Vaše duševní síla, kterou poklad chrání

Mentální síla sídlí v mozku a to stejně jako každý jiný orgán našeho těla vyžaduje péči, aby se nezhoršovala. S přitěžující okolností, že je to skutečné "centrum operací" myšlení a že podle ní má myšlenka vliv na celé tělo. Péče o mozek je také ochrana tělesného a duševního zdraví.

„Komplexní myšlení vyžaduje úsilí a při volbě mezi dvěma cestami si náš mozek obvykle vybere ten nejjednodušší. Mentální úsilí je cena a mozek má tendenci šetřit.

-Daniel Kahneman-

I když je mozek základním orgánem, věda o něm ví jen velmi málo. Bylo však již shromážděno dost informací, aby bylo možné určit některé z těch akcí, které pomáhají chránit toto tělo a tím i vaši duševní sílu. Pak hovoříme o 6 aktivitách, které se starají o největší poklad vašeho těla.

Chcete-li zachovat svou duševní sílu, sledujte uši

Bylo prokázáno, že sluch úzce souvisí s duševními schopnostmi. Šetření provedené ve Spojeném království by to mohlo prokázat ztráta sluchu spouští proces snižování šedé hmoty v mozku. To má za následek snížení kognitivních schopností.

Takže, péče o uši je také pro ochranu duševní schopnosti. Měli byste vědět, že pouze 15 sekund hlasité hudby při plné hlasitosti může způsobit poškození sluchu. Také použití vysoušeče vlasů na 15 minut denně, ovlivňuje malé buňky, které přispívají k zachycení zvuků.

Věřte svým vlastním dovednostem

Stalo se to pro nás všechny: vstupujeme do místnosti a my zůstáváme prázdné: důvod, proč jsme tam přišli, zmizí z našeho svědomí; nebo náhle zapomeneme na důležitý úkol, nebo správné slovo nespadne z špičky našeho jazyka. To se může stát v každém věku a z různých důvodů. Špatná věc je, že mnozí začínají vidět tyto příznaky jako Všimněte si, že se vaše duševní síla zhoršuje.

To je, jak několik lidí začíná přijímat "berle" nebo "pomůcky" pro tento předpokládaný nedostatek. Nesou s sebou notebook, do kterého zapisují všechno, aby se na něj nezapomněli, nebo aby se nevystavovali situacím, které by k testu přivedly své kognitivní schopnosti. To vše, místo pomoci, vám může ublížit. Nejlepší je vždy požadovat, důvěřovat tomu, co máte, a v případě potřeby provést cvičení paměti pro zlepšení této funkce.

Sledujte svou stravu a svou váhu

Tuky a cukry jsou nepřátelé vaší duševní schopnosti. První, protože zvyšují hladinu cholesterolu as ním i tok krve do mozku. Ty mohou změnit produkci inzulínu a přispět k tvorbě nebezpečných plaků v mozku. Navíc, obezita sama zpomaluje všechny tělesné funkce.

Nejde o to, abyste byli posedlí takzvanou "zdravou výživou". Je dobré, že čas od času dáváte nějaké chutě, ale myšlenka je, že obecně udržujete dietu s nízkým obsahem cukrů a tuků. Ve studii provedené ve Spojených státech bylo zjištěno, že osoba se středomořskou stravou má duševní sílu rovnocennou s tou, kterou má někdo o 7 let mladší..

Socialize: klíč k zachování duševní síly

Lidé, kteří jsou sociálně aktivní, jsou o 70% méně náchylní k poškození kognitivních funkcí. Je to proto, že lidské bytosti jsou od přírody společenské a po celou dobu, kdy nás potřebují k tomu, abychom nás povzbudili, vyzývali nás, přinutili nás vidět jiné úhly pohledu nebo se vyhnout nesrovnalostem lidských vztahů.

Takže, pokud chcete chránit a chránit svou duševní sílu, nic lepšího než otevírání prostor pro konverzaci s ostatními, Pokud je to možné, jděte na párty a neizolujte se. Kromě toho, že je to způsob, jak se postarat o váš mozek, je také zdrojem spokojenosti.

Zapněte denní cvičení do zvyku

Mohli bychom vyplnit celou knihu pouze se seznamem výhod, které mají pro zdraví. Ve skutečnosti jsou nespočet. Nejde o to, abyste se stali vysoce výkonným sportovcem, mnohem méně přes noc. Důležité je, že přijmete rutinu tělesného cvičení a udržujete ji den co den.

Tělesné cvičení zlepšuje náladu, umožňuje okysličovat celé tělo a je jednou z největších potravin pro váš mozek. Je to fakt, že fyzická aktivita zvyšuje kognitivní schopnosti: děti, které chodí do školy pěšky, mají lepší známky. Starší dospělí, kteří denně chodí, trpí v průběhu let následky pomaleji. Můžete začít s hladkou rutinou a pak vyžadovat o něco více.

Jak zvýšit své duševní zdraví Duševní zdraví je poklad, který musíte denně shromažďovat, se svými návyky a postojem. Chcete vědět, jak jej zlepšit? Navrhujeme řadu tipů, které vám pomohou, objevte je! Přečtěte si více "