Jak rozvíjet emocionální vědomí 5 klíčových myšlenek

Mnoho lidí věří, že lidská mysl je ta, která dává identitu každému z nás, což je zkrátka podstata každé osoby. Ale i když je pravda, že každý jednotlivec je svět a je relativně snadné rozlišovat mezi způsobem bytí různých lidí, neznamená to, že se mysl nemění. Ve skutečnosti, ve světě psychologie změna je normou, ne výjimkou.

Protože to chceme nebo ne my i svět, ve kterém žijeme, zastavíme se procesem změny, to, co bychom měli dělat, není snaha udržet všechno stejné, zmrazené v čase, ale rozvíjet potřebné dovednosti, abychom se přizpůsobili tomu nejlepšímu. možné zkušenosti, kterými procházíme, i ty, které jsou zcela nové. V tomto smyslu, pojetí emocionálního vědomí Pomáhá nám pochopit jeden z nejdůležitějších a zároveň nejvíce zapomenutých aspektů procesů změn: svět emocí a pocitů.

• Související článek: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

Co je to emocionální vědomí?

Pojem emocionálního uvědomění není snadné vysvětlit v jedné linii, protože odkazuje na nejsložitější složku lidské mysli: emoce. Stručně řečeno, lze jej chápat jako stav, ve kterém jsou emocionální aktivační vzorce chápány tak, že místo toho, abychom se pasivně starali o jejich zkušenost první osoby, můžeme je činit v naší přízni, v závislosti na cílech osobního rozvoje, které jsme navrhli.

Emocionální uvědomění má tedy co do činění se souborem dovedností, které lze aplikovat na každodenní bázi, a to jak pro sebe, tak i pro jednotlivce, a pro skupinové jevy prostřednictvím vedení. Současně s pokrokem v oblasti těchto kompetencí nemusíte dělat přesně s výukou teoretických znalostí, ale s využitím nové dynamiky a nových přístupů naše způsoby, jak se vztahovat k životnímu prostředí ak vlastním duševním procesům.

Stručně řečeno, emocionální vědomí vzniká jako výsledek zkušenostního učení.

Příklady vývoje

Níže naleznete několik obecných směrnic, které dávají představu o typu činností a návycích souvisejících s rozvojem emocionálního vědomí.

1. Zpochybňování motivů

Hodně z toho, co děláme nebo si myslíme, není založeno na motivech a cílech, které máme obvykle na mysli, když musíme ospravedlnit to, co děláme. Tato myšlenka, popularizovaná Sigmundem Freudem, která již byla před ostatními komentována a která byla v posledních desetiletích potvrzena četnými studiemi výzkumu omezené racionality, má důsledky, pokud jde o vztah k našim emocím. , Protože mnohonásobně vytváříme morální alibi, které skrývají to, co nás vlastně dělá něčím špatným nebo dobrým.

Tak tedy, přestat analyzovat, co psychologické mechanismy skutečně stojí za mnoha našimi postoji je to osvobozující, protože nám umožňuje být přítomen v kořenech některých predispozic, které vytvářejí problémy v našem každodenním životě.

2. Využijte prostředí k regulaci emocí

Lidé nejsou ostrovy; co dělají a myslí, závisí na tom, co se kolem nich děje. Můžeme tedy změnit prostředí tak, aby vstupovalo do emocionálních stavů, které nám pomáhají dosahovat našich cílů.

3. Vzdálenost od pohledu člověka

I když je to paradoxní, osvojení si distančního pohledu nám může pomoci lépe porozumět tomu, co cítíme. Skutečnost, že je naprosto zapojena do emoce Nemusí nás vést k tomu, abychom věděli lépe, co se děje; ve skutečnosti nás může oslepit.

4. Přejděte na kurzy

Je možné trénovat emocionální svědomí podporou kurzů, které obsahují obsah specificky zaměřený na vzdělávání dovedností souvisejících s tímto psychologickým aspektem.

Například Evropská škola koučování, nabízí specializovaný vzdělávací program zaměřený zejména na psychology a kouče. Mezi jeho cíle patří úkol rozpoznávat a řídit emoce, které jsou součástí každodenního života, porozumět biologickým procesům, které jsou za nimi, a využít potenciál naší schopnosti modulovat emocionální stavy v nás samotných nebo v jiných lidech, kteří v tom potřebují pomoc. aspekt Více informací o tomto programu naleznete v kontaktních údajích EHS kliknutím zde.

5. Naučte se ovládat časy

Jsou chvíle, kdy je lepší odložit určitá rozhodnutí v závislosti na tom, jak se cítíme. Vědět, jak to udělat, aniž by se stal otálením, je něco, co může být velmi užitečné pro dosažení nejlepších možných výsledků v těch projektech, které jsme si sami stanovili.