Co to znamená ověřit emoce?

Ověřte si emoce nebo příběh jiné osoby je oceněn úspěch s tak velkou hodnotou - nadbytečnost - že je jedním ze základních pilířů mnoha intervencí, které jsou prováděny. Mnoho lidí, kteří přicházejí konzultovat, se tak cítí podivné, špatně umístěné, uprostřed emocionálního moře, které nemusí vědět, jak přišli a jak se v něm orientovat..

Na druhý den to řekla Alicia Nevěděla jsem, jak jsem se cítila smutná, když jsem měla úžasnou rodinu a práci, která nebyla špatná. Fernando řekl, že se na sebe zlobí, že není dostatečně tvrdý. Lucas byl zajatcem úzkosti, protože se jeho plán změnil a jeho syn odcházel ze školy, než ho mohl vyzvednout. Kromě toho se na sebe také hněval, že se cítil takto: věděl, že se nic neděje, protože čeká pět minut.

Cítím se takhle normálně

Jedna z prvních myšlenek pokusíme se je předat Alicii, Fernandovi nebo Lucasovi, že je to normální pocit, že to tak je. Nejsou "blázniví emoční", že to, co cítí, je konzistentní, ne se světem, ale s paralelní realitou, kterou vybudovali. S tím v pozadí práce.

Takže s validací První věc, kterou dostaneme, je, že ostatní přestanou cítit zvláštní. Bude nebo nebude zasahovat, ale v žádném případě není ten, kdo je vadný. Můžete mít větší citlivost, větší stupeň neuroticismu, práci s celým náklaďákem iracionálních nápadů, ale problém není v jeho povaze.

Toto je Výchozím bodem, ve kterém řekneme pacientovi / klientovi, že je umožněno lépe. Co? Dobře spravujte například své emoce nebo nastavte priority. Validace také slouží k navrácení části této kontroly, o které se můžete domnívat, že jste ztratili.

V tomto smyslu je validace také úžasným zdrojem starat se o vztahy. Pokud to uděláme dobře, bude to první krok, přestávka v ledu, která nikdy nevyvolá odmítnutí. Kromě toho a zároveň dáme ostatním vědět, že jsme pozorně naslouchali (aktivní naslouchání).

Buďte opatrní a říkejte, že to, co ostatní cítí, je normální Netvrdíme, že problém, který představuje, je mimořádný nebo že emocionální intenzita, s níž žije, mu pomáhá. Děláme to málo, když řekneme Lucasovi, že se nic neděje, protože jeho syn musí chvíli počkat, že už ví a už je za to potrestán. Ovlivnění této myšlenky vás bude jen cítit horší, divnější. Jak by se to stalo Alicii.

PTo je důvod, proč je to tak kontraproduktivní "přestat se smutně" nebo "není důvod, proč byste se na to měli takhle". Tyto imperativy nikdy nevedou k tomu, aby se člověk cítil lépe. Zavazují více povinností k bitvě, která je již vedena. Pokud něco potřebuje, je člověk opakem, že ostatní rozpoznávají své úsilí, které bojuje proti této bitvě.

Validace: nejlepší výchozí bod pro poskytování emocionální pomoci

Tímto způsobem, s validací, otevíráme dveře pro emocionální vyjádření, bez strachu, že se ostatní cítí souzeni nebo pokarhaní. Kromě toho, jak jsme již řekli, vrátíme ostatním kontrolu nad jejich emocemi. Také, staví nás jako postavu pomoci, pomoci. Ten druhý bude mít pocit, že ho chápeme, že jsme sebrali špičku provazu, který na nás hodil, a naše možnosti, jak mu pomoci, se zvýší.

Jak vidíme, validace je jedním ze základních prvků základny jakéhokoliv vztahu, ale je zvláště důležité v klinických souvislostech. Kromě toho je také v nouzových kontextech. Člověk se může například cítit velmi trapně, aby necítil velký smutek z toho, že při tragédii ztratil několik příbuzných..

Ve skutečnosti můžete z této citové necitlivosti odvodit, že jste je nechtěli a cítíte se velmi provinile. Nyní si myslím, že projev viny a smutku může mít společné rysy. Jak mu budeme schopni pomoci, pokud nevíme, co je to za stůl??

Když náš mozek napadne náš mozek Smutek je ten nedefinovatelný pocit, který nás vypne a chytí nás? Co se děje v koutech našeho mozku, abychom se takhle ocitli? Přečtěte si více "