Proč nemám vůli?

Necítíte se provinile, pokud si myslíte, že jste se mnohokrát pokusili a neuspěli. Pokud jste jedním z těch, kteří si myslí, že nemáte síla vůle k dosažení něčeho, zvažte prosím tento článek.

Ve své práci terapeuta jsem se setkal s mnoha lidmi, kteří se chtějí zbavit síly závislostí. Existují různé typy závislostí: sex, jídlo, nápoje, toxické látky (alkohol, tabák, drogy), hazardní hry, práce, nakupování. Závislost je jakékoli nutkavé chování, které přesahuje naši kontrolu, to znamená, že nás ovládá. Předmět závislosti se může změnit, může to být neživý objekt, aktivita, osoba, se kterou navazujeme vztah závislosti, vytváříme abstinenční syndrom se všemi souvisejícími symptomy, především úzkostí. To, co všechny tyto návykové objekty mají společného, ​​je to, že nám způsobují radost, to znamená, že uspokojují nebo spíše věříme, že uspokojují jednu z našich potřeb, protože nás opravdu zapomínají na základní potřebu, která je základní. Naruší naši podstatu, mezitím nás nutí přemýšlet iluzivně, že to, co potřebujeme, je jíst, kupovat, kouřit atd., Abychom se cítili dobře, když ve skutečnosti máme jiné nedostatky, většinou psychologické povahy, jako je pocit bezpečí. , přijaté, milované, uznávané.

1. Síla vůle v případě závislostí
2. Proč tento pocit mít vůli něco překonat?
3. Vznik závislostí
4. Tam je pak nedostatek vůle?
5. Jak zjistit, jaké jsou skutečné potřeby a jak je můžeme uspokojit?
6. Jaké řešení pak existuje k uznání latentních potřeb?

Síla vůle v případě závislostí

Neschopnost se udržet sama vytváří silný pocit viny, protože se člověk cítí slabý a neschopný bojovat proti návykovému objektu. Cítí, že něco, co je mimo kontrolu, navzdory tomu, že si uvědomuje, že se jedná o chybu, která způsobuje škodu nebo poškozuje ostatní lidi. Bohužel, všechny terapie proti závislosti jsou založeny na a kognitivně-behaviorální přístup. To znamená, že jsou založeny na odměnách za abstinenční chování a interpretacích toho, proč osoba začala projevovat specifickou závislost. Tyto racionalizace způsobují, že se osoba zabývá terapeutem, aby se vyhnula tomuto chování, které bude poté odměněno uznáním před skupinou příslušníků, ať už rodinnou nebo terapeutickou, která sdílí stejnou závislost..

Uvádí se, že závislá osoba je chronický pacient, který již nemůže být vyléčen. To znamená, že se musíte vyhnout všem prostředkům, které kontaktují návykový objekt nebo situaci, ze strachu z relapsu. To se děje proto, že ve skutečnosti se osoba se závislostí vyvíjí řetězce závislostí, někdy různé druhy, zatím žádný z návykových objektů nesplňuje skutečnou potřebu, která způsobuje nedostatek. Někteří se stávají náhradníky za jiné, to znamená, že se jedná o řetězec substitucí. Léčili jsme lidi, kteří ospravedlňují, že začali pít alkohol před rozpadem vztahu nebo v důsledku ztráty milovaného člověka. Víme, že před přestávkou je normální, že se člověk cítí špatně, ale pokud je nemožné překonat ztrátu, myslíme si, že tento vztah sám o sobě představoval závislost mimo kontrolu, to je pro nás “překonat” vyvolává další závislost, například alkohol.

