21 knih k překonání a překonání úzkosti

Úzkostné poruchy jsou psychologické problémy velmi běžné v našich dnech, a existují různé typy: fobie, panická porucha, generalizovaná úzkostná porucha, obsedantně kompulzivní porucha atd..

Ačkoli úzkost je normální reakce lidí v situacích stresu a nejistoty; Někdy nás iracionální myšlenky mohou vést k nesprávnému výkladu některých situací a následně k velkému nepohodlí.

• Související článek: "Typy úzkostných poruch a jejich charakteristiky"

Knihy k překonání úzkosti

Protože existuje mnoho jedinců, kteří mají potíže s ovládáním úzkosti, v tomto článku jsem připravil seznam knih, které pomohou čtenáři lépe porozumět tomu, co se s ním děje, a poznat nástroje, které mu pomohou překonat nebo alespoň přijmout situaci. kdo žije Je to asi výběr knih k překonání úzkosti.

• Možná vás zajímá: "31 nejlepších psychologických knih, které si nesmíte nechat ujít"

1. I když se bojíte, udělejte to samé (Susan Jeffers)

Úzkost nám způsobuje velké nepohodlí, a proto přestáváme dělat mnoho věcí, když nás ten pocit napadne; nejenže nám je nepříjemné, ale také nám brání využívat čas a dělá nám méně příležitostí. Tato kniha Susan Jeffers si klade za cíl poskytnout čtenáři potřebné nástroje, aby se to nestalo. Je to fenomenální práce vám usnadní život při rozhodování opouštět toxický vztah nebo čelit budoucnosti bez obav z nejistoty.

• Máte-li zájem o tuto knihu, můžete se o ní dozvědět více.

2. Pocit dobrého (David D. Burns)

Mnoho lidí nechalo své negativní emoce ovládat jejich životy a zcela ho ovládnout. Tato práce, napsaná psychiatrem Dr. Davidem Burnsem, popisuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se všemi negativními emocemi. Kromě toho autor rozebírá mnoho dalších problémů, které se týkají nejen úzkosti, ale i dalších problémů, které ovlivňují blahobyt lidí. Například, jak se vypořádat s vinou, překonat potřebu nadměrného souhlasu od ostatních nebo jak řídit techniky budování sebeúcty.

• Chcete se dozvědět více? Klikněte zde.

3. Úzkost a fobie (Edmund Bourne)

Existuje mnoho úzkostných poruch a jedna z nejčastějších fobií, to znamená, iracionální obavy, které mohou ovlivnit každodenní život lidí, kteří je trpí. Tato kniha je klasikou literatury o tomto typu psychologických problémů a byla doporučena mnoha odborníky v oblasti duševního zdraví. Mezi jeho obsahem zdůrazňují: kontrolu autoinstrucciones, techniky relaxace a dýchání, pochopení chybných přesvědčení atd..

• Chcete-li se o něm dozvědět více, klikněte zde.

4. Zvládněte krizi úzkosti (Pedro Moreno a Julio César Martín)

Oba autoři jsou zcela obeznámeni nejaktuálnější léčby, které existují pro úzkostné krize, a jeho zkušenosti s pacienty po mnoho let je vedly k vytvoření tohoto vynikajícího textu. Je to kniha s velmi jasnými a stručnými informacemi, aby ji čtenář trpící úzkostnou krizí mohl pochopit a zvládnout. Užitečné pro pacienty i psychoterapeuty.

• V tomto odkazu naleznete více informací.

5. Léčba depresivních a úzkostných poruch u dětí a dospívajících (María Paz García Verda a Jesús Sanz)

María Paz García Verda a Jesús Sanz vytvořili skvělou práci na pomoc dětem a dospívajícím, kteří trpí úzkostí a depresí. Je to kniha, která představuje velmi užitečné tipy, aby tyto poruchy mohly být překonány. Nezbytné pro rodiče nebo odborníky z psychologie, kteří se specializují na léčbu těchto problémů v těchto věkových kategoriích.

• Na této stránce naleznete více informací o knize.

