná pro opětovné získání kontroly nad naší pozorností. Teprve pak přestáváme jednat na podněty a automaticky, jako bychom nebyli mistři našich vlastních životů. Udělejte krok, vezměte tento klíč ke zdraví má také mnoho dalších výhod, než můžeme uvěřit.

Podívejme se na několik níže:

• Naše laterální prefrontální kortex je aktivován s větší intenzitou. Když se nám podaří věnovat půl hodiny nebo hodině relaxace, tato část mozku nám pomůže vidět věci z racionálního, logického a vyváženého pohledu..
• Je to oblast, která se také podílí na modulaci emočních reakcí, jako je strach nebo úzkost. Kromě toho je tok automatických myšlenek snížen, aby nám pomohl být více přítomen.
• Otočte, budeme také moci posílit další velmi cennou strukturu mozku: spolmediální prefrontální rteza. Je to část mozku, kterou neurologové definují jako „centrum sebe sama“ ... Zde jsou zpracovávány všechny informace týkající se našeho fyzického a emocionálního stavu, aby odrážely naše vztahy, naše štěstí, to, co máme rádi nebo co se nám líbí. nelíbí se ...

Na závěr, dejte nám přestávky každý den, dejte telefon v tichu, Říkáte ostatním, že se chystáte věnovat čas a že se na chvíli rozhodnete být jen a cítit, nebudete z vás méně platný nebo produktivní člověk. Naopak, ve zdraví, v osobním růstu, v emocionální síle budete mít prospěch.

Konec konců, život a příroda také berou svůj čas, jejich pauzy, mraky stále zůstávají, moře mají své chvíle klidu a Měsíce jeho okamžiky pozorování a reflexe ...

Co nám věda říká o meditaci? Mnoho lidí odmítá meditaci, protože v ní „nevěří“. Ale meditace není náboženství: nemusíte mít víru, aby to fungovalo. Přečtěte si více "