I když je pravda, že existuje interakce mezi geny a prostředím v návykovém chování, protože je tak složitá, není možné přesně určit příčiny této patologie. Techniky, které nám umožňují specifikovat, které geny jsou v této patologii zahrnuty, nebyly dosud nalezeny, navrhujíc multifaktoriální model, kde genetický aspekt může podmínit určitou zranitelnost závislostmi, ačkoli rozhodující roli stále předpokládají faktory životního prostředí ( 1). Naše pozice se proto zaměřuje na vážení faktorů životního prostředí, aniž bychom zapomněli na důležitost genetických faktorů. Víme, že v rámci environmentálních faktorů nalézáme rodinu s jejich příslušnými interakčními modely. Kvůli této skutečnosti jsou hranice mezi genetickou a výchovou rozmazané.

Proč tento pocit mít vůli něco překonat?

Abychom vysvětlili tento nedostatek energie nebo vůle, musíme na základě teze, která je založena na té práci, vstoupit do vysvětlení mechanismů uspokojování potřeb. neexistuje žádné nemotivované chování, to znamená, že nereaguje na konkrétní potřebu. Když někdo jedná, je třeba toto chování, i když to není vždy subjekt si toho vědom.

Pro pochopení tohoto mechanismu budu odkazovat na to, co v Gestaltová terapie to je znáno jak zkušenostního cyklu, uvedl J. Zinker (2). Tento cyklus lze chápat jako energetický cyklus, který se objevuje v novém životě v životě každého z nás. Když vznikne potřeba [1], projdeme několik fází až do Vaší spokojenosti. První okamžik začíná znakem Senzibilizace, to znamená, že osoba zažívá v organismu nedostatek, vzniká napětí v důsledku něčeho, co ještě nemůže připnout, například určité brnění v žaludku. Druhou fází je povědomí, a když člověk zjistí předmět své potřeby, v uvedeném příkladu je, když si člověk uvědomí, že pocity lechtání jsou hladové.

Mobilizace To nastane, když se osoba připravuje na akci, to znamená, že se musí najíst. Akce nastane, když osoba jde k objektu, který uspokojí jeho potřebu, v tomto případě, on lokalizuje kde jídlo je a jde hledat to. Kontakt To nastane, když osoba se setká s předmětem a zvládá uspokojit jeho potřebu, v tomto případě, on jí. Jakmile je potřeba uspokojit, Po kontaktu, to znamená, že když je člověk plně spokojen, dojde ke ztrátě energie a vstoupí do stavu odpočinku nebo relaxace, to znamená, že nechce nic jiného, ​​dokonce ani své oblíbené jídlo, dokud se už nebude cítit hladový.

Pokud budeme postupovat podle tohoto schématu uspokojování potřeb, uvědomíme si, že v případě potřeby vzniká napětí, které poskytuje dostatek energie k mobilizaci akce. Tato energie bude mít přiměřený průběh až do své úplné ztráty, jakmile bude potřeba uspokojena s objektem, který mu odpovídá. ¿Jaké zablokování může nastat během tohoto procesu?

Pokud to bude potřeba, ale nenajde to ten správný objekt pro vaši spokojenost, máme například pocit hladu, ale nenajdeme něco k jídlu, toto napětí nás přiměje k hledat náhradní objekt, Řekněme, pít něco. Je to jako snažit se oklamat potřebu hledáním paliativní, která vás může na okamžik uklidnit, ale to se brzy vrátí k tvému ​​uspokojení. Napětí pokračuje v pohybu osoby, která, když nenajde správný objekt, bude hledat něco jiného, ​​co by jeho nedostatek znecitlivilo. Nikdy nebude nasycen náhradním objektem, protože ve skutečnosti tento objekt není určen pro skutečnou potřebu.

Vznik závislostí

Mnohonásobně terapie, které podporují abstinenci, potlačují náhradní objekt a počáteční napětí nenajde odbyt, takže obvykle provokují agresivní chování, zatímco agrese není nic jiného než mobilizace k akci. Pokud zabráníte tomu, aby se akce objevila, i při hledání náhradního objektu, počáteční napětí se bude hromadit, z tohoto důvodu se člověk stane náladovým, úzkostným a dokonce násilným. Kromě toho jsou generovány pocity viny, zatímco člověk má pocit, že musí uprchnout, aby se zabránilo pádu do pokušení, když ve skutečnosti, daleko od vyhýbání se, musíme hledat setkání nebo vědomí skutečné potřeby, “schovává se” po závislosti.

