Proč je emoční inteligence tak důležitá? Některé klíče k jeho vývoji

V rámci emoční inteligence lze zahrnout několik dovedností ve vztahu k emocím, protože to může být definováno jako schopnost řídit je, predispozice vyjadřovat je, schopnost rozumět jim a dokonce je transformovat.

Dobrou zprávou je, že emocionální inteligence může být zpracována a zlepšena po celý život, což se samozřejmě nestalo s možnostmi intelektuálního typu.

„Pro úspěch, charakter, štěstí a životně důležité úspěchy je opravdu definovaný soubor sociálních dovedností, nejen kognitivních schopností, které jsou měřeny běžnými testy IQ.“ \ T

- Daniel Goleman-

Jaké výhody přináší emoční inteligence??

Kromě jiných výhod to můžeme zdůraznit emocionální inteligence velmi podporuje zdravé osobní vazby, Zahrnuje schopnost sdílet a pochopit emoce jiných lidí.

Na druhé straně, lidé s inteligencí v emocionální oblasti mají větší pravděpodobnost, že dosáhnou vynikajícího výkonu na pracovišti. Ve skutečnosti, některé průzkumy ukázaly, že nejúspěšnější profesionálové mají tuto funkci.

Jak zlepšit emoční inteligenci?

Další Sdílíme s vámi některé aspekty, které je třeba mít na paměti, pokud hledáte zlepšení ve své emoční inteligenci. To jsou dovednosti, které, pokud nejsou posedlé, bychom se měli vyvinout:

1. Zachovat klidný stav i pod tlakem

Většina lidí zažívá ve svém životě určitou úroveň stresu. Způsob, jakým zvládáme stresové situace ze dne na den, může znamenat velký rozdíl mezi jednáním reaktivním nebo asertivním, a proto skončí emocionálně vyčerpaný.

Pokud zjistíte, že většinu času se cítíte rozrušený, Možná je na čase rozhodnout o tom. Může vám nějaká fyzická aktivita pomoci?, umělecké nebo rekreační, které mohou poskytnout emocionální stabilitu. Konzultace s psychoterapeutem však může být nejlepší, pokud máte pocit, že vaše změněné stavy dosahují nezdravých vrcholů..

2. Přijměte a čelte negativním typům emocí

Je nezbytné naučit se rozvíjet schopnost efektivně řídit negativní emoce, aby se předešlo ohromujícímu nebo ovlivňujícímu úsudku. Ale jak toho dosáhnout? Za to první věc musíme změnit náš způsob přemýšlení o situacích, protože se stáváme tím, o čem přemýšlíme celý den.

Negativní emoce se nelze vyhnout, ale pozorovat je a vidět, odkud pocházejí. Jediné, čeho je dosaženo tím, že se jim vyhýbáme, je, že se dostanou encyst a projdou do pozadí, ve kterém pokračují ve stresu a úzkosti..

3. Přečtěte si správně signály odeslané jinými uživateli

Je to schopnost sociálního typu a souvisí s vědomím, jak přesně vnímat a interpretovat výrazy jiných lidí, ať už verbální, fyzické nebo emocionální.. To neznamená, že by bylo špatné interpretovat záměry těch, kteří jsou kolem nás, které bezpochyby vede k nedorozuměním.

Vidíme-li mimozemský výraz, kterému nerozumíme, je velmi vhodné hledat alespoň několik možných vysvětlení, než dorazíme k unáhlenému závěru, nebo vydat rozsudky a obvinění. Samozřejmě také Je vhodné hovořit s ostatními s cílem objasnit pochybnosti.

4. Vyjádřete intimní emoce v osobních vztazích

Pokud chceme udržet úzké a trvalé vazby, Je důležité naučit se účinně vyjadřovat naše emoce lásky, něhy, respekt, atd. Bohužel existuje mnoho lidí, kteří nejsou schopni vyjádřit tento druh emocí, i když je intenzivně prožívají vnitřně..

To je emocionální neschopnost, která může vést k interpersonálním konfliktům, protože Milovat, přijímat a oceňovat druhé, je nezbytné být schopen komunikovat, informovat druhou osobu.

Stejně tak, je třeba adekvátně reagovat, když to dělá ten druhý. Nejde o to, že bychom v každém okamžiku měli říkat „pěkné věci“, ale není pochyb o tom, že výraz a výměna intimních emocí napomáhá vyživovat a zvyšovat dluhopisy.

5. Vyjádřete komplexní emoce ve správný čas

Asertivita je schopnost, která nám umožňuje otevřeně projevit to, co považujeme za důležité, představují jasnou pozici a dokonce stanovují limity toho, co považujeme za přijatelné - nebo ne - ve vztahu.

To zahrnuje možnost uplatnit právo nesouhlasit za určitých okolností, aniž by se tím stala nepříjemná. Být asertivní je schopen stanovit naše priority a vědět, jak říct "ne", aniž by se cítil provinile.

Čas uplynul, když byly emoce považovány za "druhý" proces, pod jinými lidskými schopnostmi, jako je rozum a logika. Nejnovější výzkum ukazuje, že emocionální sféra hraje rozhodující roli v životě lidí.

Dnes je známo, že inteligence (v tradičním pojetí IQ) není zárukou úspěchu v jakémkoli aspektu existence. Jaký je smysl, abyste byli intelektuálně brilantní, pokud jste emocionálně nedbalý??

Mějte na paměti, že většina problémových situací je způsobena emocionálním postižením. Na druhou stranu emoční inteligence otevírá dveře k větším možnostem rozvoje -jak na osobní, tak na sociální úrovni - a nakonec na štěstí.

Jak je nám prospěšné rozvíjet emocionální inteligenci?

Fernández-Berrocal a Extremera (2009) dospěli k závěru ve svém vyšetřování, že ti s rozvinutou emocionální inteligencí předložili méně negativní emocionální stavy. Ale nejenže chrání před negativními stavy, ale také pozitivní a podporují psychickou pohodu.

Můžeme také rozdělit širokou škálu emocí že se můžeme cítit. Naše intrapersonální (a také interpersonální) analýza bude přínosem. Zvýší naši schopnost emocionální adaptace v komplexních okamžicích. Mnoho lidí má obvykle nízkou schopnost přestěhovat se z jedné emoce do druhé a může v průběhu několika vteřin jít od smutku k nadměrnému hněvu. Proto rozvoj emocionální inteligence pomůže kontrolovat tento emocionální přechod, který nám může tolik ublížit..

Jedním z aspektů, na který upozornili Fernández-Berrocal a Extremera, je pojem emocionální asimilace. Když vyvíjíme emoční inteligenci, zvýhodňuje se také emocionální asimilace. Toto je " schopnost brát v úvahu pocity při uvažování nebo řešení problémů. Tato dovednost se zaměřuje na to, jak emoce ovlivňují kognitivní systém a jak naše afektivní stavy pomáhají při rozhodování.. Navíc to dodají „Tohle dovednost představuje naše emoce působí pozitivně na naše úvahy a náš způsob zpracování informací “.

Bez pochyb, dobrá emoční inteligence nám pomůže vytvořit více pozitivních nálad a tímto způsobem budeme mnohem kreativnější. Kromě toho, že si užíváte lepší psychické stability a cítíte větší pozitivní emoce.