Chcete-li zvýšit své duchy, nejlepší věc je ... WALK

Chůze léčí naše zármutky a pomáhá nám otevřít naše mysli, Vyčistit naše nápady a dostat se z rutiny našeho každodenního života. Je to jednoduchý, ale osobní osvobozující čin jak fyzicky, tak psychicky.

Pravdou je, že chůze a další každodenní tělesná cvičení nám pomáhají aktivovat a obnovit produktivní a emocionálně uspokojující život. Tak například chůze může pomoci zastavit udržování nízké nebo depresivní nálady, která omezuje možnosti posilování osoby, která se cítí špatně..

V tomto smyslu, díky stabilizaci a vytrvalosti chování stejně zdravé jako chůze, člověk se zbaví negativních myšlenek a bolestivých emocí ke kterému je z dlouhodobého hlediska vystavena situace neustálého stresu, který obvykle zažíváme.

Nejlepší recept na to, abyste se cítili lépe: denně se projděte

Vedení jako obvykle každý den po dobu nejméně jedné hodiny je jedním z nejlepších "Léky" jak pro mozek, který je v depresivním nebo úzkostném stavu, tak pro tělo, které se projevuje stěžováním, nestabilitou a bolestí.

S výhodou a v rozsahu našich možností by procházky měly být přirozeným prostředím, protože mír a kontakt s přírodou nám pomohou odpojit se od shonu a navázat mírový kontakt s našimi emocemi a myšlenkami..

Naše mysl a naše tělo "Mají těžké časy" s každodenní rutinou a stresem. V důsledku nečinnosti se náš mozek stává pomalým, těžkým, líným, depresivním a úzkostným.

Začneme si tedy všimnout, že si dobře nepamatujeme, že nechceme dělat nic, co by vycházelo z našeho každodenního života, že nejsou příliš zajímavé nebo odměňující činnosti, jak vstát ze židle v našem obývacím pokoji atd..

Chůze symbolizuje osobní a duševní osvobození, „vyvážené zrychlení“ naší mysli a kontakt s novými podněty, které mohou být odměněny..

Chůze je dobrý způsob, jak vyčistit mysl

Jsme navrženi k pohybu, proto je naše mysl a tělo tak vděčné. Prostřednictvím takového jednoduchého cvičení jsme schopni vyčistit mysl a objasnit naše myšlenky a učinit náš mozek kreativnějším a efektivnějším.

Procházkami nabízíme možnost relativizovat naše problémy a spojit se s naším nejhlubším já, že ve víru, který nás denně obklopuje, nevěnujeme žádnou pozornost.

Je zřejmé, že tyto přínosy nejsou dosaženy přes noc, ale tuto činnost musíme vykonávat alespoň týden. Tímto způsobem dosáhneme:

• Odvíjí náš mozek a obnovuje jeho zdravou a vyváženou neurochemii. To pomáhá účinně reaktivovat náš frontální lalůček a náš limbický systém, objednávat naše myšlenky a emoce.
• V důsledku této funkční restrukturalizace mizí stres a my se cítíme uvolněněji, sebejistěji as důvěrou v to, co nás obklopuje.

• Osvobodíme se a společensky expandujeme, protože díky tomuto jednoduchému činu otevíráme naše pole pohybu a osobních vztahů. To znamená, že přestaneme cítit "Trapped nebo locked".
• Každý den se vracíme k naší přírodě, vyhrazení a zajištění oddanosti vlastní péči a uspokojení osobních potřeb.

Ten, kdo to zažil ve své vlastní kůži, nebude mít žádné pochybnosti, chůze nám pomáhá cítit se lépe a čistit naši mysl, protože si vyhrazuje denní čas užívat si a spojovat se s novými a odměňujícími podněty.

Proto, Nejlepší recept na výtahy náladu je: WALK. Pokud jste to nezkusili, udělejte to; a pokud již znáte jeho přínosy, nikdy nepřestávejte cvičit tuto obohacující fyzickou aktivitu a sdílet její výhody.

Deprese, jít ven hledat návnady života Návnady života na nás čekají, dokud se nerozhodneme jít za nimi. Behaviorální aktivace je vnímána jako léčba volby pro nízkou náladu, nutit osobu k pohybu a zjistit, že iluze a naděje jsou také součástí života. Přečtěte si více "