Význam zvládání stresu ve sportovní soutěži

Drtivá většina profesionálních sportovců se musela během své sportovní kariéry potýkat s neúspěchy nebo situacemi, které způsobily pokles jejich úrovně sportovního výkonu. Jednou z těchto situací je nástup stresu, úzkost během konkurenčního období. V těchto případech je překonání těchto překážek životně důležité pro dosažení sportovních cílů.

Jak stres a úzkost ovlivňují sportovní soutěž

Když mluvíme o úzkosti, mluvíme o emocích, které lze definovat jako stav fyziologické a psychologické nerovnováhy v důsledku potenciálně nejisté situace jednotlivce. Toto obvykle dochází, protože sportovec, když soutěží, dělá vědomé nebo nevědomé hodnocení situace a okolnosti, které ho obklopují, ti sportovci, kteří si myslí, že existuje velký rozdíl mezi tím, co prostředí vyžaduje a co mohou dát, to znamená, že mají vnímání negativní vlastní účinnosti, pokud jde o tuto situaci, začnou cítit stres , Úzkostní symptom.

Jedná se o poměrně běžný jev ve vysoké konkurenci. Profesionální sportovci, jako je tenista Rafael Nadal, prošli kolem období, kdy jeho míra úzkosti během soutěže byla nadměrná, a to vedlo k poklesu jejich výkonnosti. To je důvod, proč je stále více a více nutná přítomnost sportovních psychologů ve vysoké konkurenci.

Všichni lidé, kteří se podílejí na sportu, jehož hlavní úlohou je připravovat a optimalizovat kvality sportovců, se shodují na tom, že nadměrná úroveň úzkosti v soutěži narušuje výkonnost..

Sportovní psychologové jsou profesionálové, kteří mohou pomoci zlepšit výkonnost sportovců. Můžete si přečíst tento článek znát silné stránky této profese: "10 důvodů, aby sportovní psycholog ve svém životě".

Hlavní důsledky stresu v konkurenci

Přítomnost stresu a konkurenční úzkost produkují následky nebo symptomy jak fyziologické tak psychologické. Jsou to následující:

Fyziologické příznaky

• Zvýšení krevního tlaku
• Zvýšená dechová frekvence
• Zrychlený srdeční rytmus
• Zvýšené pocení
• Zvýšení hladiny glukózy v krvi a sekrece adrenalinu
• Naštvaný žaludek, sucho v ústech

Psychologické symptomy

• Sestup mentální flexibility
• Zmatek
• Vizuální zkreslení
• Pochybnosti v rozhodování
• Zvýšení negativních myšlenek
• Snížená schopnost zaměřit se na herectví

Tyto fyziologické a psychologické reakce mohou být způsobeny skutečnými situacemi hry nebo faktory, které konkurenci obklopují, nicméně bylo prokázáno, že Je to samotný sportovec s nedostatečnou mentální reprezentací skutečnosti, která tyto stavy obvykle způsobuje.

Nástroje pro boj s konkurenčním stresem

To to opět dokazuje všechno, co se děje v těle, je řízeno naším mozkem. Každá variace v našem fyziologickém stavu je spojena se změnami v kognitivním nebo emocionálním stavu a naopak.

Existují různé postupy pro boj s konkurenčním stresem, a proto zlepšují sportovní výkon

Relaxační procedury

Podle různých odborníků, k relaxaci můžeme sledovat dvě strategie, které dosahují stejných účinků: jít z mysli do svalů nebo ze svalů do mysli. Jinými slovy, abychom překonali tuto situaci, která zasahuje do sportovního výkonu, můžeme zaměřit svou pozornost na různé relaxační techniky, které zmírní napětí naší mysli a těla.

Tímto způsobem máme relaxační techniky které se zaměřují na vnímání tělesných příznaků jako úroveň svalového napětí:

• Jacobsonův postupný odpočinek
• Kontrola dýchání
• Techniky všímavosti

Nebo máme relaxační procedury, které se zaměřují na relaxační myšlenky nebo obrazy, které se nazývají „techniky mysli-svalů“:

• Autogenní trénink Schultze, pomocí myšlenek a myšlenek na relaxaci.

Zlepšení tohoto vztahu mezi myslí a tělem, které má konstantní emocionální stabilitu v průběhu soutěže, zajišťuje využití všech fakult jednotlivců v rámci sportovní soutěže.

Různé nástroje uvedené v tomto článku značně pomáhají kontrolovat vysokou úroveň úzkosti a stresu, které způsobují vysokou konkurenci.