10 způsobů, jak snížit riziko Alzheimerovy choroby

Ačkoliv se o tom dělá hodně výzkumu Alzheimerova choroba, Pravdou je, že dnes neexistují žádné možnosti léčby, které by mohly léčit nebo zastavit nemoc, jen zpozdit jeho pokrok, v nejlepším případě. Klíč je tedy v prevenci.

Může se Alzheimerova choroba skutečně vyhnout??

Pravdou je, že neexistuje žádný typ léčby nebo vakcíny, která by zabránila vzniku této degenerativní choroby, i když několik vyšetřování ano, identifikovali některé způsoby, jak snížit riziko trpí tímto onemocněním.

Nelze s jistotou říci, že tato opatření fungují ve všech případech 100%, ale mohou pomoci. V nejhorším případě, čím lépe jsme připraveni, tím lépe, a protože neexistuje žádný lék, alespoň se můžeme držet naděje, že se ho vyhneme nebo ho zdržíme..

Opatření, která pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě

# 1 - Intelektuální cvičení

Je to nutné cvičit mozek aby to bylo užitečné, jako by to byl ještě jeden sval. V tomto smyslu byla duševní aktivita spojena se zvýšením kognitivní rezervy, která zase souvisí s nižším rizikem demence..

# 2 - Kognitivní trénink

kognitivní trénink to znamená učinit krok nad rámec toho, co předpokládá předchozí cvičení. Kognitivní trénink zahrnuje trávení strukturovaného času věnovaného tréninku mozku. V tomto smyslu výzkum ukazuje, že kognitivní trénink může být účinným způsobem, jak zlepšit paměť, rozum a jazykové dovednosti.

# 3 - Zákaz kouření

Kouření zvyšuje riziko různých typů rakoviny a kardiopulmonálních onemocnění. To není nic nového. Nicméně méně známá je skutečnost, že tabák může vážně poškodit mozek. Podle Světové zdravotnické organizace lze 14% případů Alzheimerovy choroby na celém světě připsat tabáku. I pasivní kouření může zvýšit riziko demence.

# 4 - Studie

Podle různých studií, Studie byla spojena s nižším rizikem poklesu kognitivních funkcí. A když mluvíme o studiu, máme na mysli studium na univerzitě, naučit se nový jazyk nebo se dokonce naučit hrát na hudební nástroj.

# 5 - Kontrola hladiny cukru v krvi

Podle výzkumu existuje silná vazba mezi vysokými hladinami cukru a rizikem rozvoje demence nebo Alzheimerovy choroby. Tolik, že Alzheimerova choroba je známa jako "diabetes typu 3".. I když někdo nemá diabetes, vysoká hladina cukru v krvi může zvýšit riziko demence.

V tomto smyslu lze předpokládat, že udržení dobré kontroly hladiny cukru v krvi, ať už s diagnózou diabetu nebo bez něj, může fungovat jako preventivní opatření pro mozek.

# 6 - Kontrola krevního tlaku

To naznačují různé studie udržení odpovídajícího krevního tlaku prostřednictvím cvičení a zdravé výživy srdce může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a demence. Zajímavé je, že i v případech, kdy snaha o dietu a cvičení nefunguje, je-li v kombinaci s léky na regulaci tlaku tepen, snižuje se riziko, že se u nich tyto nemoci sníží..

# 7 - Zdravé stravování

Podle vyšetřování, a zdravé stravování, které zahrnují potraviny, jako jsou bobule, jablka, ořechy, víno (s mírou), kofein, čokoláda, ryby, olivový olej a obecně potravinářský styl Středomořská strava, souvisí zlepšení fungování mozku.

# 8 - Udržujte odpovídající hmotnost

Udržujte zdravé hmotnosti Je důležité mít dobré zdraví, včetně všech faktorů, které s tím souvisejí funkce mozku. Ale nejen tehdy, když jsme starší, ale po celý život. V tomto smyslu je udržování zdravé váhy, zejména v polovině letošního roku, spojeno s nižším rizikem demence a Alzheimerovy choroby..

# 9 - Vypracujte

fyzické cvičení je silně spjat s nižší riziko vzniku Alzheimerovy choroby a jiné typy demence.

# 10 - Vezměte vitamin B12, vitamin D a vitamin E.

Deficit vitaminu B12, vitamínu D a vitaminu E je spojován se snížením kognitivních funkcí, podle některých výzkumných studií. Deficit vitaminu B12 může zejména způsobit významnou ztrátu paměti a zmatenost, která může být alespoň částečně nahrazena doplňováním vitaminu B12. Kromě toho, vitamin D a vitamin E jsou spojeny s nižším rizikem rozvoje demence a Alzheimerovy choroby.