Transformujte negativní myšlenky do pozitiv, jak to můžeme udělat?

Zažívání negativního, vetování a obsedantního dialogu v naší mysli nám dává pocit navigace uvězněného v černé díře. Světlo zhasne a naděje zmizí, jeden po druhém. Učit se transformovat negativní myšlenky do pozitiv je tedy něco víc než nutnost, je to nástroj přežití a zdraví ke snížení břemene úzkosti a pokroku v plnosti.

Odborníci v emoční psychologii to říkají Je přípustné mít až tři negativní myšlenky denně. Na konci dne není otázkou zavírat oči do reality, snižovat žaluzie tváří v tvář potížím, obavám a obavám. Klíč je zaměřen na to, abychom se nenechali táhnout těmi myšlenkovými vzory, kde téměř, aniž bychom věděli, zakazujeme vstup do resilience, překonávání, motivace nebo sebezdokonalování..

Mysli: všichni máme myšlenky na tento kalibr. Ti, kteří v daném okamžiku zvyšují svůj objem a diktují nám velmi charakteristické poselství: "Nestojíme za to, nebudete schopni to udělat, neuspějete, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, to samé se stane ...".Jsme lidé a mysl má tendenci unášet se v mnoha dalších okamžicích, než bychom chtěli.

Takže něco, co odhalíme ze slavné neuroimaging laboratoře na University of California, je, že každý z nás musí mít až 70.000 myšlenek za den. A ano, velké procento z nich je negativní, omezující a frustrující. Dobře, V přítomnosti této lepkavé přítomnosti a mocných okamžiků existuje pouze jedna možnost: přijmout je a transformovat. Podívejme se, jak transformovat negativní myšlenky do pozitiv.

"Obsedantní myšlenky jsou dřevo, které pohání oheň hněvu, oheň, který může být uhasen pouze přemýšlením o věcech z jiného úhlu pohledu".

-Daniel Goleman-

Naučte se transformovat negativní myšlenky do pozitiv

Negativní emocionální stav končí generováním negativních myšlenek a krmením. To je něco, co většina z nás pochopí, ale ne vždy to vnímáme. A neděláme to proto, že si nedáme čas ani správné strategie, abychom lépe zvládli tyto škodlivé emocionální vesmíry.

Například se odvoláváme na ten pocit, se kterým občas vrátíme se z práce, tam, kde kolem nás, jako gigantického satelitu, obíhá únava, nepohodlí a obava. Nechceme však věnovat pozornost, raději se odpojit a ne jít hluboko do kořenů problémů, v těch černých dírách, které se zvětšují, ale jimž je popíráme..

Každý den tyto negativní emoce mění vnitřní diskurz a kvalitu našich myšlenek. Nepohodlí a frustrace způsobují, že klíčí ty duševní vzorce, kde roste pouze negativní a obsedantní dialog. Tak, a v případě těchto stavů se prodlouží hodně včas, skončíme nechte dveře pootevřené tak, aby se objevil stín deprese nebo Úzkostné poruchy.

Identifikujte negativní myšlenky a přijměte je bez odporu

Publikoval University of Rhode Island (2012) zajímavá studie v časopise Pshychologie a stárnutí zjistit, jak negativní myšlenky ovlivňují každou věkovou skupinu. Výsledky byly velmi jasné; Ať už jsme mladí nebo v pokročilém věku, tato psychologická realita vyvolává úzkost a je často spouštěčem mnoha nemocí..

Za prvé, klíčovou strategií transformace negativních myšlenek do pozitiv je identifikovat negativní dialog. To, co nás zpočátku může překvapit, je zřejmé: si neuvědomujeme, do jaké míry jsme vystaveni obsedantním, negativním a omezujícím myšlenkám.

• Musíme odhalit ty negativní úvahy. K tomu nic lepšího než vedení deníku a psaní v určitém okamžiku dne, co máme na mysli.
• Negativní myšlenky by neměly být skryty ani blokovány. Je to jen o jejich přijetí, jak jsou. Jakmile je druhý krok detekován, nepochybně je „transformuje“.

Jedním z klíčů k transformaci negativních myšlenek do pozitiv je identifikovat negativní dialog.

Kontrast, vyvrácení, oslabení

Je toto negativní myšlení oprávněné? Jaký důkaz mám, že to, co si myslím, se může stát 100%? Musíme to pochopit jen proto, že si něco myslí, nemusí být pravda. Mysl je lhář, prochází nám špatnými průchody, je odvezena větrem strachu, stínem strachu a potřebou zůstat v naší zóně pohodlí.

Dejte své myšlenky pod kontrolu, jeden po druhém a hledejte důkazy, které dokazují nebo odporují každé z těchto myšlenek.

Dalším klíčem k transformaci negativních myšlenek je dát je do testu.

Přiměřeně promyslete myšlení

Přeformulování našich myšlenek více upraveným způsobem vždy váží vaši negativní sílu. Musíme to udělat s úspěchem a nenechat se unést naivní a nereálnou pozitivitou. Uveďme několik příkladů.

• Vyhodí mě z mé práce ⇔ Dodnes neexistuje žádný jasný důkaz, že se to stane, a pracuji dobře. Na druhou stranu v případě, že se to stalo, vím, že musím být připraven. Takže to, co musím udělat, je připravit další východy v případě, že se to stane, když se budu snažit v mé práci co nejlépe.
• Myslím, že mě můj partner už nemiluje ⇔ Jaké důkazy musím myslet? Pokud tomu opravdu věřím, měl bych s ním mluvit. Musím pochopit, že vztahy by měly být každodenní a pokud je můj postoj negativní, situace se zhoršila.
• Bojím se, mám pocit, že se stane něco špatného ⇔  Co mě to napadlo? Je něco v mém životě? Musím pochopit, že je dnes vše v pořádku, jsem v pořádku a moje jsou v pořádku. Nejlepší je rozptýlit mou mysl v jiných věcech, začít další projekty, nové koníčky, abych našel motivaci.

Vypusťte negativní emoce a vstříkněte si pozitivní emoce

Na začátku jsme upozorňovali na to, že emoce staví kvalitu našich myšlenek. Tímto způsobem strategie zastavení průběhu této putovní mysli, negativní a posedlá fatalistickými a negativními myšlenkami spočívá v přijmout pozitivní emoce.

Malá změna v našich postupech často vede k produktivní změně. Poskytování volného času a kvality nabízí úlevu a pohodu. Tak, praktiky jako užitečné jako všímavost, umělecké terapie nebo dokonce umožňující setkání s novými lidmi přináší vždy obohacující výhody.

Mysl může být často negativní a lepkavá. Když se to stane, nic lepšího než otevření okna pro okysličování, vidět nové perspektivy a možnosti. Dejme to do praxe, naučme se ovládat naše myšlenky.

Otevřená mysl ano, ale bez toho, aby váš mozek upadl Vedení otevřené mysli nás činí kreativnějšími a méně línými, pokud jde o revizi systémů, které potřebují aktualizaci. Tato duševní otevřenost se však může obrátit, když není doprovázena kritickým postojem ... Čtěte více "