Emocionální rekonstrukce, přidávání kroků pro pohodu

Všichni jsme jednou zažili ten pocit ponoření se do prázdna bez padáku, potopení bez výrazu, aby se chytil. To jsou momenty extrémního smutku, ve kterých nevidíme žádné světlo ani možnost nalezení. Mluvíme o momentech, ve kterých potřebujeme emocionální rekonstrukci.

Přestavět emocionálně znamená znovu získat bezpečnost a pohybovat se vpřed, i když jsou kroky velmi malé. Snižte riziko a hledejte kotvy nebo bezpečnostní body. Tvarování základny, na které se má znovu objevit.

Emocionální rekonstrukce je náročná: spotřebuje velkou část prostředků, které jsme opustili. Bude to však investice. V tomto příspěvku budeme sledovat, o co jde, a představíme některé strategie, které mohou pomoci. Připojte se k nám!

"Přestavba je součástí cesty, která žije".

Emocionální rekonstrukce, věděla jsem, že se mi daří lépe

Emocionální rekonstrukce spočívá, jak jsme postupovali, při navrhování a práci na nových základech. To znamená, že transformuje nebo prořezává všechno, co nás zranilo. Za tímto účelem můžeme začít analýzou toho, co se stalo. Možná je na čase, abyste se posadili na židli a pokusili se analyzovat, co se v poslední době stalo, abyste se ocitli v této pozici.

Toto je pozitivní výkon ve vítězství jako v neúspěchu, ačkoli možná introspekce je ve druhém případě podporována pouze emocionální setrvačností. Na druhé straně, jedná se o postupný proces -jak jsme se identifikovat a uvědomit si, budeme se navzájem znát - v čem se vhled hodí.

"Rekonstrukce se emocionálně je umění péče o sebe v těch nejtěžších okamžicích".

Emoční rekonstrukce, umění být asertivní

Asertivita je umění. Jde o to, abychom ukázali, co se nám skutečně daří a kdy to situace neprospívá. Při mnoha příležitostech není snadné říci ne milovanému člověku nebo šéfovi, i když jen tak hájíme svá práva.

Proč potřebujeme asertivitu pro emocionální rekonstrukci? Protože otevírá prostor, ve kterém se můžeme vidět jako autonomní bytosti, schopné a s právy (zároveň jako povinnosti a odpovědnosti). Můžeme živit ten pocit kontroly, který byl poškozen posílením pocitů bezmocnosti.

Miluju sebe, buduju

Dalším krokem emocionální rekonstrukce je sebeúcta. Sebeúcta zahrnuje soubor pocitů, které máme ohledně našeho sebepojetí. To znamená, že je spojen s nejvíce emocionální částí našeho já.

Proč je to tak důležité v emocionální rekonstrukci? Protože lidé jsou více nakloněni starat se o to, kdo se o nás stará (vytváří pozitivní pocity). Takže, pokud se o sebe postaráme, je pravděpodobnější, že se chceme postarat o toho, kdo se o nás stará; to znamená, že se chceme starat. Možná to zní trochu složitě, ale když si to znovu přečtete, uvidíte, že to není: je to jen kruh, který se zavře.

Vítejte změny

Všechny emocionální přestavby zahrnují změny: jak interně, tak externě. Nyní jsou autoři, kteří identifikují dva typy změn. Paul Watzlawick, jeden z hlavních autorů teorie lidské komunikace, je ve své knize popisuje Změna, s odkazem na jednotlivce ve vztahu k systému, zejména v situacích, kdy cítí, že neexistuje žádná cesta ven. Prezentujeme je následujícím způsobem:

• Změna 1. Jde o to, aby se úpravy vrátily do podobného stavu před krizí.
• Změna 2. To jsou změny, které nás na začátku krize staví do jiné pozice. To je, když mluvíme o transformaci.

Z každé změny se můžeme naučit, ať je to 1 nebo 2. Současně není vždy možné nebo snadné dosáhnout změny typu 2, takže návrat do rovnovážné pozice prostřednictvím změny typu 1 nám může také pomoci.

Výhody emocionální rekonstrukce

Emoční rekonstrukce přináší velké výhody. Podívejme se na některé z nich:

• Vyšší kvalita života.
• Zavést zdravější vztahy.
• Lepší vztah s námi.
• Zvýšit sebeuvědomění.
• Větší sebevědomí.
• Lepší emocionální řízení.
• Méně utrpení.
• Zvýšení asertivity.

Emocionální rekonstrukce závisí do značné míry na naší vůli a na našich rozhodnutích, i když v konečném důsledku může pomoci ostatním také zvrátit rovnováhu. Kromě toho můžeme vždy požádat o odbornou pomoc jako pomoc při formování této emocionální rekonstrukce.

Před ukončením by bylo hezké si to zapamatovat, I když hovoříme o emocionální rekonstrukci, není to jen rekonstrukce na této úrovni. Sledují nebo doprovázejí smluvní obnovu a kognitivní rekonstrukci; koncepty, které se v teoretické rovině snadno oddělují, ale v praxi mají v mnoha případech rozptylové limity.

Nakonec zdůrazněte, že emocionální rekonstrukce je dobrodružství. Není nutné, abychom se cítili špatně, abychom to uskutečnili; ve skutečnosti to obvykle produkuje opravdu dobré výsledky, když se provádí na emocionálně pozitivní časy. Důvod: máme mnohem více energie a změny, které je třeba provést, obvykle nejsou tolik.

Léčivé rány znamenají, že škoda již nekontroluje naše životy Léčivé emocionální rány neznamenají zapomenutí, to znamená především přimět je, aby přestaly ovládat naše životy. Přečtěte si více "