20 nejlepších knih o meditaci a relaxaci

Ačkoliv meditace je dávnou praxí, je v našich dnech velmi přítomná. Hodně z viny za to je, že přináší mnoho výhod pro zdraví lidí, zejména v těchto dobách. Například, Meditace zmírňuje účinky stresu, zlepšuje pozornost, pomáhá kontrolovat emoce a zvládat bolest ...

• Související článek: "Výhody meditace podporované vědou"

Knihy o meditaci a relaxaci

Není to divné, že mnoho lidí praktikuje meditaci. Pokud chcete toto téma prohloubit nebo jste člověk, který chce začít meditativní praxi, můžete v následujících řádcích najít seznam knih o meditaci a relaxaci které mohou být velmi užitečné.

• Možná vás zajímá: "8 typů meditace a jejich vlastnosti"

1. 50 Cvičení naučit se meditovat (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditace se ukázala jako velmi účinná při zlepšování pohody a zdraví lidí; někteří praktikující však meditaci dobře neprovádějí nebo nedodržují tuto praxi kvůli iracionálním očekáváním, která o ní mohou mít. Tento text poskytuje a sbírka cvičení tak aby začátečníci i odborníci mohli meditovat o nejlepším způsobu a získat emocionální rovnováhu, kterou potřebují k životu v harmonii.

• Máte zájem? Více informací o něm získáte kliknutím zde.

2. Základní kurz pro praxi Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken dává všechny své znalosti do služeb jednotlivcům, kteří se rozhodnou začít meditativní praxi. Velmi příjemný průvodce, ve kterém jsou recenzovány základy této tisícileté praxe Zen a poskytuje mnoho tipů, které nás více informují o našich interních a externích zkušenostech. Pomáhá nám lépe se vztahovat k životnímu prostředí a posiluje nás před životem.

• Pokud si chcete přečíst více o této knize, klikněte zde.

3. Meditace: trvalka moudrosti (Vicente Merlo)

Tato kniha pojednává o meditaci z praktického hlediska, protože dílo obsahuje CD obsahující až 10 meditací vedených Vicente Merlo. Kromě toho kniha poskytuje mnohem teoretický obsah, zabývající se aspekty buddhismu a hinduismu.

4. Praxe všímavosti (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn je jedním z největších mistrů meditace na Západě a postavy, která popularizovala Mindfulness také v západním světě. Tato kniha je kompletní dílo vysvětluje teoretické a praktické základy které pomáhají pochopit praxi všímavosti a různé druhy meditace, které jsou součástí tohoto.

• V tomto odkazu naleznete více informací o knize.

5. Umění života: Meditace Vipassany (William Hart)

Meditace Vipassana je typ meditace soustředí povědomí o dýchání, ladění vzduchu, který vstupuje a vystupuje nosem. Zaměřuje se také na označování myšlenek a zkušeností, které vznikají. Tato kniha je nepochybně ideální pro učení se meditaci vipassana, velmi užitečné pro rytmus západního života.

• Další informace naleznete v tomto odkazu.

6. Cesta pozornosti (Nyanaponika Thera)

Tato kniha si klade za cíl ukázat nám přímou a jednoduchou metodu, jak řídit pozornost, inspirovanou myšlenkami Buddhy. Je to kniha, která slouží jako trénink a rozvoj mysli, k překonání překážek, které vznikají v každodenním životě, vždy s postojem soucitu a non-úsudkovou mentalitou.

7. Úvod do pozornosti (Vicente Simón)

Hodně je v současné době hovoří o Všímavosti, z velké části díky Vicente Simón, lékař, psychiatr a profesor psychobiologie, a jeden z nejznámějších distributorů této praxe. Tato práce je krátká práce, ruční typ, který pomáhá začátečníkům dostat se do meditativní praxe a všímavosti.

• Chcete-li se o tom dozvědět více, klikněte zde.

8. Nová vize buddhismu: syntéza východní duše a západního poznání (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Text, jehož cílem je přizpůsobit učení Vichitr Ratna Dhiravamsa západní kultuře, zlepšit psychologický vývoj těch lidí, kteří chtějí získat větší blahobyt, a proto, větší emocionální rovnováhu. Duchovní kniha plná orientálních učení. Nyní, velmi užitečné pro současné tempo života.

• Více informací naleznete zde.

9. Zenová mysl, mysl začátečníka (Suzuki Roshi)

Tato kniha vyšla v roce 1970, ale stále je jednou z nejlepších příruček pro učení zenové meditace., například vhodné držení těla pro meditaci a jak se spojit s dechem, ale pak se ponoří do klíčových aspektů meditace a zenové tradice.Je to dokonalý manuál, který v případě potřeby znovu prohlíží.