To je důvod, proč nejsem za to, aby byl narkoman chronicky nemocný člověk, ale spíše špatně ošetřený pacient. Závislost je stav celoroční deprivace, která zdaleka nenajde pocit sytosti, vyžaduje zvyšující se dávky, protože návykové objekty jsou náhražkami skutečných objektů, které by vedly osobu k dosažení tohoto stavu odpočinku nebo relaxace, kde již nejsou je třeba více. Závislí lidé něco nemají, to znamená, že se jim nikdy nepodaří uspokojit potřebu, která vyvolala napětí, které je nutí provádět akci s opakovanou povahou a bez kontroly..

Tento psychologický mechanismus je využíván reklamou, manipulací s potřebami klienta a podněcováním konzumerismu. Vědí, že většina lidí nejsou plně spokojeni a navíc si nejsou plně vědomi svého stavu; Běhají po tom, co si myslí, že potřebují, a doufají, že najdou ten stav relaxace, který se nazývá štěstí. Mají iluzi, že jejich nedostatky budou vyřešeny, jakmile získají produkt, který je jim nabízen. Ukrývají falešnou představu, že produkt nebo určitý životní styl jim poskytne štěstí, které touží. Nejhorší je, že většina z nich neví, co skutečně potřebují.

Protože jsme se narodili, jsme nuceni potlačit naše potřeby, jít po modelu nebo prototypu toho, co naši rodiče a společnost obecně očekává od nás. Základní potřeby, jako jsou fyziologické potřeby (jíst, když nemáme touhy, nejíst to, co chceme, nebo jít do postele, když nejsme ospalí); ochrany a bezpečnosti (necháváme nás osamoceni, když potřebujeme být doprovázeni nebo invazi do našeho prostoru, když chceme být sami); přijetí a identifikace (podmínka náklonnosti a přijetí k tomu, co nechceme). ¿Kdo netrpěl žádným z těchto psychických a fyzických násilí po celý život?

Přijde čas, kdy se odpojíme od našich skutečných potřeb a začneme tomu věřit potřebujeme to, co nám ostatní řeknou. To je původ závislostí. Zapomínáme, co je naše skutečná potřeba a my se stáváme “loď bezcílně”, na milosrdenství jakéhokoliv předmětu, osoby nebo situace, kdy naše napětí vzniká z latentních potřeb. Potřeby pokračují, skryté pro naše svědomí. Bez ohledu na to, kdy vznikly, stále vytvářejí napětí. Ale nejhorší ze všeho je, že kontakt s touto náhradou nezmírňuje vzniklé napětí, ale zvyšuje ho ¿Kam to napětí vede??

Při hledání náhrady najdeme a momentální úleva. Nejhorší ze všeho je, že tyto substituce nás nikdy neuspokojí, neuspokojí naši úzkost, budou jen na chvíli zapomínat. A pokračujeme nutkavě, neschopni se zastavit, hledat úlevu, která trvá déle a déle, než dorazí a zvýší pocit bezmocnosti, pocit slabosti, protože proti nim nemůžeme bojovat.

Tam je pak nedostatek vůle?

Jak jste si možná všimli, nutkání naplnit “tento koš bez dna” Opravdu nás oslabuje. Pouze osoba, která dokončila cyklus, si odpočívá. Pokud mám hlad a chutné a výživné jídlo, dokud nebudu plně spokojen, je velmi pravděpodobné, že když budu mít nové jídlo, ať je to jakkoli atraktivní, odmítnu ho.