6. Úzkost pro figuríny (Charles H. Elliott a Laura Smith)

Pro Dummies je sbírka knih, jejichž cílem je zjednodušit některé složité otázky tak, aby mohli dosáhnout celého světa, aniž by ztratili kvalitu obsahu. Tento objem je ideální pro ty, kteří chtějí překonat konflikt, který způsobuje tolik utrpení. Různé strategie a nástroje jsou vystaveny tak, aby je čtenář mohl dosáhnout.

• Další informace získáte kliknutím na tento odkaz.

7. Jak překonat úzkost (Enrique Rojas)

Skvělý text, který pomáhá čtenářům překonat úzkost s písemným obsahem jasně pro širokou veřejnost. Velmi aktuální kniha, ve kterých jsou vystaveny každodenní problémy, které ovlivňují úzkost, jako jsou například nové technologie. Je to kniha, která mění negativní životní styl a přijímá mnohem zdravější návyky na emocionální úrovni.

• Pokud máte zájem a chcete se o něm dozvědět více, bude vás to provázet.

8. Úzkost: Strach, naděje a hledání vnitřního míru (Scott Stossel)

Autenticky nejprodávanějším prodejcem ve Spojených státech, který lze také získat ve španělštině. Je to kniha s autobiografickým pozadím, protože autor trpěl po mnoho let úzkostí a dokázal ji překonat. Jeho zkušenosti slouží jako motivace pro ty lidi, kteří dnes procházejí situací, kterou prošel a na svých 500 stránkách chce pomoci těm, kteří to potřebují, tak mohou odložit úzkost a žít celý život.

• Více informací o této práci získáte na této stránce.

9. Konec úzkosti (Gio Zararri)

Úzkostné poruchy se nevyskytují kvůli objektivním příčinám, ale je to náš výklad událostí, které způsobují tuto patologii. Cílem této knihy je proto poskytnout nástroje pro posuzování situací jiným způsobem a provést nezbytné změny ke kontrole úzkosti.

• Více informací o knize naleznete zde.

10. Cesta všímavosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Všímavost se stala velmi užitečnou metodikou pro léčbu úzkosti a terapie třetí generace, do které je tento typ terapie zahrnut, se staly jedním z nejnovějších a nejúčinnějších paradigmat pro způsob života. lidí v nových moderních společnostech.

Tato kniha je založen na 8týdenním programu které bylo experimentováno ve stovkách studií a které bylo velmi účinné. Čtenáři se naučí čelit událostem, ke kterým dochází v každodenním životě efektivněji.

• V tomto odkazu naleznete více informací o knize.

11. Emoční hojení: Konec stresu, úzkosti a deprese bez léků nebo psychoanalýzy (David Servan-Schreiber)

Autentický průvodce pohody a emocionální rovnováhy a je určen všem lidem, kteří chtějí zlepšit svou emoční inteligenci, aby byli šťastnější. Nyní se zaměřuje na dva nejčastější problémy v našich dnech, úzkost a deprese, vždy z profesionální zkušenosti autora, který je odborníkem na kognitivní neurovědy a neurobiologii emocí..

12. Jak překonat úzkost a deprese (Joseph Luciani)

Překonání úzkosti je největší touhou mnoha lidí, kteří trpí velkou nepohodlí v důsledku této poruchy. Práce, jako je tato, si proto zaslouží být zmíněny, mají zlepšit duševní zdraví lidí, a tedy i jejich štěstí. Je to kniha plná užitečných informací, s tipy a nástroji pro zlepšení pohody.

• Chcete se dozvědět více? Klikněte zde.

13. Deset nejlepších technik řízení úzkosti (Margaret Wehrenberg)

I když je tato kniha v angličtině, zaslouží si být na tomto seznamu za jeho velký obsah. Na svých stránkách prezentuje 10 opravdu užitečných technik pro léčbu úzkosti, techniky, které mají vědecké potvrzení a které byly prokázány více než 10 let. Jedná se o praktickou knihu pro pacienty i psychology.

