Už se nechci rozzlobit, jen se podívám, myslím, a já v případě potřeby odejdu

S pomocí nutnosti vypořádat se s komplikovanými situacemi se učíme brát emocionální vzdálenost, zvládat naše nepohodlí a přemýšlet před rozhodnutím. Stejně jako u všeho, abyste se to naučili, potřebujete čas a zkušenosti. Hodně zkušeností.

Můžeme to říci emocionální vzdálenost je nepsaný kód, který nám umožňuje vidět a cítit věci jinak, dáváme čas na emoce, jako je hněv, aby ztratili sílu a my můžeme ustoupit pocitům, které nám umožňují jasněji pochopit, co si opravdu myslíme a jak chceme jednat.

To znamená, že nám to pomáhá lépe řídit naše emoce a dosáhnout tak větší soudržnosti mezi našimi názory a našimi činnostmi v konkrétním tématu, jako je například postoj osobnosti..

Co potřebujeme, aby se emocionální vzdálenost?

Jak můžeme vzít emocionální vzdálenost? Tato odpověď nemá magický recept, záleží na mnoha osobních a okolnostních faktorech, stejně jako na vztahu.

Existují lidé, kteří máme uvnitř ke kořenům a distancování se od emocí generovaných tím, že jsme s nimi, je bezpochyby jedním z nejsložitějších úkolů, které musíme provést, pokud jde o překonání puzzle, které nám umožňuje porozumět co se děje.

Nicméně, ačkoli nemáme recept, který nás vede k emocionální vzdálenosti V ideálním případě můžeme vyzdvihnout většinu složek, které potřebujeme, abychom emocionálně unikli z toho, co stojí za to řídit.

Jak jsme již řekli, je nezbytné, abychom si dali čas na to, abychom naše emoce zmírnili. Vezměme si jako příklad tuto ilustraci tři barvy semaforu: červené, oranžové a zelené.

Tváří v tvář urážce se pravděpodobně rozsvítí v jantarové barvě a pak zčervená. To znamená, že když jsme například napadeni hněvem, smutkem, štěstím nebo jinými emocemi, naše semafory jsou červené a proto bychom se neměli rozhodovat.

S červeným světlem musíme zastavit naši emocionální reakci a mít čas na udržení kontroly nad tím, co si myslíme, cítíme nebo děláme.

Pozorujte, podívejte se a v případě potřeby odejděte, ale neprovádějí trvalá rozhodnutí o dočasných emocích, i když chcete této osobě říct čtyři věci nebo křičet a odejít navždy. Dejte si čas na to, aby se vaše emoce zklidnily, jděte na procházku, začněte barvit nebo nechte pár dní projít před rozhovorem nebo viděním osoby, která vás rozzlobila nebo vás zarmoucila.

Když čas plyne jednoduše, některé věci již nejsou důležité a některé detaily, které nás potom trápí, se stávají trivialitami, které relativizujeme a přijímáme jako vhodné k okolnostem.

Řekněme, že díky času jsme se vzdali a přestali se věnovat emocionální intenzitě způsobené zklamání, očekáváními, zradami atd. Je možné řídit se tím, že nejsou kontrolovány našimi emocemi a jak se všechny dovednosti učí prostřednictvím praxe.

Vnitřní kompas, velká výhoda uvedení emocionální vzdálenosti do praxe

Jakmile se nám podaří dát emocionální vzdálenost před tím, než se stalo, můžeme poslouchejte ten vnitřní kompas, který vytváří pocity o tom, co je správné a co je špatné. Tyto intuice jsou často správné, protože jsou založeny na našich pocitech, mnohem odolnější než naše emoce.

Takže rozhodnutí, která učiníme ohledně ostatních a co se s námi stalo, bude mnohem přesnější nebo více v souladu s tím, co si myslíme a cítíme. Můžeme vědět, co si zaslouží naši pozornost a co chceme ignorovat, povzbuzovat nás, abychom se cítili lépe a netrpěli tolik za to, co nemůžeme kontrolovat.

Stručně řečeno, je velmi důležité, že ve složitých situacích nebo s přílišnou zátěží a intenzitou bereme emocionální vzdálenost, protože dosáhneme toho, že nejpřekvapivější aspekty našich emocí nám nebrání a nedělají nám lítost jednat tak či onak.

Odejděte od všeho, co vás od vás odvádí, od všeho, co vás od vás odvádí, od toho, co vám nepomůže růst, od toho, co vás trápí. Vše je součástí vás a vašeho růstu. Přečtěte si více "

Hlavní obrazy s laskavým svolením Claudie Tremblay