Žijte smutek za svůj rozvod

Rozvod je akt, který spojuje příliš mnoho emocí současně. Na jedné straně se cítíte smutní, že vztah, který jste začali s tolika iluzemi, nedal víc než sám sebe. Ale budete také cítit hněv a frustraci po celou dobu ztracených a špatné zkušenosti, které byly kolem.

V závislosti na vaší osobnosti a emocionální inteligence Můžete najít sami skákání z jedné emoce do druhé, nebo vzít vše s relativním klidem. Důležité je si uvědomit, že vaše reakce je přirozená, jen vy můžete pochopit, proč se chováte tak. Zde vám dáme nějaké vodítka, která vám pomohou žít smutek nad rozvodem s větším klidem a lepší perspektivou.

Popření

Být smutný, když rozvod přijde, je přirozený. Tento proces zahrnuje ztrátu času investovaného a osoby, se kterou jste plánovali na celý život. Cítíme se takhle a bylo by nepřirozené cítit se jinak.

Během stádia popření Budete chtít věřit, že rozvod lze předejít. Budete se snažit vypořádat se se situací tím, že budete hovořit se svým partnerem nebo ignorujete problém, který čeká na jeho vyřešení.

Smutek není způsoben pouze investovaným časem. Ačkoli v mnoha případech je rozvod po vzájemné dohodě, je zde velká náklonnost a distancování může způsobit bolest. To může být také způsobeno podvodem, nebo viděním frustrovaných perspektiv.

Hněv

Hněv způsobený rozvodem je jednou z nejobtížnějších emocí, které je třeba zvládnout. Budete se cítit vztek, abyste cítili, že ztratíte kontrolu a začnete analyzovat všechny své chyby a partnerům vašeho bývalého partnera. Vy budete vyčítat sami sebe pro každý malý detail, který ve vašich očích, způsobil rozvod.

Nejhorší přijde, když nemůžete najít způsob, jak vyřešit záležitost. Budete rozzuřeni a budete hledat jinou alternativu, abyste se cítili lépe. Někteří lidé se dostanou do omylu, když se nějakým způsobem snaží pomstít. Místo toho si udělejte čas přemýšlet o věcech a uklidnit se.

Vyjednávání

Po hněvu za rozvod se vyjedná jednání. Tento krok vás povede k přesvědčení, že můžete obnovit vztah. Začnete přemýšlet o alternativách, které přesvědčí svého partnera, aby zůstal nebo se vzdal svého rozhodnutí.

Slíbíte, že nebudete chtít nebo nemůže splnitr. Od ukončení kouření po změnu zaměstnání nebo věnování více času vztahu. Musíte si pamatovat, že je to špatná doba, abyste se nějakým způsobem dopustili.

Smutek

Nikdo se oženil s myšlenkou dosáhnout rozvodu v určitém okamžiku a před dosažením této fáze budete mít mnoho důvodů k pláči. Ze všech okamžiků, které budete žít během rozvodu nebo po něm, bude to nejbolestivější.

Nejlepší, co můžete v této fázi udělat, je hledat alternativy, které by měly být optimistické a dostat se dopředu. Poslední věc, kterou byste měli udělat, je upadnout do sebelítosti a zůstat doma. Dokonce i když si nepřejete, zorganizujte si nějaké plány, které vás zaměstnávají.

Přijetí

Poté, co projde několik negativních emocí přijde čas asimilovat svou novou situaci. Ať už se chystáte podepsat rozvod nebo jste to již udělali, teď budete klidnější a optimista o budoucnosti ao tom, co vás čeká.

Váš život začne znovu dávat smysl a uvidíte alternativy, které stojí za to se pokusit. Využijte příležitosti k úsměvu o něco více v každém okamžiku. Nejlepší je, že právě v této chvíli si vzpomenete, jak se znovu radovat s malými detaily každodenního života.

Překonání

Na tomto místě se budete učit žít nový život po svém rozvodu. Nebudou žádné další fantazie o obnovení tohoto vztahu nebo slz během noci při hledání prázdné postele.

To neznamená, že necítíte bolest, ale to Budete projít stránku a tento vztah již byl v minulosti.. Ve správný čas můžete kontaktovat svého bývalého partnera, pokud ho potřebujete. Nespěchejte a věnujte svůj čas každému kroku.

Fáze smutku, kterou musíte žít

Ačkoliv jsem s vámi mluvil o fázích smutku rozvodem v relativním pořadí, realita může být úplně jiná. S realitou se ocitnete řádně, jak to dovolí vaše emocionální inteligence.

Pro léčbu každého z těchto emocionálních stavů je nezbytné léčit úplně. Musíte dovolit žít každý z nich a najít pomoc, kterou považujete za nezbytnou, když přijde čas.

Indikátory zármutku

Podle různých autorů existuje řada fyzické, emocionální, kognitivní a behaviorální ukazatele což může znamenat, že zažíváme zármutek. Sánchez a Martínez (2014) Ve svém článku shromažďují tyto ukazatele navržené různými výzkumnými pracovníky:

• Fyzici: Panické záchvaty, únava, apatie, sucho v ústech, slabost, pláč, nespavost ...
• Emocionální: Vina, úzkost, bezmoc, hněv, smutek, bolest, deprese, hněv, úzkost ...
• Poznávací: Sebevyjádření, nejistota, lhostejnost k životu, zmatek, zklamání ...
• Chování: Plač, poruchy spánku, hledání ex-partnera, sociální izolace, demotivace ...

Všechno sbohem musí mít rituál Sbohem značky před a po našem životě. Rozloučení rituál nám umožňuje lépe rozpracovat smutek, který zahrnuje oddělení. Přečtěte si více "