Možná se divíte, ¿Proč je to ten, kdo je závislý na jídle, kdykoliv jim předkládá jídlo, nemůže odolat impulsu k jídlu, i když je jejich žaludek úplně plný? Protože ten, kdo jí nutkavě, to neudělá kvůli fyziologickému hladu, ale jíst je asi uspokojení potřeby jiné povahy, pravděpodobně hlad po náklonnosti.

Jak zjistit, jaké jsou skutečné potřeby a jak je můžeme uspokojit?

Dítě, jehož fyziologické potřeby jsou odpovídajícím způsobem uspokojeny, podle svobodné poptávky; když se cítí chráněný, bezpečný, přijímaný, stimulovaný, začne rozvíjet silnou vůli, která není nic jiného než dost energie, aby řekla NE, když musí odmítnout to, co nechce, nebo bránit své potřeby s naprostým přesvědčením a nezávislostí , Není to tím, že je to vrtošivé dítě, které musí být ve všem ošetřováno, ale bude tolerantním, trpělivým, ochotným a kreativním dítětem, které se dokáže dokonale přizpůsobit situacím a učí se upřednostňovat své potřeby, zatímco čeká na okamžik výhodnější je uspokojit. Kreativně se přizpůsobuje podmínkám, protože jste si jisti, že je můžete vždy uspokojit. Na druhé straně, rozcuchané a dominantní dítě je nejisté dítě, které ví, že musí tyto mechanismy používat, pokud chce uspokojit své potřeby. Přizpůsobivé dítě je to, kdo ví, že bude schopen uspokojit své potřeby, aniž by musel manipulovat s ostatními.

Stručně řečeno, můžeme říci, že rozpoznat naše skutečné potřeby, bez sebeklamu nebo racionalizace a s vědomím, jak najít, kde najít to, co je uspokojuje, je mít plán, cíl, dát smysl našemu životu. Narkomanovi často tato očekávání chybí, nebo jsou připraveny nedosažitelné plány, které ignorují jejich skutečné možnosti. Dochází k zablokování, které se nazývá odložení, to znamená, že osoba odkládá každé uzavření a nemůže dostatečně iniciovat uspokojení nové potřeby, pokud existuje nespokojenost. Abraham Maslow ve své teorii lidské motivace argumentoval, že nejvyšší potřeby nevznikají, dokud nejsou splněny nižší potřeby (3). Narkoman je člověk, který je znecitlivěný, to znamená, že přestane cítit své skutečné potřeby, přestane se cítit sám.

Jaké řešení pak existuje k uznání latentních potřeb?

Víme, že proces sebepoznání je obtížný. Od dětství je příliš mnoho obranných mechanismů, které zakrývají naše skutečné potřeby. K povědomí dochází s pomoc terapeuta odhalit nedokončené situace, vyjádřit, co není vyjádřeno, najít adresu a učinit přímé vyjádření. Experimentujte v přítomnosti, co nechcete nebo co skrýváte, abyste si to uvědomili. Žít, znovu zažít, jako by se to dělo v současné době. Zamyslete se nad dětstvím, opakujte fráze, gesta, dávejte život objektům, které používáme jako náhražky, a dovolte jim “nechte je mluvit s námi”. To znamená, že se snažte přenést určitá gesta na verbální rovinu, jednat a identifikovat pocity a emoce.

Pokud jste ztratili důvěru v sebe, pokud jste vinni z boje s něčím, co považujete za silnější než vy, domnívejte se, že vše není ztraceno, že v současnosti můžete najít způsob, jak být skutečným vítězem. Gestaltová terapie Je to velmi dobrá volba.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč nemám vůli?, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie osobního růstu a svépomoci.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetika závislostí. Časopis závislostí, ne. 2, svazek 20, odkaz: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Tvůrčí proces v Gestalt Therapy. Buenos Aires Paidós.
3. Maslow, A. H. (1943): TEORIE LIDSKÉ MOTIVACE, původně publikováno v Psychologickém přehledu, 50, 370-396. Odkaz: http://www.altruists.org/f62