Jaké potraviny jsou prospěšné pro naši náladu?

Nosit zdravého života Zdá se, že je velmi důležité přinést bohatý a vyvážený jakýkoliv druh živin. Pokud tyto přidají a denní fyzickou aktivitu a konstantní jistě, že budou mít mnohem lepší kvalitu života.

Ve skutečnosti, i když si myslíte, že jinak, existuje mnoho potravin, které mohou dokonce ovlivnit naši náladu. To je způsobeno serotinin, žláza potěšení, která je stimulována jídlem, a která je prospěšná v boji proti stresu a úzkosti.

Jednou řekl, jsem si jistý, že mnozí z vás jsou zvědaví, jak potraviny mohou ovlivnit naši náladu. ¿Chtěli by to vědět? Neztrácejte pozornost na následující řádky:

Ovoce, velký zdroj energie

V první řadě lze s naprostou jistotou říci, že ovoce je jedním z potraviny, které nám mohou pomoci zvednout náladu. A mezi všemi z nich vyniká banán díky vysokému obsahu vláken, minerálů, vitamínů A a C a draslíku, Jsou skvělou volbou, abyste měli na paměti, že začít den s nabitými bateriemi. Tak začněte týden správně, doprovázejte svou kávu / mléko jakýkoliv kus ovoce.

Ryby a zelenina, naše srdce vám poděkují

Za druhé, ryby a zelenina jsou také považovány za potraviny štěstí díky velikému vitamínů a železa, které přispívají. Zejména losos a tuňák, protože obsahují také všechny druhy antioxidantů a hořčíku. Tato poslední složka je zcela zdravá pro náš oběhový systém a zároveň nám pomáhá udržet kosti silné a zdravé spolu s vápníkem.

Maso, třikrát týdně

Nesmíme tedy ztratit ze zřetele maso, které, pokud víme, jak podat kontrolovanou a změřenou dávku, je také skvělý způsob, jak být “šťastný” potravin. Mají velký přínos vitamín B1 pokud to uděláme na grilu a sotva nějakým olejem, je lepší než lepší.

Výhody tmavé čokolády

¿A co říkáme o sladkostí? Mnozí z vás na tuto chvíli jistě čekali. Řekneme vám, že například pár uncí čokolády denně nikomu neublíží. Samozřejmě, bez toho, aby šel přes a být černý. Mezi jeho výhodami stojí za to zdůraznit, že se zvyšuje cholesterolu “dobrý”. A je to také prospěšné pro náš zrak, a také nám to pomůže v trochu těžkých časech trochu zvýšit náladu.

Vyhněte se alkoholu co nejvíce

Kdokoliv z nás si chce dát drink s našimi přáteli “socializovat se lepší Ve skutečnosti, tam jsou nápoje, jako je pivo nebo víno, které v pouhých opatření, může být prospěšné pro zdraví. ¿Důvod? No, protože to může zlepšit naši kreativitu při práci a získat lepší duševní lehkost. Rovněž je prospěšné předcházet kardiovaskulárním onemocněním díky vysokému obsahu litrových proteinů.

Ale buďte opatrní, protože příjem alkoholu ve velkém množství může být meč “dvojité hrany”. To znamená, že pokud ho zneužijeme, jsme si jisti, že na začátku si budeme užívat příliš velký euforický stav, ale to později to je zředěné málo po kousku, působit toto úplně opačný odrazový účinek.

Jak jste viděli, existují všechny druhy potravin pro všechny chutě a barvy, které, pokud přijata s moderováním a odpovědností Mohou přinést velké výhody jak pro naše zdraví, tak především pro naši mysl. Tímto způsobem dostaneme římské rčení “pánská sana a korpus sano” realitou. ¿Nevěřte?