14. Panika venku: přírodní technika, která pomůže rychle zastavit záchvaty paniky a celkovou úzkost (Barry McDonagh)

Panické ataky jsou typem akutní úzkosti což způsobuje, že lidé zažívají krizi v určitém čase a na určitém místě, protože pociťují vysokou úroveň úzkosti a úzkosti s intenzivními děsivými myšlenkami, že se může stát něco vážného. Například, oni budou běžet do vzduchu, a proto, oni umřou.

I když se člověk může v tu chvíli cítit blokován, existují účinné techniky, jak jej překonat. Tato kniha je uceleným návodem k řešení těchto situací a uvědomuje si, že tyto myšlenky jsou naprosto iracionální.

• Pokud se chcete dozvědět více, postupujte podle tohoto odkazu.

15. Jak kontrolovat úzkost předtím, než vás ovládá (Albert Ellis)

Úzkostné poruchy přicházejí kontrolovat životy lidí, kteří trpí, a proto slavný psycholog Albert Ellis, tvůrce kognitivní terapie nazvané „racionální emotivní terapie“, napsal tuto knihu, jejímž cílem je pomoci lidem v této situaci, kteří chtějí zlepšit kvalitu života a ukončit úzkost. Tato kniha zvažuje myšlenky jeho teorie, tak široce používané v psychoterapeutických okruzích kvůli jeho účinnosti.

• Více informací o této práci naleznete zde.

16. Překonat úzkost a paniku (Linda Manassee Buell)

Panické záchvaty představují rozdíly s jinými poruchami, například generalizovanými úzkostnými poruchami, ale mají také společné věci. Proto je cílem této knihy obecněji pomoci lidem překonat různé úzkostné poruchy, které mohou být v jejich životě.

• Více informací o knize naleznete zde.

17. Učení se z úzkosti: Moudrost emocí (Pedro Moreno)

Mylné představy, vzdělání a také špatné informace mohou způsobit úzkostné poruchy. Proto se Pedro Moreno rozhodl napsat svou knihu "Učení z úzkosti: Moudrost emocí", dílo, které si klade za cíl vzdělávat lidi, aby mohli lépe pochopit, co se s nimi stane a dokáže odhalit své iracionální přesvědčení, aby je bylo možné upravit. Kniha zaměřená na Všímavost.

18. Úzkost: praktické strategie, jak ji zvládnout krok za krokem (Marta Rapado)

Jednoduchý text čtení, ale bohatý na obsah, který poskytuje mnoho praktických strategií naučit se zvládat úzkost a nedovolit, aby nás ovládl. Všechny strategie prezentované v této práci Byly vědecky prokázány a proto prokázaly svou účinnost.

• Na této stránce naleznete více informací o této práci.

19. Jak léčit fobie a strachy: zabývat se vším od agorafobie po sociální fobie (Paul White)

Zvládnutí strachu je možné a díky této práci budete z první ruky znát řadu aktivit, které vám pomohou překonat vaši fobii (pokud jste v této situaci). Je to text plný užitečných nástrojů a strategií pro léčbu všech druhů fóbií, ať už specifických nebo složitých (jako v případě agorafobie nebo sociální fobie).

20. Jak potlačit starosti a užívat si života (Dale Carnegie)

Lidé s úzkostnými poruchami, zejména v případě generalizované úzkostné poruchy, jsou náchylní k obavám z čehokoliv, někdy i zcela iracionálních věcí az kontextu..

Y i když se někdy mohou tyto situace zdát racionální, jednotlivec nemůže přestat trpět, že nepohodlí. Tato kniha určená pro lidi trpící tímto problémem obsahuje příklady a ilustrace, které usnadňují pochopení těchto poruch.

• Více informací naleznete zde.

21. Úzkost, ať mi někdo pomůže! (Sara Burillo)

Všechno nejlepší prodejce ve Španělsku. Tato kniha Sary Burillo, expertky na psychologickou pomoc při úzkostných poruchách, si klade za cíl pomoci lidem v této situaci vyrovnat se s úzkostí a provádět adaptivnější strategie, které jim pomohou žít lépe a daleko. utrpení. Je to jasná, příjemná a velmi užitečná kniha.

• Více informací o této knize naleznete zde.