• Pokud si chcete přečíst více o knize, je to váš odkaz.

10. Žijte krize s plností (Jon Kabat-Zinn)

Okamžiky krize nás mohou vést k delikátním okamžikům, což znamená, že můžeme ztratit trochu na severu a musíme znovu najít emocionální rovnováhu. Jon Kabat-Zinn nás učí žít plně v těch citlivých životních chvílích.

• Více informací o této knize naleznete zde.

11. Meditace: vývoj pozitivních emocí (Jon Kabat-Zinn)

Meditace je klíčem k tomu, abychom se naučili řídit a regulovat emoce adaptabilnějším způsobem, protože nám pomáhají zlepšovat naše sebepoznání a najít ideální mentalitu pro zvládání emocí, a to díky rozvoji všímavosti. Tato práce se zaměřuje na meditační techniku ​​Mettabhavany, který má svůj původ v počátcích buddhismu a který dodnes zůstává velmi účinný.

12. Neexistuje správný způsob meditace a jiných lekcí (Yumi Sakugawa)

Je to kreslená kniha a skvělá práce, která zavádí meditativní praxi ... Zatímco jiné knihy se mohou více zaměřit na teoretické znalosti, tato kniha je spíše praktická. Je vhodný pro všechny diváky.

• Chcete-li se dozvědět více o této zajímavé meditační knize, klikněte zde.

13. Nebude to vždy takhle: cesta osobní transformace (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki byl známý zenový učitel, který ve svých rozhovorech hovořil často o důležitosti toho, aby měl začátečník mysl, to znamená říci, pozorovatele a není ovlivněn předsudky. V této knize najdete některé z jeho velkých učení.

• Máte zájem? Následujte tento odkaz.

14. Cesta se srdcem (Jack Kornfield)

Známá meditační příručka, která je ve svém čtvrtém ročníku ve španělštině. Mix humoru s doporučeními a návrhy, aby se čtenář naučil meditovat a vytěžit z této praxe co nejvíce. Velmi užitečná kniha pro psychoterapeuty.

• Více informací o této knize naleznete zde.

15. Být mír (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh je jednou z nejdůležitějších osobností generace, která umožnila, aby buddhistická učení byla známa v západním světě. Zatímco drtivá většina jejích knih se zaměřuje na soucit, tento je dokonalý pro začátečníka, který chce pochopit, jak žít mír. Jeho učení o tom, jak se vztahovat na každodenní pocity a vnímání, může být pro čtenáře velmi užitečné.

16. Jak meditovat (Pema Chodron)

Pokud je vaším cílem začít meditovat od nuly, tato kniha Pema Chodron je ideální. Je to dílo, které se zabývá základní otázkou, porozuměním a přijímáním silných emocí. Zacházení s láskou může znamenat rozdíl mezi životem v dobrých životních podmínkách nebo na druhé straně trpícími nepohodlí.

• Chcete-li se o ní dozvědět více, klikněte zde.

17. Meditujte ze dne na den (Christophe André)

Den co den může být obtížné, pokud máme mentalitu, která k tomu vede. Negativní myšlení a život v nerealistických očekáváních mohou být škodlivé pro emocionální zdraví člověka. Tento text Christophe André je ideální meditační průvodce pro ty lidi, kteří se chtějí naučit praktikovat Mindfulness s řízenými meditacemi ve formátu CD, který tuto práci zahrnuje.

• Na této stránce naleznete více informací o knize.

18. Meditujte s Mandalasem (Michal Beaucaire)

Mandaly jsou jedním z uměleckých a kulturních prvků spojených s meditací, které můžete znát v tomto článku: "Mandalas: buddhistická kola používaná v meditaci". Tato práce umožňuje meditovat s těmito prvky, protože usnadňují a činí meditaci efektivnější. Nepochybně, jiný, ale velmi poučný text.

• Další informace o něm získáte kliknutím zde.

19. Meditace za 10 minut (Sofía Correa a Vicente Nuñez)

V těchto časech nás zrychlená úroveň života může vést k vážným problémům, jako je stres. Autoři tohoto textu, vědomi si této skutečnosti, vytvořili toto dílo plné obsahu a technik k dosažení nové úrovně míru v životě Je to praktický text, který snižuje úzkost a oživuje tělo.

• Chcete-li si přečíst jeho první stránky, klikněte sem a tam na obalu.

20. Příběh probuzení (David Smith)

To je inspirativní text pro každého, kdo chce jít do buddhismu a znát nejdůležitější aspekty tohoto způsobu myšlení a chování. Kniha má dvě odlišné sekce. Jedním z nich je druh autobiografie autora a druhým je rozhovor, který nás zve k objevování duše lidské bytosti..

• Pokud máte zájem, klikněte zde.