Cítím hluboké nepohodlí, když ve skutečnosti bych měl být šťastný

Kdo v životě neprošel špatnou dobou? Všichni jsme měli hrboly, je to jasné a způsobili jsme nepohodlí. Když je však sdílíme s našimi blízkými, dali nám odpovědi jako následující: „dobře, minulost je minulost, nyní musíme táhnout dopředu“, „nedávají jí více kol a snaží se být šťastní“ atd..

Co je za těmi "minulou vodou nepohybuje mlýny" nebo "teď je čas vstávat a bojovat"? Znamená to, že špatné věci, které se mi staly, mě nemohou ovlivnit? Myslíte tím, že pokud mě něco ovlivní, musím předstírat, že nebudu a nebudu pokračovat jako obvykle? Musíme být šťastní bez ohledu na okolnosti? Ne!

"Štěstí je zdravé pro tělo, ale je to zármutek, který rozvíjí síly ducha"

-Marcel Proust-

Štěstí podle vlajky

V dnešní společnosti je vyhlášeno, že musíte být šťastný především. Nemůžeme být smutní, ani úzkostliví, ani rozzlobení. Štěstí je neseno vlajkou, vidíme ji všude. Skutečností je, že být šťastný je úžasný, jak to popíráme?

Jsme bombardováni zprávami o radosti, štěstí a optimismu, jak v sociálních sítích, tak v médiích. Tolik, že když se někdo necítí tak šťastný jako „by měl“ generovat pocity frustrace, protože realita není v souladu s očekáváním, která vytvořila. Oh, oh, nepohodlí přichází as tím přicházejí myšlenky jako "jestli je šťastný, proč ne?"

"Moje štěstí je, že si vážím toho, co mám, a nechci příliš mnoho toho, co nemám"

-Leon Tolstoi-

Ukazuje se, že být šťastný bez ohledu na okolnosti z nás dělá velmi komplikované, že? Od té doby Pokud se nám něco neděje, jak se očekáváme, nebo se nám něco stane, objeví se negativní emoce, aniž bychom měli mnoho prostoru, abychom se tomu vyhnuli.

Co se tedy stane, neměli bychom být šťastní, nebo se nemůžeme cítit špatně v určitých situacích? Samozřejmě, že je skvělé být šťastný, ale musíme se také vyvarovat posilování negativních pocitů, které můžeme mít v určitém okamžiku a myslet si, že bychom se měli cítit dobře..

Proč a za jaké negativní emoce?

Emoce vznikají jako reakce našeho organismu v určitých situacích. Jak ale vypadají? To záleží na posouzení, které daná osoba udělí, co se stane. Pozitivní emoce jsou tedy ty, které vytvářejí příjemné pocity. Objevují se, když je situace hodnocena jako pozitivní, takže není nutné mobilizovat zdroje, aby se tato situace změnila nebo opustila.

Negativní emoce vytvářejí nepříjemné pocity. Objevují se, když je situace posouzena jako škodlivá, což způsobuje, že se mnoho zdrojů mobilizuje, aby se jí postavila a překonala ji. Tímto způsobem, aby se "dál", jak říkají naši příbuzní, je nezbytné, aby se tyto negativní emoce objevily.

Pokud nám například něco způsobuje strach, snažíme se chránit se. Když nás však něco zlobí, připravuje se na to, abychom se bránili případné škodě. Pokud je to nechutné, co nás produkuje, tato emoce způsobí, že se od nás vzdálíme od toho, co může být pro nás škodlivé nebo "toxické". A když se cítíme smutní, tento smutek nám pomáhá přijmout tuto ztrátu, což nás vede k tomu, abychom se znovu zapojili do toho, co se stalo.

Měli bychom se nechat unést emocionální úzkostí??

Dobrá otázka! Jak jsme již viděli, ukazuje se, že emoce se objevují tak, abychom se co nejvíce přizpůsobili různým situacím a různým změnám, které se odehrávají kolem nás. To znamená, že je nutné jak pozitivní, tak negativní.

„Dejte si pozor na smutek. Je to zločin

-Gustave Flaubert-

Případem je vědět, kdy se emoce mohou stát pro nás škodlivými. Pokud nás často napadnou, mohou nás provokovat k různým psychosomatickým onemocněním, stejně jako k poruchám úzkosti nebo stavu ducha. Tak tedy, Jak můžeme odlišit normální emoce od jiného škodlivého? K tomu máme řadu parametrů:

• Počet epizod. Vztahuje se na počet výskytů negativních emocí. Pokud se vyskytují zřídka, nic se nestane. Problém nastane, když se objeví opakovaně.
• Intenzita emocí. Když to cítíme mírně nebo středně, je to normální nepohodlí, ne tak, když je intenzita vysoká.
• Trvání emocí. Když je omezen a projde, jakmile událost, která ji způsobila, zmizí, znamená to, že plní svou funkci. Pokud to naopak trvá dlouho, je to pro nás špatné.
• Typ reakce. Pokud se jedná o očekávanou odezvu vzhledem k situaci, která ji spouští, takže ostatní lidé by na stejnou skutečnost reagovali stejně, emoce není patologická. Znak abnormality může být v tomto smyslu nepřiměřený.
• Utrpení, které způsobuje. Je-li omezená a přechodná, je nepohodlí, které je prožíváno, normální. Opak se stane, pokud je utrpení vysoké a trvalé.
• Interference s každodenním životem. Když to lehce zasáhne nebo neudělá, není to pro nás škodlivé. Pokud však zasahuje hluboko do každodenního života, je to tak..

To, co jsme pochopili výše, musíme si toho být vědomi je pro nás prospěšné, aby se negativní emoce objevily, když musí. Nemusíme se tomuto nepohodlí vyhýbat, ale není to ani dobrý nápad, abychom se k němu nedostali. Do hry vstupuje schopnost zvládat emoce. Jakmile nám pomáhají adekvátně řešit konkrétní skutečnost, musí zmizet. Takže teď můžeme být šťastní a postupovat kupředu.

Obrázky s laskavým svolením Ryana McGuireho.

Význam emocionální regulace Mnoho problémů, kterým čelíme, pochází ze špatné emocionální regulace. Vědět prostřednictvím tohoto článku, jak regulovat své emoce. Přečtěte si více "