5 nejlepších kurzů zvládání stresu a vyhoření

Stres je dnes jedním z nejvíce diskutovaných psychologických jevů, a může negativně ovlivnit lidi, kteří ji trpí. Ačkoli stres může být adaptivní a dokonce motivující na vhodných úrovních, kdy stresory jsou udržovány v průběhu času, je to škodlivé pro fyzické a emocionální zdraví jednotlivců..

• Stres se může projevit různými způsoby a objevit se v různých situacích. Naučte se, jak je stres klasifikován v našem článku: "Typy stresu a jeho spouštěče"

Kurzy pro zvládání stresu

Není divu, že mnoho lidí prožívá stres kvůli životnímu stylu západních společností. Příliš vysoká očekávání, přepracování, perfekcionismus atd.; faktory, které přispívají k rozvoji tohoto stavu.

Podle modelu poptávky a kontroly sociální podpory Karaska a Johnsona (1986) je zdrojem stresu nesoulad mezi stresory a kontrolou osoby, která se s těmito požadavky vyrovná. V tomto smyslu, Získání zvládání stresu může být klíčové pro minimalizaci jeho dopadu.

V tomto článku najdete seznam kurzů, které vám pomohou získat potřebné nástroje pro zvládání stresových situací nejlepším možným způsobem.

1. Mindfulness Training Program: M-PBI (Mensalusův institut)

Všímavost je praxe předků, která v posledních letech získala popularitu na Západě. Vědecké studie ukazují, že praxe Mindfulness je účinná při snižování stresu.

Pokud žijete v Barceloně nebo v okolí a chcete zlepšit kvalitu svého života, Instituto Mensalus vám nabízí možnost naučit se tuto filozofii se svým Program školení všímavosti (M-PBI). S tímto workshopem budete vstupovat a prohlubovat se ve Všímavosti zkušenostním způsobem a budete moci získat základní nástroje pro snížení úzkosti a snížení stresu.

Během 9 týdnů (8 sezení 2,5 hodiny plus den ústupu 4 hodiny), který má trvání, budete znát cvičení a techniky této staré metody k dosažení emocionální rovnováhy. Workshop začíná 3. října 2017. Pokud chcete více informací, klikněte na tento odkaz.

• Související článek: "5 nejlepších kurzů a workshopů v pozornosti"

2. Kurz o stresu a úzkosti: znovu získat kontrolu (Nascia)

Výjimečně praktický kurz zvládání stresu, i když poskytuje i teoretické znalosti a umožňuje důkladně poznat tento fenomén a získat užitečné nástroje pro každodenní práci.

S tímto kurzem Nascia je možné se naučit různé konkrétní techniky zvládání stresu a úzkosti, stejně jako sebeovládání. Je to zkušenostní kurz, ve kterém je hledána účast a interakce účastníků. Některá témata jsou: dýchací a relaxační techniky, identifikace symptomů stresu a úzkosti a zvyšování znalostí o svalovém napětí odvozeném ze stresu.

3. Odborný kurz v oblasti emoční inteligence v pracovním prostředí (Universidad Jaume I)

Emoční inteligence se také ukázala být efektivní při zvládání stresu a vyhýbání se negativním důsledkům jejího dopadu. V současné době má tato praxe velkou popularitu, protože se ukázalo jako pozitivní pro zlepšení zdraví lidí. Na pracovišti to mělo velký úspěch, protože emocionálně inteligentní pracovníci vykonávají lépe a lépe a zvládají obtížné situace, které mohou nastat každodenně..

To je také důvod, proč univerzita Jaume I Castellón propůjčuje vynalézavě aplikovaný kurz, jehož účelem je rozvoj emocionálních a sociálních dovedností v oblasti práce. Bezpochyby je velmi užitečné snížit stres.

• Související článek: "6 nejlepších kurzů v oblasti emoční inteligence a osobního rozvoje"

4. Vyšší zvládání pracovního stresu a zvládání syndromu vyhoření (INEM)

Národní institut zaměstnanosti ve Španělsku nabízí dotované školení ve výši 180 hodin pro ty lidi, kteří jsou najati obecným režimem. Zaměřuje se na nabídku školení o pracovním stresu a syndromu vyhoření (syndrom hoření): jaké jsou jeho příznaky, příčiny a jak to zvládneme a překonáme?.

Zaměřuje se na odborníky, kteří se na tento fenomén chtějí specializovat, například psychologové. Je také ideální pro každého, kdo chce zlepšit svůj profesionální profil.

• Pokud se chcete dozvědět více o syndromu popálení, můžete si přečíst náš článek: "Vyhoření (syndrom vyhoření): jak to zjistit a přijmout opatření"

5. Kurz vyhoření: Klíče odolnosti vůči pracovnímu stresu (Universidad Autónoma de Madrid)

Vyhoření a pracovní stres jsou problematické, které se vážně týkají organizací, protože jsou nejen negativní pro pracovníka, ale i pro společnost. Lidé „spálení“ trpí různými důsledky, jako je depersonalizace, demotivace, snížení výkonu, atd., takže společnost také špatně zastavila: horší výsledky, fluktuace zaměstnanců, horší pracovní prostředí atd..

Autonomní madridská univerzita nabízí možnost absolvování školení, aby si osvojila odborné dovednosti, které zabrání vzniku nebo vyhoření obličeje. Je určena zejména psychologům a odborníkům, kteří pracují s lidmi. Předmět má praktickou a zkušenostní metodologii, která díky praktickým případům nabízí cenné poznatky v nejúčinnějších strategiích prevence, které minimalizují rozvoj vyhoření a jeho včasné odhalení..

• Možná vás zajímá: "8 základních tipů pro snížení pracovního stresu"