Důvody, proč jíme bez hladu

Určitě v určitém okamžiku jste sežral první věc, kterou jste viděli v chladničce nebo ve spíži. Možná se vám to mohlo stát, když jste byli na ulici a byli jste v pokušení koupit si balíček sušenek, občerstvení nebo v létě nějakou zmrzlinu..

Ale víte, jestli jste v té chvíli opravdu cítili hlad?

Abychom to vysvětlili, začali jsme s téměř standardní definicí hladu, kterou mnohé slovníky dávají a které se berou jako reference:

"Hlad je pocit, který naznačuje přirozenou potřebu poskytnout tělu potravu, produkovanou látkami, které působí na úrovni mozku, v hypotalamu"

Když se podíváte zpět na ty okamžiky, o kterých jsme mluvili na začátku, možná budete chtít znovu jíst, i když jste nedokončili předchozí jídlo.

Určitě jste si nevšiml pohyb střev nebo ve vážnějším případě pokles glukózy, který způsobuje únavu a závratě..

Důležité je uvědomit si, kdy jíme kvůli hladu a kdy jíme bez jeho provokace. To bude rozdíl a pomůže nám kontrolovat tato pokušení.

Nyní si uvědomíte, kolikrát budete jíst bez skutečné chuti. A důvody, proč se takhle chovat? Jsou velmi ovlivněny náladou a různými každodenními situacemi.

Situace, které my hakcenty Jezte, když se necítíme hladoví:

1. Pracovní stres nebo zkoušky

Tyto situace může způsobit fyzické projevy, jako je kouření, jíst nebo pít nadměrně.

Kromě toho, v té době se můžete dostat ke ztrátě kontroly různými způsoby: nejběžnější je nevědomě vybrat nezdravé potraviny (tuky, slané nebo sladké výrobky).

S tím už přidáváte k jídlu ve špatnou dobu a děláte to nezdravým způsobem. Musíme dodat, že také ztratíte představu o tom, kolik jíte, důležitý aspekt, který je třeba vzít v úvahu při snacking.

Součet občerstvení, nezdravých potravin a nadměrného množství budou vytvářet stres, úzkost nebo dokonce lítost a / nebo frustraci, abys litoval toho, co jsi jedl.

2. Obavy ze změn

Je velmi běžné slyšet někoho, kdo říká, že nemohl dobře spát kvůli obavám a že vstal, aby měl o půlnoci svačinu.

Někdy, když jíme, snažíme se "zavřít" nervozitu jako by to byl řev žaludku.

To jsme zmínili výše, musíme identifikovat situaci, kterou prožíváme jako stresující nebo z obyčejných, vědět, proč máme chuť k jídlu.

Obavy ze skutečnosti, že se něco daří a dosahují cílů této změny, jsou ty, které vyvolávají znepokojení nebo stres, což nás vede k tomu, že nespíme dobře nebo jsme celý den přemýšleli o důsledcích této změny a tato situace také může ovlivnit nás v poledne.

3. Reklamy ovlivňují náš hlad

Svět reklamy velmi dobře ví, jak provokovat určité emoce a využít ji k získání většího prodeje, k tomu, aby si své melodie povšiml nebo znal jejich slogan.

Na tomto základě, Když vidíme nebo slyšíme reklamu potravinářského výrobku, můžeme být v pokušení ho konzumovat, kdykoliv. Kolikrát jste viděli reklamu na sodu a odjeli do lednice??

Co dělat, aby se kontroly těchto reakcí?

• Spočítejte, kolik hodin jste nejedli. Pokud máte méně než 3 hodiny, zkuste si nic vzít, nebudete mít ještě hlad.
• Zastavte se na chvíli, zhluboka se nadechněte, zjistěte, zda jste nervózní nebo jste ve stresu po celý den. Pokud ano, určitě to není hlad, ale musí se zbavit emocionálního zmatku.
• Sledujete film, seriál nebo cokoliv v televizi a poté, co jste viděli nějaké jídlo, které jste chtěli. Může to být proto, že máte žízeň a můžete si ji zkontrolovat vypitím sklenice vody, než vypijete sklenici sody. Podívejte se na to, můžete ten nápoj zachránit.

Obecně platí, že bez ohledu na důvod, proč jíst bez hladu, je na prvním místě důležité rozpoznat a přijmout, později identifikovat příčinu a pokusit se situaci vyřešit, aby ji vyřešila..