Víte, jak spánek ovlivňuje naše životy?

Je to fakt, V rámci psychologie a medicíny je jednou z oblastí studia, která představuje více tajemství a přitažlivosti, oblast související se sny. I když je spánek a snění užitečný a nezbytný a existuje mnoho teorií, které se snaží tento problém vysvětlit, Stále neexistují přesné a definitivní odpovědi o velkém účelu spánku, základním důvodem snů nebo co by se stalo, kdybychom je neměli..

Účinky spánku na každodenní pohodu

Nedostatek spánku má vážné negativní dopady na naše tělo a mysl. Bez toho, aby šel dál, mučení nejběžněji používané ve starověku bylo spánkové deprivace, která prokázala, že způsobuje halucinace, bludy a důležité mentální změny. Nicméně, Konečná užitečnost skutečnosti, že spánek nebyl dosud odhalen. Snad nejlepším přístupem je ten, který odkazuje na usmíření spánku jako na faktor, který umožňuje ustálit si vzpomínky a učit se každý den. Co ještě není jasné, je to, jak k tomuto efektu dochází nebo jakým mechanismem.

Činnost snů je rozhodující pro naši pohodu, ačkoli nevíme, co je klíčovým faktorem celého tohoto procesu plného záhad a nejistot. Pravdou je, že pokud nebudeme snít, nemůžeme dosáhnout takové účinné úlevy a odpočinku, bez ohledu na to, zda si pamatujeme obsah snu později. Stručně řečeno: bolest se snižuje se spánkem.

Zásadní přínos vědeckého výzkumu

Na univerzitě v Berkeley (ve Spojených státech), vědecká studie odhalila nové údaje o pozitivních účincích spojených se smírným spánkem. Celkem 35 dobrovolníků, rozdělených do dvou skupin, bylo vystaveno 150 obrazům šokujícího emocionálního obsahu. Pak jedna ze skupin dostala úkol spát, zatímco druhá skupina musela zůstat vzhůru 12 hodin. Jakmile tato doba uplynula, všichni stejní lidé znovu viděli tyto obrazy, zatímco jejich aktivita byla zaznamenána v mozku amygdala (oblast mozku zodpovědná za zpracování emocí) prostřednictvím zobrazování magnetickou rezonancí..

Jak vědci očekávali, skupina, která spala, představovala významné snížení aktivity v amygdale, což způsobilo pokles emocionální úrovně u lidí., Oni byli schopní vidět obrazy znovu s nižší úrovní úzkosti. Během REM fáze spánku této skupiny lidí byl účinek velmi významný, protože hladiny aktivity významně poklesly. To zřejmě znamená Fáze REM plní svou úlohu “terapeut”, protože přispívá ke zmírnění vzpomínek a úzkosti z předchozího dne prostřednictvím chemické aktivity, která změkčuje emocionální sílu.

Takže víš, Když se cítíte ohromeni svými starostmi a zármutky, věnujte zvláštní pozornost kvalitě spánku a množství hodin odpočinku.. Mnohokrát děláme opak; to znamená, že k negativním vnitřním stavům přidáváme nezdravý zvyk spaní méně než je nutné. To situaci ještě zhoršuje.

Dobře spící a snění neřeší všechny vaše problémy “v mrknutí oka”, ale nepochybně vám to pomůže cítit se méně úzkostně a čelit každému novému dni a jeho výzvám jiným duchem.

Obrázek se svolením Taylor Dawn Fortune