Modré oblasti, kde lidé žijí déle a jsou šťastnější

V posledních letech identifikovali pět míst na světě, kde lidé žijí déle než je průměr, a zdá se, že to dělají šťastněji. Byly nazývány modré zóny. Analýza provedená na důvodech, proč je na těchto místech dlouhověkost větší, přináší data, která jsou kromě toho, že jsou fascinující, klíčem k tomu, abychom se mohli věnovat každodennímu životu a dosáhli tak lepší kvality života..

Existují určité postupy a způsoby života, které obyvatelé těchto míst sdílejí, i když jsou vzdáleni tisíci kilometry. Fakt, že si to myslíme Je to jejich způsob života a bytí ve světě, který ovlivňuje štěstí a zdraví lidí a ne zeměpisnou polohu. Podívejme se, jaké faktory tyto komunity sdílejí.

Modré zóny a Dan Buettner

Americký výzkumník a člen National Geografic, Dan Buettner, provedl vyčerpávající šetření na základě demografické studie, která prezentovala region Barbaglia na italské Sardinii jako místo s větší životností obyvatel. Sestavil výzkumný tým, který zahrnoval lékaře, odborníky na výživu, epidemiology, antropology a demografy. Ve vašem hledání, Buettner a jeho tým našli další čtyři místa se stejnými vlastnostmi a že se navíc neshodují pouze ve statistických údajích, ale i ve způsobu života.

Tímto způsobem se mapa modrých oblastí skládá z Barbaglia, která má největší koncentraci sto let na světě. Za ním následuje poloostrov Nicoya, druhé nejvýznamnější místo na světě. V Japonsku, ostrov Okinawa koncentruje nejstarší populaci žen na naší planetě. Další ostrov, Icaria, umístil v Egejském moři, má nejdelší populaci s nejnižšími úrovněmi senilní demence \ t. Nakonec našli Loma Lindu na západním pobřeží Spojených států. Komunita, jejíž délka života překračuje průměr v této zemi o 10 let.

Ostrov Icaria

Co mají tyto oblasti společného?

Navzdory tomu, že obyvatelé modrých zón patří k zcela odlišným zeměpisným oblastem, klimatickým podmínkám a kulturám, sdílejí překvapivé demografické údaje. Tato data že tyto shody byly dány klimatem nebo určitým typem kultury.

Zdá se, že stopy nalezené v těchto komunitách jsou založeny alespoň na, pět faktorů, které zřejmě podporují velkolepou dlouhověkost a kvalitu života svých obyvatel. Tyto faktory souvisí se stravou, cvičením a účelem života. Také se zdroji zvládání stresu a sociálních vztahů.

Dieta a cvičení

V těchto modrých oblastech mnoho obyvatel konzumuje mnoho více rostlinného a rybího původu než červené maso. V některých z nich se pravidelně konzumuje olivový olej a červené víno. Také, oni inklinují jíst pomalu a ne naplnit žaludek úplně.

Toto, v Okinawě je známo jako hara hachi bu, tajemství, které prodlužuje život: jíst méně znamená žít déle. Studie provedené v této praxi ukázaly, že snižuje koronární srdeční onemocnění a diagnózy rakoviny. hara hachi bu, Je to praxe pocházející z Konfuciusova myslitele, který doporučil vlastní kalorický režim: jíst až 80% plné.

Další zvyk, že lidé, kteří obývají modré oblasti mají společného, ​​je to nemají představu o sedavém životním stylu. Necvičují ve sportovních centrech, ale jejich rutiny zahrnují dlouhé procházky a cyklistické výlety. Pracují také v polích nebo v zahradách a přirozeně zavádějí činnost do svých životů.

Poloostrov Nicoya

Účel života

Jedním ze základních faktorů, o nichž se zdá, že se tito lidé podílejí, je to mají důvod vstávat každé ráno šťastně, protože mají co dělat. Také v Okinawě mají na to jméno: Ikigai, nebo mají smysl v životě a neztrácejí s věkem. Tento koncept není vůbec spojen s pracovními nebo ekonomickými účely, ale s touhou udělat něco, co vás činí opravdu šťastnými.

Zvládnutí stresu a sociálních vztahů

Dalším aspektem, který se zdá být skutečně vlivný na kvalitu a délku života, je cítit se užitečný a rozvíjet sociální vazby, které nejsou omezeny pouze na rodinu. Tito lidé starat se o své přátele a vyhýbat se škodlivým vztahům. Aktivně se účastní společenských kruhů a pro dobro komunity. Stručně řečeno, sdílí kvalitní čas s ostatními lidmi.

Výzkum se zaměřil na lidi žijící v modrých oblastech a jejich zdroje pro zvládání stresu. Prakticky ho netrpí. Tyto komunity věnují zvláštní pozornost aspektům, jako je odpočinek a kvalita spánku. Mnozí z nich praktikují meditaci nebo velmi staré relaxační techniky a mají hluboké duchovní přesvědčení.

Cestovní mapa: význam životního projektu Vnímání blahobytu má více co do činění s vedením smysluplného života as reálným účelem, s významem životního projektu. Přečtěte si více "