Co nás naučí hněv?

Rage je emoce, která mění, že prožíváme s velkou intenzitou, a to zase zase náš racionální přístup. Můžete se obrátit. vyvolat více somatických pocitů, jako je například zablokování žaludku nebo hrudka v krku. Pokud naopak existuje něco, co tento stav obvykle definuje, je obtížné jej zvládnout a snížit jeho účinek.

Ve skutečnosti, když cítíme něco, co se děje v našem nervovém systému, v naší krvi, a tedy v celém našem těle. S touto emocí jsou odstraněny naše hormony a neurotransmitery, mobilizovat nás k akci. Než však odvodíme chování, které můžeme litovat, je nejlepší se nadechnout a lépe pochopit, co nám tento stát chce říci.

"Až budete naštvaný počítat do deseti, než budete mluvit." Pokud jste velmi rozrušený, počítejte do sto ".

-Thomas Jefferson-

Vztek, ještě jedna emoce

Vztek nás tlačí k uvolnění energie, k jejímu externalizaci, protože mění náš interiér na jakýsi tlakový hrnec. Když neotevřeme kanál tak, že se vypařuje, může to způsobit spoustu škod, kontaminovat zbytek emocí, myšlenek a chování, které vytváříme od tohoto okamžiku..

Jako každá emoce, jsme za to zodpovědní a nikdo za to neviní, ačkoliv ji spojujeme nebo projektujeme. A v neposlední řadě bychom měli zvážit jeden aspekt.

Studie jako ta, která byla provedena na univerzitě v Albany v New Yorku, nám připomínají, že tato emoce je za mnoha násilným jednáním. Vědět, jak je ovládat, řídit a rozřezávat, je součástí emocionální inteligence, klíč k blahobytu.

Narodil se jako reakce na něco či někoho

Rage je emoce, která nám uniká, kdo chce odejít a to je důvod, proč někdy máme pocit, že ho nemůžeme kontrolovat. Často se zrodil motivován někým, kdo nám něco říká nebo říká.

Při mnoha příležitostech, vyjádříme vztek proti té osobě, která způsobila spoušť této emoce, chovat se způsobem, impulzivně a bez kontroly nad našimi slovy a našimi činy. To však neřeší, co to vlastně vzniklo, což způsobuje konflikty a škody, z nichž pravděpodobně později litujeme.

Proti sobě

Jindy je hněv proti sobě. K tomu dochází, když je spuštěna situace a ne tolik pro ostatní lidi. Co přímý útok na naši osobu znamená, obviňují nás z nepříjemné nebo nepříjemné situace.

V každém případě, vztek směřoval k sobě ani nás to nezbavuje, bude to pro nás ještě horší. Daleko od rozptýlení hněvu to bude růst uvnitř nás, pocit ohromení tolika nevyřešenými emocemi a sebezničující.

"Rage je velmi škodlivý pro každého, ale zejména pro muže, který to zažívá."

-Lev Tolstoj-

Vztek, který ničí

Rage je destruktivní, když nevíme, jak to vyřešit. Necháme-li se nechat impulzivně přetáhnout, zranili jsme sebe nebo jiné lidi. Na druhou stranu, pokud ji potlačíme, jako by to byl radioaktivní odpad, je vnořen do nás, časem roste a poškozuje náš vlastní obraz..

"Bez ohledu na to, co říkají lékaři, je hněv u lidí často jedním z pastí nepřítele"

- Gabriel García Márquez-

Je nutné se naučit to řešit a řídit, aby nás nezničil. Je však také důležité zjistit, odkud pochází a proč to cítíme. Tímto způsobem odhalíme pravý důvod našeho hněvu. Takže, jen když známe hloubku emocí, můžeme ji uzdravit a vyhnat zevnitř.

Emoce, která nás učí

Rage nám vždy říká, že máme určitou osobní nespokojenost, něco, co není vyřešeno a které může přijít i z dětství. Pro zjištění skutečného původu by bylo vhodné pozorovat, v jakých situacích se objevuje a ve kterém zůstává.

Je pravděpodobné, že všechny situace mají něco společného často tato emoce pokrývá nespokojenost, bolest, očekávání, která nejsou pokryta, pocity méněcennosti, opuštění, frustrace, nedostatek podpory, hledání dokonalosti, atd.

Pokud pozorujeme svůj hněv, ukáže nám, kde máme pracovat, možná nás posílit, přijmout neúspěch, respektovat, jak ostatní jsou nebo se cítí spokojeni. Teprve pak přestaneme cítit tuto nepříjemnou emoce.

"Postarej se o své vlastní emoce a nikdy je nepodceňuj"

-Robert Henri-

Kanál a správa

Je to důležité Vědět, jak zvládnout a vypořádat se se vzteklinou vhodným způsobem, když už je ve vás. Musíšvyhnout se zranění osob a jiných lidí a zároveň získat a cítit úlevu z toho, že jste schopni to vyjádřit. To má co do činění s emocionální inteligencí, to znamená vědět, jak vyjádřit, vyřešit a čelit, aniž by někdo zranil.

Za tímto účelem, hledat fyzickou aktivitu, která vám umožní "zbavit se vztekliny" a během fyzické námahy si představte, že si vezmete hněv, který vám ublíží, cítíte úlevu od cvičení. Můžete také kopat, zasáhnout polštář a dokonce i házet kameny a představit si, jak váš hněv končí na konci těchto činností.

Můžete si také vybrat bezpečné místo, kde se můžete křičet a vyjadřovat bez toho, aby vás někdo slyšel, můžete nahlas říci, co vám to pomůže, abyste věděli, že ho nikdo nedostane.

Stejně tak, více uvolněné přístupy, jako je Mindfulness nebo jakýkoliv jiný typ meditace, jsou další strategie, které je třeba zvážit, aby nevedly k šíření vztekliny, ale aby jí zabránily. 

Transformujte emoce do učení

Nezapomeňte se podívat na zdroj hněvu a naučit se, co vás má naučit. Učení se svými emocemi je způsob, jak růst. Vědět, jak to zvládat, je vyjádřit to bez toho, aby jste se ublížili sobě nebo komukoli jinému tTransformace hněvu na učení se uzdravuje z vašich nejhlubších vnitřních stop.

Každý den se budeme učit, pokud budeme trávit čas pozorováním a rozpoznáním našich emocí. Je důležité naučit se je spravovat, stejně jako učit se od nich, jejich původu a motivu, aby nás znovu nepoškodili nebo nám nezpůsobovali nepohodlí.

"Když říkám, že ovládám emoce, mám na mysli opravdu stresující a znemožňující emoce." Pocit emocí je to, co dělá náš život bohatým.

-Daniel Goleman-

Techniky pro emocionální úlevu Někdy máme sklon hromadit nebo skrývat své emoce. Myslíme si, že je to tak, jak se zdá být silnější. Je to chyba, zásadní je emocionální úleva. Přečtěte si více "